我經常和朋友玩狼人殺，第一次當上帝的時候，我還記得自己當時瞬間跳脫出來頓悟的感覺。看著狼人一本正經的胡說八道，看著好人云里霧里，我知道所有的身份，所有的真實和謊言，就仿佛看到了自己在游戲中的樣子。
后來當HR面試別人，才知道自己以前找工作面試的時候，在HR眼中該是多么淺薄和簡單。自己當時的那些緊張和糾結，從第三者的視角來看，是多么的微小和毫無必要。
和古月先生有時候會吐槽一些糟心的事情，他時常會引導我跳出來看自己。就好像身體里的自己是一個自己，還有一個自己飄在空中，俯瞰當下這個自己的一舉一動。這樣的方法屢試不爽，我仿佛真的可以以外人的身份審視自己當下言行心理的深層次動機。當局者迷，旁觀者清，就像我們在看待朋友的某一個煩惱一樣，我們有時候能一眼看出對方煩惱的真正原因，并覺得不是什么大事。用旁觀者的視角看待自己也一樣，其實就是跳出當時當地的情景和心緒，去觸碰自己本心。
有一段時間我因為工作壓力大，剛剛變動工作地又頻繁出差，導致自己臉色差，黑眼圈眼袋長期不消退，經常冒痘痘，腸胃消化紊亂。有一次和媽媽視頻，她看出了我狀態不好，詢問我是否沒有睡好。關心則亂，本來我并沒有在意的這些問題一下子因為媽媽的關心和提醒突然被放大。我看著鏡子中自己的倦容，聯想到自己眼袋深重是不是水循環不好，臉上長痘痘是不是因為腸胃可能出現了問題，覺得自己的身體似乎出現了大問題。加之自己本來就對自己的相貌和身材不自信，一直減肥也沒有成功，就一下子突然陷入了情緒的低谷，感覺自己是一個徹底失敗的人。抑郁的心火一直壓在心中，讓之后的幾天我的狀態變得更差。
后來，我想到了之前古月先生提到的跳出來的見解，躺在床上，開始剝離自己，用上帝視角看待眼前這個躺在床上焦慮的人。
她怎么了？她看起來很傷心并且焦慮。
她為什么會傷心？她說她最近皮膚太差了，并且腸胃也不好。
為什么身體上常見的一點小毛病會讓她如此傷心？她說她覺得這樣的自己糟糕透了，一臉倦容，顯得沒有活力。并且腸胃不適讓她覺得自己的身體出現了大問題。
疲倦每個人都會有，不是很正常嘛，為什么她會如此在意？因為她對自己的身材一直很不滿意，嘗試了很多辦法也沒有取得很好的效果。臉色變差觸及了她自卑自責的極點，讓她角色自己是一個失敗的人。
哦，她是一個自卑的人呢。
那腸胃不適又是怎么回事呢？她說她從小腸胃功能就很弱，看過很多醫生，吃過很多藥也只是治標不治本，不能像正常人一樣。她一直覺得自己腸胃方面可能會出問題，這一次因為工作壓力大造成的腸胃不適的現象勾起了她這樣的念頭。
對于自己身體的情況她了解多少呢？她十分了解自己的身體，知道腸胃的問題并非一兩天能治好，必須要保持健康的作息和生活習慣，才能養好。
既然知道自己身體的情況，為什么又要有不必要的擔憂呢？因為她清楚最近這幾天自己在飲食上沒有節制，吃了一些亂七八糟的東西。她感到很失敗。
哦，她是因為自責和愧疚而傷心呢。
這樣一番審視，我發現了自己并不是因為一兩顆痘痘和腸胃不適帶來的生理上的疼痛而傷心痛苦，全是因為對自己形象的自卑和對自己不能履行自己的承諾，好好吃飯調養腸胃的自責而傷心。而傷心完全不能解決自卑和自責的問題。
所以我告訴我自己，你沒有任何問題，你只是需要好好休息一下了。你以前的生活方式保持的很好，你需要重新回到原來的生活軌道上來，你的形體也在慢慢變好，急切是最沒有用并且有害的。你好長時間沒有運動了，你應該穿上運動鞋，適當走出去鍛煉一下了。
當我聽取了上帝自己的分析和建議之后，我就又能坦然輕松的接受現在的自己了。我發現我真的是太長時間沒有運動了，所以就換上運動衣褲和跑鞋，迎著清風，走到了操場。當我的注意力從身體上負面的現象轉移到積極輕松的運動上來以后，整個人都放松了，漸漸地那些身體上的問題也逐漸消失了。
很多時候我們的苦悶可以通過向第三者傾訴的方式來消除，但是有些時候，如果沒有合適的傾訴的對象，我們也可以把自己一分為二，跳出自己的身體，從上帝的視角去看待自己。我們大部分情況下的苦悶和糾結都是一種心魔，它將我們的注意力捆綁在心的某一處，而當我們俯視整個身心的時候，會用更宏觀的視角，發散我們的注意力，讓注意力回到他本應該停留的生活的積極的方面。
