活到100歲群里面的同學們，大家晚上好，我是湯培。那今晚的課程那由我來給大家主講。第一次在五群和六群給大家講課，之前都是在一群，二群三群四群都講過，那這兩個群還沒有講過。做一個簡單的自我介紹吧。
我是海峰老師的學生，來到陽光森林大概有四年的時間，嗯，在這個期間呢，一直都跟隨著海峰老師去學習怎么樣可以獲得更多健康的知識，怎么樣可以讓自己過得，更快樂，過得更幸福，獲得更多的財富。可以去學著去怎樣去經營一個比較圓滿的，快樂幸福的人生。
那在這個四年的過程當中的積累了很多的知識和經驗，以后的課程當中，我會把這些學到的東西，積累的東西全部都告訴各位啊！
在上一周呢，我們的常斌老師，毛彥夫老師給各位講到了關于消化系統的一些問題啊，所以我不知道各位學的怎么樣啊，有沒有去實踐，有沒有去到實際生活當中去運用，去思考，去分享給別人，去幫助身邊的人。因為你們可能聽到的是一堂課，但是呢，他們講出來的這些課程都是他們付出了很多的代價去學過來的，花了很多的錢，全國各地到處跑啊，看了很多的書，很多的視頻。最后總結下來的這樣的知識，來傳授給大家。所以我覺得各位應該懂得去感恩，懂得去謝謝，那些把他們寶貴的經驗，積累出來的這些知識，傳播給你們的人啊，所以讓我們一起感謝毛彥夫老師，還有常斌老師。
今天我們講的主題是免疫系統啊，免疫系統的功能和提升。談到免疫系統其實應該每個人都很熟悉，每個人很熟悉的原因是因為這個名詞在整個社會當中傳播的概率還是蠻高的，基本上，所有的疾病，所有的疾病都會提及到免疫系統，啊，所有的疾病都跟免疫系統有關系，如果你的免疫系統功能強大的話，可以說你身體的疾病的恢復的速度會非常快，如果你的身體的免疫系統的效率，工作效率很低下的話，疾病恢復速度就會很慢，而且會得各種奇奇怪怪的疾病。
在我們的生活當中有一群這樣的人，動不動就感冒，三天兩頭就感冒，好了以后呢，然后又感冒，又開始發燒。這種人就是屬于免疫系統工作效率比較低，所以經常會有病毒細菌進來，處理不干凈，就會反反復復，一旦身體有點能量就會發燒感冒，但是又清理不干凈，所以就會反反復復的出現發燒感冒的這種情況，那還有一種人呢，就更嚴重，還有一種人是屬于幾年十幾年甚至幾十年都不感冒，不發燒的這樣的人，你要想想。
感冒發燒本身是身體利用排痰利用流鼻涕用提高體溫的形式，把身體里面的病毒和細菌消滅掉，然后，排出體外的這樣一個動作。體溫每提高一度，病毒細菌的活性就會下降30%，免疫系統工作效率也會大大提升。
在我們的生活當中有各種各樣的威脅，我們每天呼吸的空氣當中有很多的灰塵。各位你晚上睡覺的時候，你把燈關掉，把手機燈打開照一照，空氣里面有很多的灰塵。我們每一天都在呼吸著這樣的空氣，你想想時間久了之后你的肺部里面，血液里面，你的身體里面會不會積累起來很多的污垢呢？
每天吃的食物里面,或多或少都存在著各種各樣的病毒細菌，或者一些毒素。我們在一段時間之內會出現各種各樣的情緒上面的問題，哪怕你是再牛逼的人，再會調節情緒的人。你都有情緒的那一刻，只要你有情緒的時候，你的細胞就開始死亡，你就開始有死細胞堆積，身體就開始出現很多的毒素。
所有這些因為環境、情緒，因為飲食所積累的毒素，最終都是通過發燒通過感冒的形式被消滅掉，被排出體外。如果那些幾年十幾年幾十年都不發燒都不感冒的人，那就說明這他身體里面堆積了幾年十幾年幾十年的這些毒素都沒有被排出去。
所以最后你會發現這樣的人突然有一天，有的人他很慶幸說自己幾年十幾年不發燒，他就覺得他身體很好。有一天突然感覺哪里隱隱作痛。隱隱作痛了好久，結果到醫院去一檢查發現該癌癥腫瘤。在生活當中這樣的例子數不勝數，她還以為自己的身體很好，實際上是因為身體沒有能量去提高體溫，沒有能力去排除這些毒素，而并不意味著身體越來越好，這些情況都說明著你的身體的免疫系統已經差到不能再差的地步了。
所以如果免疫系統不好的人很容易生大病！很容易生一些奇奇怪怪的疾病。有種病叫做艾滋病，就是屬于免疫系統完全失靈。最后隨便一些病毒細菌，一些外界的傷害就可以讓你一命嗚呼。免疫系統它就相當于駐扎在我們身體當中的軍隊。一個很有力的，很厲害的軍隊。所以如果你不會去保護它，你不會去增加它的功能，提高他的工作效率的話。你的整個人生將走下去，會挺倒霉的。
那接下來，讓我們來認識一下免疫系統啊！免疫系統的在身體當中分為四個部分。
第一個是皮膚。
就是我們表面的摸得到的，看得到一層皮膚，皮膚表面有一層皮脂膜。這層皮脂膜的主要構成的是不飽和的脂肪酸。他可以隔絕細菌和病毒的侵入。所以這層皮脂膜非常的重要，但是在我們生活當中有一些人喜歡用堿性的洗護用品，比如說有人喜歡用肥皂。
我記得我在很小的時候我父母就喜歡用香皂來洗澡啊！我用香皂洗完澡之后會感覺特別干。會感覺特別糙，就是這個皮膚感覺特別粗糙。特別到冬天洗完之后，你出來馬上會感覺好像有層皮掉下來。
各位，如果你還在用這些東西的話，那就說明你的皮膚被你一次一次，你這個皮脂膜被你一次一次的給洗掉了。洗掉之后呢，這個表面就會有一些細小的皮膚的裂痕，這些病毒和細菌就會從這個地方開始侵入，包括你穿的衣服接觸的，然后空氣當中的一些病菌，都會通過這個地方侵入到你的體內，這個時候有的人就會出現癢。所以用香皂用這堿性洗護用品的人會經常感覺皮膚很癢啊！癢了之后就會出現過敏。
帶有一些油質的這樣的洗護用品，它對你的皮膚會起到一定的保護作用啊！
所以我要在這里聲明一下，不可以用堿性的洗護用品。所以你要用洗護用品要用那些天然提取的，也不用那些化工的，最好是那種沐浴露之類的。
第二部分的就是我們身體當中的淋巴系統！
淋巴系統的應該算得上是身體當中的一個一個戰場吧！因為身體有很多的病毒細菌進來之后呢。很多的病毒細菌都會被趕到這個淋巴系統這個地方啊！所以在生活當中我們經常會看到有的人說愛我淋巴結腫大。淋巴結腫大是什么意思？淋巴結腫大就是指病毒和細菌被趕到這個地方，然后淋巴這里有很多的免疫細胞在正在消滅這些病菌。在跟他們，這相當于在打仗的意思啊！這里就形成了一個戰場。各位，你要知道戰場會出現什么問題？戰場就一定會出現傷害。
所以出現傷害的話，這個地方就一定會出現腫脹，因為打起仗來了，這里需要有很多的部隊。這里已經成了一個戰場，肯定是一片狼藉，所以這里的地方，這里的淋巴結一定會出現腫脹的情況。就是這個原理啊！但是到了醫院之后醫生會說淋巴結腫大，腫大那就切掉吧！這是一個很愚蠢的動作。這個地方明明是身體。在想盡一切辦法去把這個病毒細菌的消滅掉。然后要排出體外。可是你把這個最重要的部分給切掉了，切掉也就意味著你身體的這個免疫防線被削弱了一層。如果下次其他地方再腫，又再切，又削弱了一層。
切一刀就少一層防線，切一刀就少一層保護你的這種重要的防線。那也就意味著你的身體隔絕外面的這種病菌傷害的能力就會越來越弱，也就意味著很多的病菌，很多的傷害會越來越容易侵入到你的身體里面。那你得重病的機會就會大大加深。實際上淋巴結腫大就腫大嘛，你就讓它腫大，它已經腫大了，已經開始打仗了，你就讓它去打嘛。
你應該支持身體盡快的把這些病毒細菌消滅完，應該加大那些構成身體免疫細胞的原材料，使身體有更多的材料，更多的糧草彈藥去支持到直接的軍隊，慢慢的這個淋巴結就會小下來，就會消失。其實原理很簡單，現實是很多人淋巴結都被切掉了。
第三個就是我們的血液。
那因為很多人會出現這種啊，前面說的淋巴結被切掉，然后吃藥打針。把我們的免疫防線一道一道的破壞，最后，這個病毒細菌就進入到我們的血液里面。當然血液里面也會有很多的免疫細胞了。
如果在我們的血液里面，這些病毒細菌還是沒有被完全清理掉的話，它就會進入到我們組織，進入到人體細胞的內部。
以上來就是對免疫系統的一個概述，病菌就是并且一層一層侵入的。
那接下來我們來看一下這個人體的免疫器官。
人體的免疫器官總共有四個，胸腺、脾臟、淋巴結、骨髓。人體所有的這些免疫細胞全部都是由骨髓里面制造出來的，比如說單核細胞、巨噬細胞、NK殺傷細胞、B細胞、T細胞，這些所有的免疫細胞全部都是由骨髓里面制造出來。
制造出來就會輸送到我們的胸腺，駐扎在這個地方。脾臟、淋巴結這些地方都會有駐扎。胸腺這個地方的就是相當于是練兵場，就是制造出來了，然后要去訓練軍隊。這個地方就是訓練軍隊的地方，可以讓我們的免疫系統變得越來越強大，變得越來越敏感，變得越來越厲害。
這幾個地方駐扎著我們所有的免疫細胞，一但身體需要的時候，這個地方就開始調部隊，開始出去廝殺，開始去保護你的身體。
那有一種人呢，在生活當中可能因為肝臟的問題啊，因為各種問題啊，可能導致了脾脹的腫大。各位，脾脹腫大的意思，也就意味著這個地方肯定受到的入侵，受到了攻擊。然后身體的免疫系統的免疫細胞在這個地方非常的活躍，然后就開始腫大，一樣的道理啊！那腫大之后呢，到醫院醫生會說脾脹腫大啊！腫的之后就切掉了。切掉了，可是這個地方是我們身體練兵的地方。它駐扎著我們身體大量的免疫細胞。
可是卻被切掉了，為什么會被切掉？因為對這個地方腫起來了。腫起來了之后可能會影響其他的器官。醫生覺得脾臟并不是生命器官，它就會選擇把它給切掉。因為你切掉之后，身體可能不會馬上出現問題。可是這個地方是我們身體大部分的軍隊都在這里。你把它切掉之后也就意味著你身體駐扎軍隊地方沒了，你的軍營沒了。軍營被撤掉了之后也就意味著你后面再出現需要調動這些軍隊的時候，你沒法調了，因為你的大本營都被人家切掉了。就會大大地降低你的身體對抗外面的病毒細菌的能力。
那這些免疫細胞它起著什么樣的作用呢？首先第一個是起著防御作用啊！免疫細胞會負責把那些老弱病殘，或者已經受損的細胞，或者是已經死亡的細胞，給從從身體當中給清理出去。各位想想已經死亡的細胞，在身體里面已經是不發揮作用了。那些老弱病殘的，他的工作效率也很差。這些細胞，如果你不及時的清理，他就像一盤一盤菜。啊！你放在家里你炒熟了放在家里一直放在家里，他已經沒有活性，你還是放在家里。你放一天，放兩天，放三天。你時間放長了之后你會發現它會腐敗它會臭掉，它會滋養很多的病菌。所以那些死細胞會成為身體里面許多癌細胞，許多這種病毒細菌的食物。
給你身體帶來很大的負擔啊！身體的免疫系統的就會負責把這些細胞給從身體到清理出去。
如果不清理出去的話，你的身體很有可能會出現感染，你的血管可能會出現瘢痕，出現裂痕。開始出現炎癥，你的各個器官可能都會因此而受損。所以這些東西的必須要從身體當中清理出去。這個就是是免疫系統的第一個作用。
第二個！在我們的身體當中，我每天可能都會面臨著各種各樣的威脅。比如說在我們身體當中有很多的一些病菌。游離在我們的身體當中。那這些免疫細胞就會在身體里面巡邏。他會尋找那些，因為有的病毒細菌它有的時候會偽裝，偽裝去攻擊那些正常的細胞啊！有些正常的細胞的可能被這個病毒細菌入侵之后就會變異。啊！
各位，那些癌細胞啊！癌細胞就是屬于變異的細胞，所以免疫細胞在身體當中巡邏。啊！就不斷的在發現這些變異的細胞然后把它們給消滅掉。同時清理出體外！所以免疫系統為我們身體做著很大的貢獻。如果你的免疫系統低下，身體發現這些癌細胞，發現這些變異的細胞的能力，都會大大降低。他的數量也會降低，就像一個城市犯罪率很高，警察警察很少的話，這個出現這種案件的幾率就會很高。
沒有辦法及時的把它給消滅掉，把這些案子給破掉，所以這個城市就會顯得特別的亂。這就是跟現實生活當中做的一個比擬，你的身體也是一樣的道理。如果你的免疫系統低下，工作效率就會低下。它的數量也會很少，然后傷害源不斷地存在，你的免疫系統根本沒有辦法去承擔這份工作。傷害就會慢慢的擴大，慢慢達到一定的程度，你的身體的體質就會越來越差，再達到一定程度的時候，它就形成了一個無法治愈的，很嚴重的慢性疾病。
如果你不能夠及時、完整、足量的提供給你的免疫系統，足夠的糧草彈藥的話，它的功能一定會越來越差。它越差，你就會越差。它跟你共存亡啊！
有哪些因素影響系統的工作效率呢？
首先,我們來看一下淋巴系統.淋巴系統主要的構成是脂肪，是有脂肪構成的，所以你想一想，你的飲食當中有沒有足夠的脂肪的來源，我指的是優質的脂肪。對于現在的中國人來說，大部分人吃的都是米面，以米面為主食，百分之八十九十都是米面，剩下的都是那些炒熟了的，沒有多少營養的，蔬菜，肉類呀。
米面吃的太多了有沒有問題呢？肯定是由問題的。但是他最大的問題不是米面吃太多，是因為你優質脂肪的攝取太少。因為你大部分的飲食結構都是米面，你沒有太多的油的來源，脂肪的來源，然后構成這些淋巴系統的組織材料不夠。身體就會合成很多的轉式脂肪，那轉式脂肪它的顆粒很大，分子很大，很容易阻塞血管。
然后他呢質量很差，這樣的脂肪的質地都很差。他沒有很好辦法去養我們的淋巴系統。另外一個呢就是啊，會吃些垃圾食品啊，特別是現在超市袋裝的那些食品，把那些淀粉的食品。還有些垃圾的油脂，那這些油脂它會使我們的淋巴液變得很渾濁，變得很重。
他就像那個很臟的河流，里面有很多的垃圾在里面。很黑，然后很渾濁流動速度很慢。所以這樣的脂肪也沒有辦法使淋巴系統發揮它的很大作用。所以，如果你想要讓你的淋巴系統呢很好的流動。那你就要補充一些優質的這種脂肪的來源，比如說橄欖油，葡萄籽油和核桃油、牛油果油、小麥胚芽、魚油都可以，只要是比較健康的來源，比較安全的來源，比較有品質的來源，都是不錯的。
另外呢，淋巴液是不會自己動的，他不會自主動。他必須要通過兩種情況。第一種就是，比如說你在談戀愛的時候，你在激動的時候，在這種情況下。
在動情的時候，這個時候身體的淋巴液它會流動，會增加身體的排毒的能力。所以為什么說這個在戀愛的時候人的心情會變的特別好啊。所以在生活當中擁有親密關系，是對身體健康有非常大的幫助的。另外一個就是運動，運動的也會帶動著身體的淋巴液循環啊！
可是現代人每天干的事情，不像舊社會的中國。可能大部分都是農民，要干很多的農活。那現在人很多的白領，有很多人每天坐著上班，一天都不動一下。除了上廁所，吃飯，在上班路上和回家的路上走走路以外，基本上沒有運動的時候啊！每天一天到晚都是坐著，所以你看那些在寫字樓里面的白領，其實他們的體質都非常差。因為他們的血液循環、消化能力、淋巴液循環的這種能力都是非常差的，他們的排毒能力、解毒能力，身體的修復能力都非常的差，因為沒有運動。
最好的運動就是能夠鍛煉到你的那些微循環的地方。
鍛煉的目的就是改善身體的供養，養分的養和氧氣的氧。增加身體的養分的這些來源，促進身體的這種毒素的排放。所以一定要有運動，非常的重要。
然后，我們身體的免疫細胞，比如說巨噬細胞、NK細胞。還有這個中性粒細胞、B細胞、T細胞，這些所有的細胞的。主要的構成全部都是由蛋白質構成的。所以如果你平時飲食當中的蛋白質的來源不足的話，這些細胞的完整性和數量都會減少，都會打折扣。我在這里要提醒一些素食者，如果你是吃素的人。你是吃素的人要注意，因為素食里面，通常蛋白質的來源都會比較少。
那來源比較少的話，就說明飲食當中，你的細胞肯定是不完整的，你的免疫細胞的質量肯定是很差的。所以如果你是素食者你一定要改變。你沒有辦法去改變的話，你就必須要把你的飲食當中增加很多的豆類的食物。還有種子類的食物，和一些堅果這樣的食物。當然這些都必須要有很安全的來源，因為這些食物當中很容易出現霉變。就是會產生一種強致癌的物質叫做黃曲霉素。所以在選購的時候一定要從那些比較信任可靠的地方去獲取，因為它太容易霉變。
這種霉變是你看不到的，也可能是你感覺不到的。因為它的基數很小，這種黃曲霉素很少。只有多到一定程度你才能感覺的到，但是它只需要一點點，它就會對你的肝臟產生巨大的傷害。所以，選東西，我覺得想可靠的來源是非常重要。那對于素食主義者呢，補充一些優質的蛋白質粉還有一些堅果種子類的食物是非常有必要啊！
另外的就是一些維生素。你比如說維生素A它可以構成這個生長激素。它可以維持我們人人體胸腺的健康，就是我們練兵場的這個健康。可以有維生素A來起來保護作用，然后維生素aA它還構成了我們身體當中的粘膜組織。
所以你還知道很多身體的粘膜都需要維生素A的參與。所以增加免疫系統的能力要大量地補充維生素A。
還有一種很厲害的營養素就是我們所熟知的維生素c啊！維生素C首先它可以直接對抗病毒和細菌，他可以直接起作用。第二個所以它是可以用來急救的。這就是為什么我們發燒感冒的時候需要用到這些啊，因為發燒和感冒就是提高身體的免疫力想快一點把病毒細菌給消滅完。所以這個時候如果你能大量的補充維生素c的話。這些維生素c它就可以直接對抗病毒細菌，它的作用非常的快。最好是可以把它磨成粉末，這樣速度會更快。另外它可以提高免疫細胞的工作效率，我前面說過如果你一直都不發燒，一直都不感冒，就明你身體的免疫細胞的這種工作效率是低的，所以你要大量的補充維生素c。
你可以自己制作一個考量啊！另外的他可以提高身體免疫細胞的數量。比如說那些殺傷細胞、B細胞T細胞的這些數量啊！我前面講到過，你如果想讓身體，比如說你得了某個疾病想快點好起來。快點好起來就必須要足夠多的免疫細胞替你去工作。那維生素c就正好可以增加這些細胞的數量，讓你可以有足夠多的細胞可以快點的把他們清除掉。
那維生素c的必須要額外的去補充，身體是不可以去合成的。
當然很多的水果蔬菜里面他都含有大量的維生素c。可是這些維生素c的再多，有的時候也是你不夠用的。因為現在人實在是太缺了，可能你從小都沒有吃水果蔬菜的習慣。你吃的蔬菜都是炒熟的，維生素c已經完全被破壞，你吃的水果每天也就一個兩個蘋果。這是其實太少了，如果你真的想提高身體的免疫系統，通過這樣是不夠的，遠遠不夠啊！對于現在的人來說，特別是中國人必需要額外的補充，因為我們的飲食結構有很大的問題。
還有個是維生素b族。我前面說過免疫細胞主要的構成是由蛋白質構成的，如果你的身體當中沒有足夠的維生素b族的話，蛋白質是很難被身體利用。你吃了很多進來，但它沒有構成免疫細胞的原材料。因為它需要維生素b的參與，維生素b是一種輔酶，他是相當于一個點火的動作。他可以幫助身體點燃，起了點燃的這個動作，讓身體有能力去把它給利用掉，燃燒掉！
還有一些就是礦物質，比如說鈣鎂鋅銅錳。其中鈣和鎂身體需要的會比較多一些。像鋅銅錳，還有一些微量的礦物質，身體需要的量都很少。所以補充一些綜合的鈣鎂片，或者是多吃一些含鈣的食物都可以啊！
好啦！那講到這里呢，我們的免疫系統的功能和提升基本上就差不多了！以上的我基本上講的都很完整。這些呢都是屬于積累而來的。學習加上積累而來，所以我覺得如果你聽完之后呢，你如果想辦法把它變成你自己的，你一定要去細細的分解，然后去講給別人聽，把它做成作業。然后自己要不斷的去嘗試，去體會。嘗試和體會的意思就是在你身體，比如說你發現自己還沒發燒啦！很長時間沒感冒了，年紀比較大啦，你就可以嘗試著去大量的補充維生素c、維生素b、鈣、鎂、蛋白質這些營養素啊！
你要自己去嘗試你才會有感覺！那如果你發現你平時工作比較累，傷口愈合比較慢，比較容易疲勞，你都可以通過這樣的方法。只要你能夠增強身體的免疫力，基本上你跟大病無緣了。你身體這些抗病毒的能力越來越強的時候，你其他的系統一定會因此而變得越來越好，這是肯定的。所以預防疾病，不管是什么疾病，想讓他好起來第一部就是提高你的免疫系統的工作水平。
