文by冬至
最近埋頭讀完了日本作家中島孝志的書《4點起床》，讀起來非常喜歡，愛不釋手。剛開始看到這個標題覺得這作者肯定瘋了，這么早起床，還能好好休息嗎？讀完以后卻對現有對睡眠的認識有了新的認知。
1.管理好睡眠
睡眠分「快速眼動」和「非快速眼動」兩種類型。前者是半睡半醒的做夢時期，后者則是熟睡。健康的成人大多是1.5小時快速眼動睡眠，1.5小時非快速眼動睡眠，不斷切換。最初的兩個單位時間，也就是睡著后的三小時中，會進行高質量睡眠（深度非快速眼動睡眠=睡熟）。之后則是淺層非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠的組合。半夜熟睡之后，自己突然翻了個身，睜眼一看，一般都是入睡三小時后。此時醒來，會覺得神清氣爽。如果想起來做點事情，也是毫無問題的。如果覺得沒什么事，就再睡一個輪回，醒來后恰好是1.5小時后，一個睡眠單位。以此類推，下次一個輪回醒來，又是1.5小時后。這樣一來，熟睡后第一個結點是3小時后，下一個節點4.5小時，之后6小時，7.5小時。
書中的這個觀點讓我想起以前讀過的關于睡眠的90分鐘睡眠法則，一般人的睡眠周期是90分鐘，如果睡眠時間能夠按照這個周期，醒來以后就不會感到疲倦。
2.利用好早晨的時間
早起可以避開上班交通高峰，開啟舒暢的一天，可以充分利用通勤時間進行學習。
新人早起工作，不僅可以利用早晨的時間處理好工作，而且每天很早到辦公室和同事領導多打招呼，會讓領導覺得你是一個有上進心的人。
推銷員利用早晨時間去推銷可以獲得更好的效果。書中就列舉了一個小故事，一家小公司因為公司體量小不知名，最初沒能競爭過大公司，所以這家小公司的推銷員決定，直接找客戶的領導再進行最后的爭取，在得知這位領導早上六點半在某咖啡廳喝咖啡的習慣以后，他立即抓住機會進行爭取，最終他成功拿下了訂單。
早起推銷業務更能夠讓人覺得有誠意，更勤奮。而且一般人早晨的時間還不是非常忙碌，人的精神狀態更好，交流溝通效率會更高，所以我們應該利用好早晨這一寶貴的時間開展我們的工作。
3.早起好處多
早起的時候腦子最為清醒，可以充分利用這段時間更高效地處理工作或者發展自己的愛好。
早起也可以避開通勤交通高峰，享受舒適的通勤時間。
早起可以讓人養成良好的早睡早起的習慣，避免熬夜給身體帶來的傷害。
早起更能夠讓人把握工作，獲得更多職場上的機會。
早起是一個行為，也是一個選擇，更是一個習慣。一個能夠成功的人，不是生來就有能力成功，是因為他把看到的優秀習慣都變成自己的習慣。所以，讓我們的心去追尋我們所向往的品質，它不會帶錯路的。
