小蒙（化名），是一名大學生，體型微胖，上高中時，就有高血壓的癥狀。

現在離家上了大學，父母再三叮囑要注意身體，不要讓血壓升高。

可是，小蒙嘴上答應，行動卻沒有收斂。

和其他女孩子不同，小蒙不喜歡追劇、不聊明星八卦，唯獨喜歡打手游。

小蒙的手機下了好幾款游戲，每天除了上課睡覺，就是在宿舍中打游戲，樂此不疲。

小蒙玩游戲的時候，是很恐怖的，整天整夜的玩兒，每天的睡眠只有三、四個小時。

前段時間，由于是期末，課程較少，小蒙便更加放肆。

餓了就訂點兒外賣，或者讓外出的室友給自己打包點兒飯，其余所有時間都用來打游戲。

整整5天，小蒙都沒有從床上爬起來！

到了第六天早上，小蒙醒來時，發現就自己一人在宿舍，便點了外賣。

可當外賣到了時，小蒙想要下床去取，卻感覺腦袋一陣眩暈，強忍著拿到了外賣，便再也受不住了，直接倒在床上昏睡過去。

等到小蒙的舍友回到宿舍，已經是中午了！

看到床上形態怪異的小蒙，急忙撥打了120，然而到了醫院，醫生說小蒙患了急性腦梗，已經去世多時，沒救了！

聽了小蒙室友的敘述，醫生嘆息道：如今年輕人，都不注意自己的身體健康，導致患這種病的人越來越多啊！

那么，究竟是什么原因，導致了小蒙突發腦梗呢？

誘因一：血壓高

血壓高，是誘發腦梗的因素之一。

血壓高的人，一般血脂都較高，當血管內膜遭到破壞后，膽固醇易進入血管壁，慢慢形成斑塊。

如果這個時候不注意，就會導致斑塊增大，使血管腔變得狹窄，影響血管的正常運作，引起腦梗。

誘因二：熬夜

若長期熬夜后，出現暈眩、視物不清等癥狀，可能就是腦梗了，要及時就醫。

熬夜對心腦血管的傷害非常大！我們經常會在新聞上看到一些熬夜猝死的，他的幾乎都是突發心梗或者腦梗，是導致年輕人患腦梗越來越多的重要因素之一！

誘因三：常吃外賣

經常吃外賣、快餐這些食物，患心腦血管的疾病會高于普通人。

主要原因是，這些食物都是含添加劑多的重口味食物，如鹽分較高，這就會導致高血壓。

大多數外賣都比較油膩，經常食用，會導致體內的血脂高，對心腦血管等疾病造成很大的影響！

最后，有一些不良商家為了讓食物美味、成本低，用的都是不衛生、含有有害添加劑的食材，對身體的傷害可想而知！

誘因四：不運動

不運動會導致新陳代謝降低，還會產生肥胖。

因為胖子運動時，會消耗更多額能量，感覺更疲倦，因此很多肥胖的人都不愛運動。

這樣會導致血液粘稠度增高，使腦部血液流動緩慢，從而引發腦梗！

因此，多運動不但對身體好，增加免疫力，對腦梗塞也有預防作用！

防腦梗，疏通血管，堅持這樣做：

1：多喝水，常飲茶，補充體液

白開水，淡茶水，是最好的血液稀釋劑。

喝水，可補充體液，促進血液循環，還可疏通血管，給血管“洗洗澡”。

除了要主動喝水以外，還要小口慢慢喝，并且，清晨起床后，要喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右。

此時，人體血液比較粘稠，喝點水，可預防血栓的形成。

早起后的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。

茶水，是健康飲品，不但可消脂排毒，還可延年益壽。

白天，在兩餐之間，喝點代茶飲，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對于疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

華花郎荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

用華花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

華花郎，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

2：鮮果蔬，五谷豆，要常吃

新鮮的蔬菜，吃夠5種以上，有助于強健血管。

蔬菜中，含維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

并且，蔬菜最好選擇不同顏色的搭配吃，因為，顏色不同，種類不同，所含有營養成分也不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面，對血管健康，就越有利。

五谷雜豆，也要適當吃一些，這類食物，含有豐富的膳食纖維。

可潤腸通便，還能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助于血管健康。

建議，成人每日攝入25~35克。

3：戒香煙，忌酒飲，要堅持

吸煙傷血管，十年難修復。

吸煙，會損害血管內皮，加速動脈硬化，還會增加血液粘稠度，促使血液形成凝塊，導致血栓的發生。

所以，想要血管健康，一定要戒煙，越早越好。

喝酒，對促成血栓是有很大影響的。

飲酒過多，血液中的血紅細胞，可受到損害，從而會影響紅細胞的粘合力，而引起血栓。

此外，喝酒，還會導致血液粘稠度增高，也是誘發血栓的因素之一。

所以，一定要忌酒，切莫貪杯。

4：不久坐，多運動，添健康

懶惰，久坐、不愛運動，是血管堵塞的一大誘因。

長期不運動的人，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出。

而多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。

所以，要進行適當的活動，切莫不長期靜坐，每坐45分鐘，起來活動一下。

并且，經常多走路，是維護人體內，血脂代謝健康，的重要手段之一。

走路，每天堅持30分鐘的快走，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

勾腳，用盡全力勾腳10秒鐘后，再用盡全力繃腳，反復進行，可增強下肢的血液循環，預防血栓。

聳聳肩，肩膀向上提起，再慢慢放下，能為頸動脈提高動力，預防堵塞。

原地小跑，手臂自然擺動，腹部用力挺著，腳尖墊起來，一天3次，每次1分鐘。

伸懶腰，雙手舉起頭頂，往上用力，有利于靜脈血管血液流動，預防堵塞。

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