一、班級周檢視（2017.12.15）
? ? ? 各位天使寶寶早上好，非常開心又可以和大家聚在一起，在這個周五的早上6點，在yy直播間里面，參加咱們第七周的班級周檢視。時間過得很快，截至今天，我們已經踐行49天啦！路程已經行至一半，咱們大家伙兒是否完成了目標任務的一半了呢？趁著這次期中檢視，小伙伴們要好好的反思，回顧一下過去的49天里面，自己有沒有按著自己的100天目標來踐行。現在呢，我來公布第七周的小組周積分排行榜了哈。
第一名，第二組，總積分431分
第二名，第七組，總積分424分
第三名，第三組，總積分317分
第四名，第八組，總積分285分
第五名，第五組，總積分268分
第六名，第六組，總積分267分
第七名，第四組，總積分252分
第八名，第一組，總積分250分
第九名，第十組，總積分239分
第十名，第九組，總積分190分
? ? ? 首先，恭喜二組成為本周冠軍組！二組在組長琴琴的帶領下，一直都是勇往直前，不斷往前沖的，其他組長可以向琴琴組長請教一下怎么帶好小組，如何提高組員的凝聚力的。
? ? ? 這周要重點表揚一下九組小伙伴們，雖然咱們名次排在最后，但是你們的進步所有人都能夠看見。最初我和兩個副班長一直都很擔心你們，因為在群里跟你們互動，基本沒有人回應。痛定思痛之后，我在班委群里特別通知了甘迪凡組長，要是9組之后還是維持這個狀態，小組長就換人選。在這之后，咱們的9組長行動起來了，9組也開始了蛻變，也因為加入了新伙伴，互動開始增加，小組氛圍越來越好。希望你們在接下來的50天里繼續保持，再接再厲，我們一起收獲一個更好的自己！
? ? ? 一路走來，有歡笑；有淚水；有步伐堅定的時候；也有低迷掙扎的時候。不管怎么樣，我們都一起走過了100天的一半了。開周檢視的目的，就是為了讓大家檢視自己現在的狀態，跟更多優秀的小伙伴學習。天使寶寶們一定要重視周檢視，聽聽咱們優秀組員的分享成長，聽咱們金勇團長和湯老師給咱們的定期輸血鼓勵。接下來讓我們一起聆聽。謝謝大家！
二、自我檢視
? ? ? 首先檢視一下我的100天目標完成情況。時間從10月28日到12月15日，歷時49天。
我的100天目標：
1.晚十早五，養成早睡早起的習慣。（5點準時起床，11點前準時睡覺）完成度50%
2.健身減肥，有曲線美，體重減至55公斤。（初始體重61.65Kg，目前體重59.85Kg）完成度27%
3.通過英語流利說level4。（初始6個單元，目前完成2個單元）完成度33%
反思：
1、早睡早起不用說，重中之重。接下來的50天，重點就是早睡，爭取十點前關燈睡覺。
2、其實我對于體重問題不是那么在意，主要是體型。所以飲食上面沒有刻意克制自己，運動方面也是每日按部就班完成炫腹團的打卡任務。但是體重也是身體狀態的一個反映。接下來在飲食上面和運動上面要多多注意了。
3、11月份專注力不在英語上面，主要是適應現在的生活節奏，改變自己的作息時間。所以真正的學習還是在12月份。
計劃：
1、按照之前制定的睡前儀式，不斷調試，修改，爭取十點前打卡睡覺。
2、炫腹團也將進入下一階段，跟著團長走。當然，在飲食上面要有所節制了，比如晚七點以后不吃東西等。減肥是大計，循序漸進，心態擺正。
3、12月份結束level3，1月份搞定level4。畢業時間在2.4，完全沒問題！
執行的好的地方（12.7-12.13）
1、早起：
最早打卡時間4:19，最晚打卡時間5:01。
? ? 很感謝前期養成的習慣，每天早上5點身體自然起反應，不用糾結掙扎今天到底起不起床。
2、學英語
最長學習時間56分鐘，最短學習時間30分鐘。
? ? ? 效率有兩天是90分，五天是85分。分析原因：因為我吃青蛙的時間太晚了，精力不夠，新課學的差，舊課沒時間復習，導致效率下降。
3、聽喜馬拉雅100講寫感悟及列三只青蛙
喜馬拉雅100講（41—47講）：
? ? ? 做事情要有動機，動機分為3個層次：1）生物沖動；2）尋求獎勵、避免懲罰—外在動機；3）內在動機—驅動力。內在驅動三大要素：自主、專精、目的。
? ? ? 我們需要用系統化的思維，系統化的方法來管理。我們要不斷地創造人生的目標，也要不斷地評估和檢視自己的目標。還要把目標分解到每一天的行動中，要跟我們的日常行動融合在一起，這就是愿景和行動的關系。
? ? ? 有目標只是基礎，因為目標還有正確與否的問題，還有值得與不值得的問題，不過前提是我們必須先有目標本身，然后才有不斷修正的過程。
? ? ? 每年給自己做一張夢想板，先從短期目標開始，然后慢慢擁有長達一生的清晰的夢想板。尋找成功的因子：快樂、優勢、有意義。
列三只青蛙：
? ? ? 特別開心收到了湯老師郵寄過來的禮物《吃掉那只青蛙》。我一直還沒有看起來，下周計劃起來。三只青蛙的執行情況不錯，基本只要列出來都能夠完成。
4、運動
? ? ? 堅持早起喚醒身體7天。即使有突發情況也沒有放棄，當時繃得很緊，精神和心情都不好受，運動一定程度上緩解了我的奔潰狀態。
執行的不好的地方（12.7-12.13）
1、早睡
最早打卡時間20：52（12月8號只打卡不計入），最晚打卡時間22：36。
? ? ? 這周因為某些原因，睡眠的情況并不好，身體處于疲勞狀態，顯得整個人很累。一直想找時間補眠，在這點上特別感謝副班長杜維以前在班級里面分享的冥想APP(Now)，通過簡單的冥想小憩緩和疲勞程度。
? ? ? 另外，我以前不敢午休，因為我一午睡必須兩個小時，中間醒不來的。自從看到大家都用冥想的方式午休，我也嘗試起來了，覺得這種方式特別適合我，聽著里面老師的聲音，緩慢而悠長，午休30分鐘，下午精力很充沛。而且不止于午休，只要我心情不好、情緒低落就會去冥想，里面有很多課程，我最喜歡聽平和心靜以及緩解焦慮。
2、吃青蛙
? ? ? 這個星期，我在吃青蛙的時候不夠專注，會分神。導致效率低下，時間一拖再拖，青蛙完成很晚。比如此刻的我，寫著簡書，還在分心去看微信，這樣很不好。要告訴自己，我沒有那么重要，世界缺了我一樣運轉，多多專注于自身。以后還是斷網吃青蛙的好。
下周計劃（12.14-12.20 ）
1、早睡早起：5點起床雷打不動。早睡爭取在十點以前打卡睡覺。天氣越來越冷了，睡眠時間要加長了。
2、吃青蛙：認真學習《吃掉那只青蛙》，吃青蛙的時候斷網專注于自身。這是一個過程，不會要求自己一蹴而就。
3、完成閱讀周任務《幸福的方法》，簡書輸出一篇心得感悟。
4、體重減少1斤。飲食上面有所克制，零嘴不吃了。
寫在后面的話：
這周很疲憊，也很有感觸。
2017年12月7日凌晨4點20分，祖母去世，享年90歲。
對于老人家來說，見到了相見的人，在第二天于睡夢中去世，沒受苦，而且高壽，很是福氣了。
對于我們來說，親人去世，總是傷心難過，心情抑郁。
尤其這次，我在火葬場看到了一場白發人送黑發人，是個很年輕的小伙子，才23歲。
周圍去世的都是上了年紀的。
只有他，年輕的生命，家人的悲痛，苦苦哀嚎，悲痛欲絕。
我在想，除了死亡，這世上還有可怕的事情嗎？
我在想，除了家人，誰會在乎這個世界是否少了一個你。
年輕，真好呀！有大把時光。
我不想以后的生命留有遺憾，所以，以后的每一天都要好好的過。
珍惜值得珍惜的，最寶貴的事情都留給最重要的人事物。
最后，很想分享一篇文章，余光中老先生的《寫給未來的你》。
余光中：據臺媒報道，著名詩人、作家余光中于2017年12月14日病逝，享年90歲。老先生的詩文作品廣泛為兩岸三地的教科書收錄，多篇詩作更屢經羅大佑等人譜成歌曲傳唱。
《寫給未來的你》
孩子，我希望你自始至終都是一個理想主義者。
你可以是農民，可以是工程師，可以是演員，可以是流浪漢，但你必須是個理想主義者。
童年，我們講英雄故事給你聽，并不是一定要你成為英雄，而是希望你具有純正的品格。
少年，我們讓你接觸詩歌、繪畫、音樂，是為了讓你的心靈填滿高尚的情趣。
這些高尚的情趣會支撐你的一生，使你在最嚴酷的冬天也不會忘記玫瑰的芳香。
理想會使人出眾。
孩子，不要為自己的外形擔憂。理想純潔你的氣質，而最美貌的女人也會因為庸俗而令人生厭。
通向理想的途徑往往不盡如人意，而你亦會為此受盡磨難。
但是，孩子，你盡管去爭取，理想主義者的結局悲壯而絕不可憐。
在貌似坎坷的人生里，你會結識許多智者和君子，你會見到許多旁人無法遇到的風景和奇跡。
選擇平庸雖然穩妥，但絕無色彩。
不要為蠅頭小利放棄自己的理想，不要為某種潮流而改換自己的信念。物質世界的外表太過復雜，你要懂得如何去拒絕虛榮的誘惑。
理想不是實惠的東西，它往往不能帶給你塵世的享受。因此你必須習慣無人欣賞，學會精神享受，學會與他人不同。
其次，孩子，我希望你是個踏實的人。
人生太過短促，而虛的東西又太多，你很容易眼花繚亂，最終一事無成。
如果你是個美貌的女孩，年輕的時候會有許多男性寵你，你得到的東西太過容易，這會使你流于淺薄和虛浮。
如果你是個極聰明的男孩，又會以為自己能夠成就許多大事而流于輕佻。
記住，每個人的能力有限，我們活在世上能做好一件事足矣。
寫好一本書，做好一個主婦。不要輕視平凡的人，不要投機取巧，不要攻擊自己做不到的事。
你長大后會知道，做好一件事太難，但絕不要放棄。
你要懂得和珍惜感情。
不管男人女人，不管墻內墻外，相交一場實在不易。
交友的過程會有誤會和摩擦，但想一想，諾大世界，有緣結伴而行的能有幾人？
你要明白朋友終會離去，生活中能有人伴在身邊，聽你傾談，傾談給你聽，就應該感激。
要愛自己和愛他人，要懂自己和懂他人。
你的心要如溪水般柔軟，你的眼波要像春天般明媚。
你要會流淚，會孤身一人坐在黑暗中聽傷感的音樂。
你要懂得欣賞悲劇，悲劇能豐富你的心靈。
希望你不要媚俗。
你是個獨立的人，無人能抹殺你的獨立性，除非你向世俗妥協。
要學會欣賞真，要在重重面具下看到真。
世上圓滑標準的人很多，但出類拔萃的人極少。而往往出類拔萃又隱藏在卑瑣狂蕩之下。
在形式上我們無法與既定的世俗爭斗，而在內心我們都是自己的國王。
如果你的臉上出現諂媚的笑容，我將會羞愧地掩面而去。
世俗的許多東西雖耀眼卻無價值，不要把自己置于大眾的天平上，不然你會因此無所適從，人云亦云。
在具體的做人上，我希望你不要打斷別人的談話，不要嬌氣十足。
你每天至少要拿出兩小時來讀書，要回信寫信給你的朋友。
不要老是想著別人應該為你做些什么，而要想著怎么去幫助他人。
借他人的東西要還，不要隨便接受別人的恩惠。要記住，別人的東西，再好也是別人的；自己的東西，再差也是自己的。
孩子，還有一件事，雖然做起來很難，但相當重要，這就是要有勇氣正視自己的缺點。
你會一年年地長大，會漸漸遇到比你強、比你優秀的人，會發現自己身上有許多你所厭惡的缺點。
這會使你沮喪和自卑。
但你一定要正視它，不要躲避，要一點點地加以改正。
戰勝自己比征服他人還要艱巨和有意義。
不管世界潮流如何變化，但人的優秀品質卻是永恒的：正直、勇敢、獨立。
我希望你是一個優秀的人。
