時間管理（23/100）:如何量化睡眠質量
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如果沒有工具，我們是無法監控、量化和提升自己的睡眠質量。
如果被問到：“你昨天晚上睡得好嗎？
這時我們的回答往往是憑感覺，感覺自己現在的精神狀態好或不好，以此來回答。
那么還有沒有更科學、更數據化的辦法來知道自己昨晚的睡眠質量呢？
答案是：肯定有的。
葉老師推薦了一些工具。首先推薦了一款手機APP，名字叫：Sleep Cycle。
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在晚上睡覺前，將手機開啟飛行模式，然后打開這款軟件，把它放到床邊，這樣它就開始監控我們的睡眠周期了。
每天早上醒來的時候就點開來看看，昨晚自己深度睡眠的時長，淺度睡眠的時長，以及REM的時長，一目了然。
這個軟件還有一個更神奇的功能：就是它可以在淺度睡眠的時候叫醒我們，這樣就不會破壞我們的深度睡眠。
不過，手機軟件相對來說，它的準確度還不算太高。
葉老師推薦了一款他用了兩年的硬件，名字叫：UP3
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這款硬件既能監控我們的睡眠，也能監控我們的運動，還能監控我們的靜息心率。
這款硬件也能在淺度睡眠的時候叫醒我們，但是它更強的功能是它的“智能教練”功能。
它會根據睡眠的時間、運動的數據，然后做統計分析，最后量身給予出很多建議。
無論是使用硬件還是軟件，它們都可以在一定程度上幫助我們跟蹤、量化和提升睡眠質量。
保證每晚的睡眠質量高是非常重要的事，因為睡眠質量會影響到我們的身體健康，以及大腦對信息的加工與整理。
應用軟件和硬件來監控我們的睡眠，我們就能得到更多精細的數據，以便我們對自己的睡眠做出調整。
這就是工具的力量！
知道方法和習慣，再借助工具的力量，我們就可以擁有更好的睡眠和精力！
