消極情緒充斥在我們生活的方方面面。最常見的消極情緒，大家能夠想到哪些呢？沒錯！生氣、緊張、焦慮、內疚、悲傷等等。
或許你非常容易緊張，站上舞臺的時候，臉紅，腿抖，聲音帶著哭腔，于是機會和你擦肩而過。或許你的成果給別人占有。于是你憤怒、怨恨，幾乎失去了正常思考的能力，每天都帶著怒起來，帶著怒氣去，身邊的人對你避之不及。又或許你的親人離你而去，你懊惱、悲傷甚至生氣、憤怒，每每會在午夜夢回的時候哭醒。你刻意的讓自己遺忘這件事情，得到的卻是越加強烈的遺憾。
消極情緒會讓我們失去機會，讓我們的人際關系惡化，讓我們陷在悲傷中無法自拔。除此之外，過度的消極情緒還會使我們的健康狀況堪憂。研究指出，70％以上的人最終還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌癥”與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70％以上都和情緒有關。
我們每個人在一生中都有有無數消極的情緒。那么，我們就這樣看著它們摧毀自己嗎？當然不是。那我們要打敗自己的負面情緒嗎？這也是大錯特錯。因為你可能有過這樣的體會，當我們越是想要不緊張，我們就會越緊張。越是想要控制自己的憤怒，我們越容易在一件事情的刺激下全面爆發。所以，我們應該怎么做呢？
我們先來做一個小實驗。想象一下，你正在生氣，呼吸急促，血壓升高，這時候，你對自己說：“我正在生氣。”然后深呼吸十秒再做決定。” 怎么樣，其實當我們能夠意識到自己正在生氣時，情緒就會消失一部分。當你試圖冷靜時，負面情緒就會消失一大半。這一點在其他情緒同樣適用。
所以，朋友們。有負面情緒是很正常的事情。但是我們要及時認識到自己的情緒變化，這樣，我們終將能夠成為情緒的主人。而各種對我們可以稱之為挑戰的事情，無法波動我們的情緒，許多困難也就沒那么難以適從了。
既然如此，伙伴們，讓我們一起，悅納自己的負面情緒，變成更好的自己吧！
