堅持，說出來如此容易的詞，為什么實際做的時候卻那么的難呢？
實際上堅持不了太長時間只是你太傲嬌了而已啦。
曾經的某一天晚上你看到夜跑人矯健的身影，你是否說過：”我以后每天晚上要開始跑步了，成為一個健身達人“。結果就跑了兩天又回到了吃完飯就拿起手機開始刷各種新聞了。
曾經的某一天你看了知乎上寫作達人們的問答后你，是否說過：”我今天開始每天要寫2000字的文章，好好練習寫作“。結果就寫了兩個開頭，就把它丟到一邊，每次打開它時，又默默的點了關閉按鈕，眼不見心不煩。
曾經的某一個工作日，你看了看上司交給你的任務清單，你是否說過：”我這兩天就把它全部搞定。“結果又拖到截至日期才草草的完成交代了事。
是否有很多個場景似曾相識：你看了一篇講如何堅持，講高度自律的人的未來是多么的讓人羨慕。但是，你依然沒有辦法長時間的堅持自己曾經決定要做的事，總是三分鐘熱度。
也許你會說：“你說的這些我都知道啊，我也看了那么多人分享的方法，但還是堅持不下來，你有更好的方法嗎？”
“當然有啦！”
如何堅持做自己想做的事，如何達到高度自律的境界？接下來就結合我的個人經驗以及書上看來的知識，以及各種達人的分享，來和大家分享非常有效的方法。
1，首先你要拋棄一切的自我責備，告訴自己三分鐘熱度是很正常的事。
堅持與否確實是成功與否的一大關鍵，但沒有持續(xù)堅持的做一件事卻是一件很平常的事。
只有不進行自我責備，不去多想，才能在做的時候自然而然的開始自己想做的事，而不被自己其他的情緒和想法所干擾。著名的墨菲定律——越害怕的事情越容易發(fā)生。因為害怕發(fā)生，所以會非常在意，注意力越集中，就越容易犯錯誤。
只有不去責備，懊惱自己又（為什么要說又呢？）沒有做自己決定做的事，才能在下次更好的開始。
2，幻想自己堅持下去后會有非常好的改變
這點很重要，這是你的十級動力的開啟開關。
如果你要跑步，就幻想自己跑步3個月后，身體發(fā)生特別大的變化，整個人變得精神異常，神采飛揚，神采極好，異性緣爆棚，搭訕成功率大大提升；如果你想學英語就幻想自己學了3個月英語后，可以在街上給老外做導游，讓周圍的吃瓜群眾目瞪口呆；如果你想寫作，就幻想自己3個月后，有很多讀者給你來信，告訴你他們非常喜歡你的作品，有編輯大大找你簽約，發(fā)你多多的稿費。
總之，好的預期是動力開啟的開關，按鈕就在你的腦海里。或許結果沒有你的幻想那么好，但是改變會是很明顯的，只要你在下一階段開始時在做一次良好的預期，那么恭喜你，達人稱號非你莫屬了！
3，每天給自己定一個比較高的目標
有一個很出名的原理——人在完成任務或達成目標的過程中，很喜歡對任務或目標進行打折，完成個大概就自我安慰說已經完成了。
你肯定有過這種情況吧？但這不是你的錯，這是每個人都有的毛病，是不治之癥，你不必為此太過擔心，那聰明的人是怎么做的呢？聰明的你一定是想到了，對，就是定下一個更高的目標，就算你慣著自己的毛病，完成個60%,你也一樣完成了絕大部分的任務了。
要堅持下去只要每天都定一個較高的任務或目標就好了。但是注意別一開始就把目標定的太高，避免目標太高，達成的距離和時間太長，讓自己過早的放棄。
目標要結合自己當時的能力，比如剛開始跑步時，目標定500米，然后逐漸增加；剛開始寫作時，每天字數(shù)定在1000字，逐漸提高。
4，要給定的任務一個截至日期，完成任務所需的時間要定的盡可能的短
給要做的任務一個截至日期是非常重要的！！！
給要做的任務一個截至日期是非常重要的！！！
給要做的任務一個截至日期是非常重要的！！！
重要的事要說三遍。
我們都有過這種經歷：老師，老板給我們任務時，當任務比較急迫，截至日前比較考前時，我們很容易進入心流的工作狀態(tài)。（注：心流——人的一種專注，忘我的狀態(tài)，常見于游戲，娛樂，工作中，當人進入心流后，會忘記所專注的事之外的所有事情，包括時間，吃飯，甚至上次廁所）
這里要注意的是，不要因為任何小事打斷自己的心流，因為再次進入心流狀態(tài)是需要時間的。
例如口渴啊，上廁所啊，這些不是特別緊迫的時，能不去管就不管，繼續(xù)完成任務就好。記住，要在截至時間內完成啊，時間非常緊迫了。
5，保持一種工作的節(jié)奏，持續(xù)的緊張比緊張與放松交替更能讓你興奮
人是有惰性的，克服惰性進入緊張的工作狀態(tài)是多么的難啊，好不容易進入了完成任務的高效率中，正在快速高產中，突然被告知下班了，可以去休息了，我的天，然后你的大腦立刻開始綁架你了，告訴你一大堆休息的理由，讓你放棄這次良好的狀態(tài)，然后你第二天又要繼續(xù)面對它的無理要求。
記住，大腦是個磨人的小妖精，千萬別隨便被它綁架了。
黃磊，著名影視演員，在一期奇葩說中被問道：“做導演和演員那個更累？”他回答說：“演員更累，因為演員經常在緊張和放松中來回切換，很容易感覺到累，而導演一直是高度緊張，一直處于高壓中，進入了一種高效工作的狀態(tài)，反而把累給忘了。”
所以，在進入了高效的狀態(tài)時，千萬別讓自己輕易停下，請盡量的延長自己的這種狀態(tài)。
在退出了這種狀態(tài)后，要讓自己能快速的進入這種狀態(tài)。這樣，堅持輕而易舉。
6，完成任務后要自己給自己驗收，沒有達成任務是要有懲罰的哦
完成任務后需要自己給自己驗收，看自己這次是否達成了自己對自己的要求，看是否在規(guī)定時間內完成了規(guī)定的任務內容。
如果沒完成，那不好意思，回去再戰(zhàn)吧，在任務完成后給于自己一個預設的獎勵，只有成功千萬別因為是“自己”人就手下留情。有句話說的好，“偏執(zhí)狂”，“自虐者”更容易獲得成功。
7，在任務開始前給自己設置一個獎勵，在規(guī)定的時間內完成了這次的任務目標后，那就大方的給于自己獎勵吧
在任務完成后給于自己一個設置獎勵，獎勵需要是你平常最喜歡做的一件小事，可以唾手可得的，比如睡前喝的酸奶，睡前看的一個綜藝節(jié)目，一大杯冰的礦泉水，一大口可樂等等。
當你在極短的時間內完成了自己定下的一個較高的目標，較難的任務后，你就可以在非常爽快的感覺中享受自己之前設置的獎勵啦，相信我，這樣的獎勵給你的感覺肯定非常美妙。
8，接下來好好休息，第二天再定任務吧
在完成今天的任務后，別馬上定第二天任務，因為你第二天肯定會忘記的。你需要做的就是好好休息，或者再回頭看看你今天超凡的成果，然后再得意洋洋一番。
9，不要給自己找接口，放棄任何一天的任務制定
有個朋友曾經和我開過一個玩笑，問我：“你最擅長的是什么？“
我回答說：”是呼吸啊。“
他說：”滾！其實你最擅長的是找接口，我最擅長的也是，所有人都是。“
我聽了他的話陷入了沉思，仔細想想確實是，我們總喜歡說什么事我們做不到，因為。。。
我們總是習慣找各種各樣的借口推卸責任，讓自己過的更心安理得一些。
但是也許這些借口正是我們前進道路上的絆腳石，我們需要把它拿開。
所以，你要監(jiān)視自己的思維，把借口設置為最高級警報，當發(fā)現(xiàn)有類似借口的想法出現(xiàn)時，就逼迫自己立即去制定任務，然后去完成它。
有寫作達人和我說過，他在醫(yī)院照顧生病的家屬時依然在堅持用手機碼字。
有程序大大和我說過，他曾經在家天天打代碼超過12個小時，堅持了6個月，然后拿到非常高的薪資。
他們沒有斷過自己的目標和任務，就這樣一步一步向著自己目標前進。
你其實也可以！
最后，不要質疑任何堅持的力量，每一種堅持都會給你巨大的回報。
就像最近很火的一個本鐘報時的微博，那個微博的主人只在準點發(fā)出咚。咚。咚。的微博，就受到了幾十萬人的關注，無它，堅持了幾年而已。
長年的堅持和高度自律真的感覺非常好，不信？不信你親自去試試就知道了。
