作業(yè)一
將“積極的視覺(jué)表象”法帶入你的工作和生活
盤(pán)點(diǎn)一下你最近這一星期的工作：比如要做的報(bào)告，或者要說(shuō)服某個(gè)對(duì)象（如老板、客戶(hù)等），有沒(méi)有哪一件自己比較擔(dān)心，期望能獲得更多信心？
運(yùn)用“積極的視覺(jué)表象”法，提升你對(duì)這件事情的信心：
- 想象取得為確保成功，幾個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)的細(xì)節(jié)畫(huà)面
- 想象其中的關(guān)鍵難點(diǎn)，及你的應(yīng)對(duì)方式
- 想象你最終成功的畫(huà)面
拆頁(yè)2：使用積極視覺(jué)表象
在你的心中假設(shè)這樣一個(gè)情境，你想要在其中表現(xiàn)得自信并且有掌控感。舉個(gè)例子，如果一名重要客戶(hù)剛通過(guò)郵件告訴你他正在考慮更換供應(yīng)商，而你正要和他進(jìn)行會(huì)談。你的第一反應(yīng)是，如果你不全力以赴地處理他所關(guān)注的問(wèn)題、你就會(huì)失去這個(gè)客戶(hù)。這個(gè)情境中的一個(gè)重要技能是"積極視覺(jué)表象"，即在你的頭腦中構(gòu)筑一個(gè)積極結(jié)果，在上述情境中應(yīng)用這個(gè)技巧。就需要設(shè)想，你正在和客戶(hù)進(jìn)行論述，讓他相信你應(yīng)該繼續(xù)作為他的第一供應(yīng)商。想象你正在用積極的話(huà)語(yǔ)講述著你公司提供的優(yōu)質(zhì)服務(wù)、以及你可以改進(jìn)的任何問(wèn)題。
想象你正在耐心地聽(tīng)你顧客談?wù)撍P(guān)注的問(wèn)題、然后自信地說(shuō)出你的公司將如何處理這些問(wèn)題。你預(yù)演的關(guān)鍵點(diǎn)，是想象你贏(yíng)得了這份合同，并和客戶(hù)握手的心理場(chǎng)景。
積極的視覺(jué)表象能幫助你表現(xiàn)得自信、因?yàn)槟銓?duì)情境的心理預(yù)演，幫助你為這場(chǎng)戰(zhàn)斗做好了準(zhǔn)備。如果這種表象對(duì)你產(chǎn)生過(guò)一次效果。你后續(xù)對(duì)于這種方法的使用會(huì)更有效率。
事件是本周的線(xiàn)下拆書(shū)。
想象取得為確保成功，幾個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)的細(xì)節(jié)畫(huà)面
開(kāi)場(chǎng)和大家做點(diǎn)寒暄，能快速進(jìn)入狀態(tài)。
講述時(shí)整體場(chǎng)面不要太沉悶。
互動(dòng)時(shí)，做一些引導(dǎo)，讓大家能積極投入進(jìn)去。想象其中的關(guān)鍵難點(diǎn)，及你的應(yīng)對(duì)方式
能不能快速帶動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的情緒，要穿插些段子。
互動(dòng)時(shí)參與者不在節(jié)奏上，準(zhǔn)備些追問(wèn)。想象你最終成功的畫(huà)面
過(guò)級(jí)成功，能收獲到積極的反饋。
作業(yè)二
運(yùn)用“力爭(zhēng)高峰表現(xiàn)”法，通過(guò)短暫成功累積信心
梳理一下本月你的本月任務(wù)，如果選擇一件作為你的突破口，你會(huì)選擇哪一個(gè)？并按照8020法則，找出這個(gè)任務(wù)的2~3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是什么？你將如何確保在這些關(guān)鍵點(diǎn)上投入你的專(zhuān)注力？
做完之后請(qǐng)復(fù)盤(pán)，并在微信群中分享你的收獲。
拆頁(yè)3：力爭(zhēng)高峰表現(xiàn)
建立自信的一個(gè)重要策略就是實(shí)現(xiàn)高峰表現(xiàn)(peakperformance)，即在某項(xiàng)任務(wù)中獲得超常的成就，這種經(jīng)歷雖然是短暫的，但卻富有非凡的意義。高峰表現(xiàn)不僅僅是嘗試做到最好。在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)在諸多任務(wù)上經(jīng)歷高峰表現(xiàn)會(huì)使一個(gè)人向自我實(shí)現(xiàn)(充分運(yùn)用了潛力)邁進(jìn)。要取得高峰表現(xiàn)，你必須全神貫注于你手頭的事情。當(dāng)你在高峰表現(xiàn)的狀態(tài)下，你會(huì)感到內(nèi)心平靜身體放松。要達(dá)到這種狀態(tài)要求高度的專(zhuān)注。你如此專(zhuān)注于手頭上的任務(wù)，以至于不會(huì)因外來(lái)的事件和思想分心。以運(yùn)動(dòng)詞匯做個(gè)比喻，當(dāng)你執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候就像運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入賽場(chǎng)時(shí)一樣地全力以赴。事實(shí)上，許多運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家和其他體育運(yùn)動(dòng)教練都在幫助運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)取高峰表觀(guān)。
獲得高峰表現(xiàn)時(shí)的心理狀態(tài)，類(lèi)似于一個(gè)人沉浸于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)愛(ài)好時(shí)深邃的專(zhuān)注感。當(dāng)網(wǎng)球選手超水平發(fā)揮的時(shí)候，他們典型的賽后感言是“今天的球看起來(lái)是如此之大。我擊球的時(shí)候都可以看到上面的標(biāo)簽”。在工作中，集中注意力和保持專(zhuān)注力可以讓一個(gè)人意識(shí)到并回應(yīng)來(lái)自自己內(nèi)心和外部刺激的相關(guān)信息，當(dāng)你正處在你的高峰時(shí)刻時(shí)，就會(huì)通過(guò)睿智地回應(yīng)他人的信息輸入來(lái)給別人留下深刻的印象。進(jìn)入高峰表現(xiàn)的同時(shí)，你正在經(jīng)歷一種被稱(chēng)為“心理流”的心理狀態(tài)。
工作重點(diǎn)：項(xiàng)目成果宣講
- 關(guān)鍵點(diǎn)：對(duì)已有經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行深度提煉總結(jié)。宣講要有足夠多的亮點(diǎn)，對(duì)團(tuán)隊(duì)表達(dá)認(rèn)可，進(jìn)行激勵(lì)。
- 關(guān)鍵點(diǎn)：現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)突出，能給領(lǐng)導(dǎo)帶來(lái)啟發(fā)，獲得更多的關(guān)注，擴(kuò)大影響。
專(zhuān)注力投入：
- 材料修改十稿以上
- 進(jìn)行不下五次預(yù)演，并安排小伙伴試聽(tīng)反饋。
