文|大熙【原創(chuàng)】

機械性的把食物塞進嘴里，可能連咀嚼都不會，直挺挺地咽下去。根本不餓，但是依然不停地吃，胃脹得生疼，想要再少吃一點，再努力一些去運動，為了減少體重拼命餓自己，有時候?qū)嵲谌滩蛔×耍腿ゴ蟪砸活D然后吐掉，看到斷食減肥的人，就感覺他們很有自制力，非常的欽佩，甚至希望自己也可以做到……

這些情況你遇到過嗎？

001

在自己沒有感同身受之前，我覺得這些人簡直都瘋了，享受食物本就是一件值得快樂的事情，為什么會如此糾結(jié)？但我漸漸發(fā)現(xiàn)，自己正在被這件不可思議的事折磨著。我羞于啟齒，覺得說出來也沒有人可以理解。有時候內(nèi)心崩潰，心理壓力大到極點時，我多么希望有人可以靜靜地聽我說。可以包容我，給我一個大大的擁抱。而不是冷嘲熱諷地回應(yīng)，“只不過是你對自己不夠狠”亦或者，“只不過是你安圖享受沒有自控力而已”。你沒有體會過，不知道那是怎樣的絕望。沒有想到自己鼓起勇氣掏心掏肺，卻被無情地曲解。想把自己關(guān)起來，禁錮在一個狹小的空間里，想站在山崖上，對著山谷的另一邊放聲大哭。可能終我一生都是與飲食紊亂的博弈游戲。我沒有抑郁癥，但這卻比抑郁癥還要糟糕。不是自制力差或自制力強，不是簡單的想不想吃，不是所謂的嘴饞與否，我可能只是病了。我不明白為什么食物這么美好的東西，漸漸成為了我的災(zāi)難。美食當前是多么美好的享受，為什么一切在我這里全是另一番模樣。

002

在暴食癥的這三年多的時間內(nèi)，每一次的暴食機械地把食物塞入嘴里，我知道這樣的行為，不但在身體上受到了很大的損害，更多的是精神上對自己的質(zhì)疑。我相信在被暴食癥困擾的妹子都有懂這樣的感受，明明知道自己不胖，明明知道自己吃下這塊蛋糕并不會立馬胖20斤，但就是停不下來內(nèi)心那一股對食物的偏執(zhí)心理。其實一直以來我都是天生的樂觀派，但我真的花了很長的時間研究，到底應(yīng)該如何走出這樣的陰影。也浪費了不少的時間在糾結(jié)與悔恨中度過，我知道自己現(xiàn)在不可以著急不可以慌張，治愈需要時間，不可能今天下了決心明天就能好的。越是執(zhí)著于某件事情，偏偏就會出問題。

在暴食癥貼吧，有不少妹子說自己快被暴食癥折磨瘋。我也是如此，可以說今天也是如此，我就想在這里跟你們說說心里話也不知道你是不是與我一樣有同樣的困擾，或者你對暴食癥聞所未聞覺得不可思議。但我希望你愿意聽聽，我們這些被暴食癥折磨著的人的心，這也是我在跟自己的心靈進行一次深度對話吧。

003

昨晚和朋友W一起逛校園，聊未來聊夢想，挺開心的。分開之后就下起大雨，沒有帶傘，附近也沒有可以躲雨的地方。突如其來的大雨傾瀉而下，頭發(fā)衣服全濕透了。很久沒有這樣暢快地淋雨，突然就覺得釋然。突然想明白了許多事情。

如果無法避免的事情就敞開心去接受吧！

享受夏天的雨水淋濕頭發(fā)的清爽，睜開眼睛看看這被大雨澆灌的校園。走進教學(xué)樓里，看著站在衛(wèi)生間的鏡子前面，被雨水淋濕的自己，突然覺得其實這樣的自己挺美好的，為什么要自我否定呢？你急切想要時尚雜志封面模特的好身材，覺得一切的壞運氣壞心情，全都是因為自己太胖導(dǎo)致的。你將這些自找的挫敗感堆積如山，把進食障礙請上了門。對自己的身材不滿意的苛求，通過節(jié)食來到達和維持苗條的身材。

每天都在努力運動鍛煉減肥，幾乎舍棄食堂的一切肉類，米飯按粒算，甚至在吃米飯的時候腦補米飯在胃里消化。

因為GI太高，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來的畫面，嚇得趕緊夾了一口白菜。是的，不出所料，后來的我不自覺地開始暴食了。漸漸開始飲食失控難以控制，瘦的時候覺得自己身材不好有些駝就自卑，好在會積極讓自己變好，去健身去跳舞練習(xí)瑜伽矯正駝背，胖的時候容不得他人的評判，沒有真正喜歡自己，

沒有學(xué)會接納不完美的自己。

004

這個過程真的很痛苦很絕望，緊接著發(fā)現(xiàn)暴食留下的不少的后遺癥，比如發(fā)現(xiàn)自己越減越肥，不可控制的多食、暴食引發(fā)的罪惡感，讓自己去瘋狂地運動，運動過后對食物的，渴望導(dǎo)致吃得更多自暴自棄。再比如消化不好，吃一點就很容易胃脹。偶爾還會出現(xiàn)偏執(zhí)，缺乏自信，或者突然對身邊的朋友沒來由的發(fā)脾氣，我相信這些是有過暴食癥的人都會懂的，但你也要知道你并不是一個人，世界上有太多和你一樣被暴食癥折磨的人，這并不是絕癥，我也相信自己可以克服這個心理的惡魔。因為雨不會一直下，應(yīng)該要瀟灑地面對它，用積極的心態(tài)去尋求正確的解決方式去等待天空放晴的那一天。

005

“等我再瘦X斤，我就要……”這是進食障礙者們再熟悉不過的一個句式。而省略號里的內(nèi)容，幾乎囊括了生活所有美好的體驗。可能是去買心儀已久的衣服，可能是一次遠方的旅行，可能是學(xué)一門新的技能，還可能是開始一段感情。

我們想要激勵自己變得更瘦，從而擁有更好的生活。于是我們一直在掙扎，一直在等待，等來等去，完美的身材一直沒有來，生活也并沒有因此變得更可愛。但我們的生命，卻實實在在地逝去了。其實我們根本不需要超模的身材，也能擁有省略號里的所有一切。體重和幸福，并沒有必然的推導(dǎo)關(guān)系，如果你不相信，請仔細想一想，你為了體重擱淺了哪些有意義的計劃，然后從現(xiàn)在起，就嘗試把那些美好的東西請進人生。

別再為體重，擱淺了自己的生活。意識到存在著問題 那么我們要去尋求解決的辦法，不管是暴食還是厭食，他們都是心理疾病，他們有一個共同的類屬——進食障礙。

我們先來看看百度是這么定義暴食癥的：

暴食癥在醫(yī)學(xué)上屬于進食障礙的一種，被稱之為“神經(jīng)性貪食癥”是指不可控制的多食、暴食。暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病。患者極度怕胖，對自我評價常受身材及體重變化而影響。經(jīng)常在深夜、獨處或無聊、沮喪和憤怒之情境下，頓時引發(fā)暴食行為，無法自制地直到腹脹難受，才可罷休，暴食后雖暫時得到滿足，但隨之而來的罪惡感、自責及失控之焦慮感又促使其利用不當方式（如催吐、濫用瀉劑、利尿劑、節(jié)食或過度劇烈運動）來清除已吃進之食物。

這個定義實在是很蒼白的，因為每個人的情況不同，病因也不同，關(guān)鍵是要找到根源才知道如何治愈。對于我個人而言，這個根源就在于過度在乎食物和身材及他人的評價，所以我認為解決暴食癥最有效的途徑，是把注意力從食物上轉(zhuǎn)移開，去學(xué)一門新技術(shù)，去看一本新書，去看一部喜歡的電影，去學(xué)習(xí)拍照，去欣賞美景，這些都能很好的讓自己不再滿腦子想著食物，慢慢學(xué)會對自己寬容一些，看見好吃的就吃兩口吧，選的餐廳不健康點就不健康點吧，開心就好，沒必要對自己100%苛刻，太苛刻注定導(dǎo)致回彈。

現(xiàn)在的我呢，慢慢在接受一個不完美的自己，告訴自己其實自信的你就很美麗，告訴自己，有很多人喜歡你，有很多人愛你，好像也不過一瞬間的事情，突然就醍醐灌頂了，不會再在夜深人靜的時候，抱著一大包食物寂寞地全部吃下去了。

006

在美國明尼蘇達大學(xué)，一名叫Ancel Keys的流行病學(xué)家，進行了一項關(guān)于人類饑餓的實驗。在400多個報名的志愿者中，Keys認真挑選了36個身心健康的青年男性，做實驗的被試。實驗的第一階段是12周的控制期，這群青年每天可以吃3200卡路里的食物。接下來就是長達24周的挨餓期，男青年們每天只被允許吃大概1600卡路里的食物。被試者的菜單上基本只有土豆、甘藍、蘿卜、面包等，然后，Keys團隊逐漸為被試們恢復(fù)了正常的進食。

隨著實驗的推進，除了遭遇頭暈、脫發(fā)、腸胃不適等生理不適外。男青年們的注意力、判斷力和記憶力都出現(xiàn)了下降。此外，他們的抑郁、易怒、焦慮等等情緒也在與日俱增。其中一個人甚至用斧子砍掉了自己三根手指，而且他自己都不記得他到底是有意的還是不小心。本來研究團隊是想這些男青年們的體重下降25%的，但是這些饑餓者的新陳代謝率降低了大概40%，最后研究者們不得不放棄了最初的目標，在恢復(fù)期，大多數(shù)人出現(xiàn)了暴飲暴食的現(xiàn)象，但在他們正常飲食的十四個月以上，大多數(shù)人的體重又都恢復(fù)到只比原來略高幾斤的程度，這些說明了什么呢？進食障礙者經(jīng)常感受到，抑郁、焦慮、自卑等負面情緒，以及暴飲暴食的沖動，至少部分正是因為節(jié)食本身。

反言之，只要你正常飲食，你不僅會告別許多生理問題，那就是節(jié)食不會讓你無止境瘦下去，正常飲食也不會讓你的體重無止境地增長，你有足夠的好理由徹底放棄節(jié)食。如果你想告別那些不好的沖動 ，如果你想康復(fù)，就請你去接受菜里的適量油脂，去接受饅頭米飯，去接受正常的食量。那我們應(yīng)該如何做？

很簡單【像正常人一樣吃飯】

簡言之，就是根據(jù)身體的天然信號去吃飯，餓了就吃，

吃飽了就停，回憶一下自己小時候你，懷著期待的心情跟媽媽說我想吃什么菜，你能享受吃飯的過程，并在吃飽后就放下筷子。在正餐和正餐之間你還能心安理得地吃零食，當初你能做到，現(xiàn)在你同樣可以！

小時候肚子餓了，抓起了饅頭就吃。渴了，咕咚咚咕喝水去。那個時候，我們沒有熱量的概念，沒有養(yǎng)生的概念，沒有減肥的概念，不懂暴食，不懂節(jié)食，我們只知道身體的本能，餓了吃東西，渴了喝水，你說你多可憐，都連自己身體的本能都不知道了嗎？你們聽一下自己身體的聲音有時候想想我們?nèi)松愤€很長，當我們年老時分，頭發(fā)花白，牙齒掉光那個時候的自己還會糾結(jié)你的體重,還會糾結(jié)多吃了兩口嗎？少讀一期時尚雜志多讀一期財經(jīng)應(yīng)該不會壞眼睛的，少買一雙昂貴的鞋，多去旅行一個地方，應(yīng)該不會把腳磨壞的，你要漂亮但不需要那么漂亮，別讓外表的漂亮，困住了生活本身的漂亮。

如果在過去的成長過程中我們沒有機會去好好學(xué)習(xí)處理痛苦的方法我們可以從現(xiàn)在開始。這是我們改善與食物的關(guān)系中最重要也是最艱難的一步也會對我們的生活產(chǎn)生巨大的影響，直面痛苦你將學(xué)會如何順應(yīng)自我找到真正的安寧和幸福。有時我們迷失在這個世界對我們的期望中，而根本不清楚自己真正需要的是什么。

當大眾媒體嘶聲力竭鼓吹著某一種標準，逼著我們?nèi)パ?guī)蹈矩的時候，我們總是忘了問自己：我是不是應(yīng)該這么做我這樣做又是為了誰，為了什么？我們應(yīng)該創(chuàng)造自己的世界，隨心出入隨心所欲地穿衣跳舞。我們應(yīng)該驕傲地對全世界說：這就是最真實的我！

大熙是一個熱愛生活的菇?jīng)?/p>

這里有故事有溫情 有美食與美酒

如果你熱愛美食旅行、讀書健身、攝影音樂

小洋房里就有你所喜歡的一切

來和大熙一起闖蕩吃貨的江湖！

感受生活的樂趣

來這里與一切的美好不期而遇吧！

歡迎與我交流分享

期待你的關(guān)注～