《別讓情緒失控害了你》作者曾杰
讀書感悟
【金句】
1.情緒失控的人普遍不夠善待自己。接納完整的自己，也是改掉壞脾氣的一個重要環節。
2.發泄脾氣，只能爽快一時，并不能真正解決問題。恰恰相反只有竭力控制好情緒，冷靜處理讓自己感到不舒服的問題根源，才能讓自己沒有后顧之憂，心情更加舒暢。
3.三分鐘自我調節
①站在更長遠的角度看讓自己煩躁的問題
②改變自己對某件影響情緒的事的認識
③適度降低參與熱情
④設法減輕外界刺激的強度
⑤拋棄不必要的攀比心
⑥急事緩辦，不片面追求速度
⑦選擇有利于自己的衡量標準
⑧把注意力轉移到讓自己開心的事物上
【我想說】
記得小時候就被教育說，要做一個有教養、懂禮貌的人，不能隨便對人大吼大叫，不能給別人甩臉色。還記得那個經典的故事，男孩脾氣不好的時候往柵欄上釘釘子，氣消了把釘子拔出來，釘子出來了，可是柵欄上出現了密密麻麻的眼洞，是無法愈合，這就是壞情緒對他人的傷害，其實自己也很受傷。
壞情緒、情緒失控其實是對自己無能為力的一種表現。
因為這樣的行為對任何情況都沒有任何幫助，只有越幫越忙這一種結果。發泄的那一刻爽了，但是你要用無數個那一刻去懺悔那一刻，后悔自己的不成熟不理智。但是釘子已經釘進去，怎樣都會留有痕跡。
我們總是把溫柔留給了陌生人，把冷漠留給了最親近的人。
在外獨自生活-自在，跟同事相處-和和氣氣，可是每次回家一遇到事情，就發脾氣甩臉子，與在外面判若兩人。就在今年過年回家期間，就曾因為一點小事對著媽媽大吼，偏要證明自己的厲害與能耐，氣的媽媽最后不說話了。當時看著媽媽傷心失望而又無奈的表情，自己心里也像針扎了一般，我問自己，這樣有必要嗎，答案很明確，沒有，一點必要也沒有。
我們能傷害的都是愛我們的人。
她們愛我們，可是這不是我們為所欲為，恃寵而驕的資本，它應該是我們積極向上，不斷反饋好的的動力。
收起你的臭臉，沒人想看；
從現在起，遇到問題，深呼一口氣，告訴自己，要解決問題，不是制造另一個問題。
