最近發現小視頻這個東西很殺時間，一個小視頻幾分鐘，一直刷一直停不下來，不一會一兩個小時就過去了，而自己卻也無知無覺。
時間浪費很嚴重啊，但是控制不了，怎么辦？
1、每次看清楚視頻時間，計算清楚看了多久了，有控制地看。
一般不停地刷下去有一種反正沒幾分鐘的心理，就是這種沒幾分鐘讓自己一直沒有戒心的刷個不停，幾個沒幾分鐘就是半個小時了。
所以每次刷視頻的時候看清楚這視頻到底是幾分鐘，有時間觀念了自然就會有知覺的去刷了，心里會算一下，覺得時間長了就會停下來。看你自己對這個時間長的概念和對自己的容忍度。
更有控制一點就是開刷前先定個目標，我只刷半小時，或我只刷10分鐘。然后看清楚視頻時間，到了時間就停下來。
2、覺察一下你刷的這些視頻帶給你的是什么感覺？你為什么需要這種感覺，以及你能不能從其他地方去獲得這些感覺。
例如我自己最近一直在王一博的各種視頻上花去很多時間，總是要看他的小視頻才能滿足，就覺得很甜，很是奇怪，為什么感覺到這種甜就滿足了？
因為讓我覺得舒服，安逸，快樂，像吸毒一樣，但是不是刺激，只是覺得平安喜樂。是一種狀態吧，外面多么喧囂，有這種平安喜樂就覺得生活幸福。
為什么需要這種平安喜樂的感覺？
人類做這么多事，目的之一為了尋找這種感覺吧。一個中間狀態，可能對于目前的我來說是一個終極目標。想要有這樣的感覺，而正好王一博可以給我帶來這樣的感覺。
到底王一博做了什么，可以給你帶來這種感覺？
認真，專注，愛說大實話，很真誠地跟別人交流
那你就用這樣的方式去生活就好了，不是嗎？一樣可以有這種感覺。
3、計算下自己把時間花在這些上面會有什么不好的后果？當你看到結果的時候，自然會做出選擇。
例如我自己，因為刷小視頻時間太多，影響我自己的健身計劃，音頻和文章的更新頻度，時間久了產出就少了，產出少了積累就更少，距離自己想做到的不就越來越遠了嗎？
刷小視頻一時的滿足，影響自己發展啊。
那我自己看到這里就會更加的覺得看小視頻對自己沒太多好處，會選擇少看。但是如果你自己覺察完發現沒啥不好的結果，還是會選擇繼續看，那就繼續吧，不用太有心理負擔。
如果你說不是啊，這不是我要的結果，那繼續覺察吧，到你能得出你要的結果為止。
不過我要開始講個恐怖故事了，眼睛度數又長了100度了
