解釋概念
- 問(wèn)題
住所原本是確保健康、安全和放松的，但由于東西積壓，已經(jīng)偏離原有目的。
1 東西堆積，落滿(mǎn)灰塵，滋生霉菌和螨蟲(chóng)，污染空氣，不健康；
2 東西堆高和亂放，人容易被砸到和絆倒，不安全；
3 東西亂七八糟，人感到壓迫和不安，不放松。 - 原因
東西進(jìn)得來(lái)，出不去，而住所空間本身不會(huì)增長(zhǎng)，因此東西越積越多。
進(jìn)的來(lái)：
1 社會(huì)：不斷生產(chǎn)新東西；
2 家庭：別人的東西；
3 自我：貪便宜/別人贈(zèng)送/不安全感;
出不去：
1 沒(méi)時(shí)間；
2 怕麻煩；
3 不想扔：貴重/感情/執(zhí)念； - 觀(guān)念
人有為未來(lái)可能發(fā)生的危機(jī)儲(chǔ)備物品的本性，但目前人們儲(chǔ)備的物品遠(yuǎn)超過(guò)必需量，整理東西浪費(fèi)大量時(shí)間、空間、精力和金錢(qián)，實(shí)際上20%的物品足以應(yīng)付絕大多數(shù)情況，而剩下80%的東西幾乎派不上用場(chǎng)，只會(huì)讓我們覺(jué)得不安，扔掉反而更劃算。另外，擁有只是一種錯(cuò)覺(jué)，我們所有的物品都是向地球借來(lái)的，我們只擁有使用和管理權(quán)，因此請(qǐng)盡情享受與物品難得的短暫相遇，當(dāng)緣分走到盡頭，瀟灑地放手就好。 - 解決方法
斷舍離：通過(guò)對(duì)日常家居環(huán)境的收拾整理，改變意識(shí)，脫離物欲與執(zhí)念，過(guò)上自由舒適的生活。
1 斷：拒絕不需要的東西；
2 舍：扔掉不需要的東西；
3 離：脫離對(duì)物品的執(zhí)念。 - 斷：買(mǎi)東西時(shí)只買(mǎi)必需品，拒絕非必需品；
- 舍：以當(dāng)下的自我為中心，判斷某件物品是否與當(dāng)下的自我有關(guān)系，有就留下，沒(méi)有就必須扔掉，并不斷更新自己的物品。
- 離：通過(guò)了解自己與物品的關(guān)系，脫離對(duì)物品的執(zhí)念，做到必要數(shù)量的必要東西出現(xiàn)在必要時(shí)候，同時(shí)看清通過(guò)物品投射出的自我形象，進(jìn)而了解自己，接納自己，喜歡上自己，改善人際關(guān)系
- 東西分類(lèi)：
1 不能用：怎么看都是垃圾，占40%；
2 不想用：不需要，不合適，不舒服，占40%；
不用：遺忘：一想到人就心懷不安；
在用，不喜歡：亂放，造成混亂；
充滿(mǎn)回憶：消極感受須特殊方式處理。
3 喜歡用：需要、合適、舒服，占20%。
實(shí)際操作
- 流程
1 收拾：通過(guò)“斷”和“舍”篩選物品，把不需要的東西扔出家門(mén)；
2 整理：分類(lèi)、收納；
3 打掃：掃、擦、刷；
先收拾再整理、打掃，否則白費(fèi)精力，造成混亂；
把用不上的東西扔出家門(mén)才算完，放進(jìn)儲(chǔ)藏室只能叫移動(dòng)。 - 選場(chǎng)所
目標(biāo)+時(shí)間+技巧=場(chǎng)所
重視健康安全+一小時(shí)時(shí)間+不擅長(zhǎng)分類(lèi)=冰箱的最上一層。
1 確定目標(biāo)：我想通過(guò)斷舍離得到什么？
健康/安全：基本生活場(chǎng)所：廚房/臥室/廁所；
改變心理：自己在意但別人看不見(jiàn)的地方：倉(cāng)庫(kù)/收納箱；
提升運(yùn)氣：全家：玄關(guān)；個(gè)人：臥室。
2 時(shí)間：在這段時(shí)間內(nèi)收拾完，做到一半無(wú)成就感/滿(mǎn)足感，只會(huì)弄亂；
3 技巧：不擅長(zhǎng)分類(lèi)，就從不需要分類(lèi)的地方開(kāi)始：冰箱（食物）；
集中一點(diǎn)做到完美，就能打開(kāi)突破口；
場(chǎng)所小到抽屜、錢(qián)包都沒(méi)關(guān)系，但今天就要開(kāi)始。
如果實(shí)在做不到，就每天扔掉一件東西。 - 東西處理順序：
1 從“怎么看都是垃圾”的東西入手，猶豫的東西暫緩處理；
標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)下的我要不要，要就留下，不要就扔。
2 過(guò)渡到不想用/猶豫的東西；
標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)下的我需不需要，合不合適，舒不舒服，是就留下，不是就扔。 - 扔的方法：
1 扔進(jìn)垃圾桶
別人送的東西/自己愛(ài)惜的東西：說(shuō)“謝謝！”；
沒(méi)用完的東西：說(shuō)“對(duì)不起！”。
要大聲說(shuō)出來(lái)，不要放在心里說(shuō)。
2 送人
話(huà)術(shù)：
“這東西在我這沒(méi)辦法物盡其用，但我覺(jué)得你會(huì)愛(ài)惜地使用它的，所以能不能請(qǐng)你手下它呢？如果你不需要了的話(huà)，請(qǐng)別想太多，就把它扔掉或者再送人吧！”
照顧他人自尊心，不是“給你”，而是“請(qǐng)收下”。
介于垃圾和破爛之間的東西/充滿(mǎn)回憶的東西，不要送人。
3 賣(mài)掉：二手店/閑魚(yú)； - 整理：三分法。
1 俯瞰審視所有物品；
2 大致分成三類(lèi)，再細(xì)分成三類(lèi)，循環(huán)往復(fù)。
分類(lèi)原則上不能混淆，不同種類(lèi)的東西不能混在一起。
一下子進(jìn)行細(xì)致分類(lèi)會(huì)引起混亂，但分成兩類(lèi)不夠，四類(lèi)太多，三類(lèi)剛剛好。
將物品按使用頻率分類(lèi)，聚焦日常，使用頻率低/季節(jié)性的東西要及時(shí)收起來(lái)。 - 收納：七五一總量控制原則。
1 看不見(jiàn)的收納空間（壁櫥/衣柜/抽屜）：放七成東西，三成空間作為物品進(jìn)出通道，讓人有欲望收拾整齊；
2 看得見(jiàn)的收拾空間（碗柜）：放五成東西，東西太多影響美觀(guān)；
3 裝飾性的收納空間：放一成東西。 - 放置。
1 只需一個(gè)動(dòng)作原則：只需要一個(gè)動(dòng)作就能拿到物品，不要蓋子。
不產(chǎn)生不必要壓力，不要以“好麻煩”為借口；
2 自立、自由、自在法則：
自立：讓東西立起來(lái)，方便取用：毛巾；
自由：擺放方便選擇：杯子；
自在：卷起來(lái)：T恤。 - 打掃：掃、擦、刷。
- 替換：
限制總量后，篩選出自己最喜歡的物品，自然提升品位。、 - 保持：收拾完的東西的清爽感，會(huì)讓人自然想保持，享受整理的快感。
- 收拾層次：
1 初級(jí)：迷茫，扔?xùn)|西不果斷，但要想方設(shè)法做到，要有勇氣和覺(jué)悟；
2 中級(jí)：扔?xùn)|西果斷，判斷速度加快；
3 高級(jí)：精挑細(xì)選，和自己喜歡的東西在一起。 - 別人東西
人有本能，不獨(dú)處時(shí)就想爭(zhēng)奪地盤(pán)，但換位思考，克制自己想要扔掉別人東西的想法，不要想著通過(guò)物品來(lái)強(qiáng)調(diào)自身存在，更不要想著去控制別人。
收拾自己東西，然后帶動(dòng)別人收拾東西。 - 提升自我
一個(gè)人所用的物品，能夠反映出自我形象，替換成高級(jí)物品后，通過(guò)潛意識(shí)的認(rèn)可，自身自然與高級(jí)物品相稱(chēng)。
1 客觀(guān)看待自己給自己的東西；
2 看清自己當(dāng)下的狀態(tài)；
3 思考自身想要變成的狀態(tài)；
4 使用和目標(biāo)形象相配的東西；
5 十分珍惜地使用，偶爾壞了也沒(méi)辦法，習(xí)慣之后潛意識(shí)中自我形象自然提升。 - 引申
清理房間后可以延伸到下列方面：
1 書(shū)架：知識(shí)；
2 通訊錄/微信好友：人；
3 公眾號(hào)/微博/收藏：關(guān)注；
4 手機(jī)APP/電腦桌面/瀏覽器書(shū)簽/音樂(lè)/視頻：使用;
