成年男性的腰圍最高90CM、女性腰圍最高80CM，我們可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去給自己減肥。如果你達(dá)到了那么真的要減肥了，但如果你沒(méi)有達(dá)到，肚子上還是有贅肉？也需要減下肥。

想要減肥操成功前提是應(yīng)先調(diào)整好心理狀態(tài)，以放松的狀態(tài)來(lái)鍛煉身體，以放松的心態(tài)去吃應(yīng)該吃的東西，而不是將運(yùn)動(dòng)當(dāng)作任務(wù)。以采取“少食多餐”為原則，堅(jiān)持吃該吃的東西。既要適量運(yùn)動(dòng)也要注意飲食，看看下面一些簡(jiǎn)單食物，飯后吃點(diǎn)，給腸子刮刮油，減少脂肪、贅肉的出現(xiàn)。

冬瓜與荷葉的結(jié)合具有利尿去水腫的作用。此款冬瓜荷葉茶口感醇和爽口，清新不膩，常喝具有纖體美容，減肥瘦肚，利尿通便的功效。小編建議大家在晚飯后來(lái)一杯，能更加快速的消除身體多余脂肪，清熱排毒的功效。

蜂蜜不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)高，是女人的最愛(ài)。它能幫助我們清理體內(nèi)垃圾，是女生們減肥、美容最佳的食物。像這種進(jìn)口的百花蜜。小編建議每天早晚來(lái)一杯，美容又纖體。

總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣牛蒡茶這樣純天然、無(wú)添加的天然茶飲，還需要樹立保健養(yǎng)生減肥的觀念，通過(guò)改變生活方式來(lái)減肥，比如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規(guī)律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時(shí)還特別需要持之以恒、輕松和平和的心態(tài)，這樣才能更好地保證健康減肥。

燕麥片

燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。

燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

早餐常喝麥片不僅不會(huì)上火，還有減肥的功效哦。一項(xiàng)新的研究認(rèn)為麥片的減肥功效是非常好的，麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在減肥的同時(shí)還可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素。

紅心地瓜干

地瓜干是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美，吃多了也不怕發(fā)胖。

腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，排毒養(yǎng)顏，又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。

地瓜干能預(yù)防便秘腸癌同事能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。