中午柔術課 巴西老師教了好幾個有趣的基本功 特別喜歡的是趴著手撐坐姿轉腿三百六十度 既練腹也練背 剛剛開始我做的不太順暢 下午自己練好多了
晚上課上帶大家練 學生一看就覺得哇塞怎么做得到 讓大家先練起來再說 其中有個學生轉一百八十度 覺得從這樣開始也挺好 轉而讓大家做一百八十度的 后面在糾正大家的過程中 提醒不在于轉多少度 在順重心落手 大家練了一陣 再分解單練啟動 讓大家只左右推旋轉不起身 去察覺自己關節力線是否有卡頓 是否端肩架肘
課下交流 基本都反應后面越來越順暢 莉莉說單練啟動時 發現了之前手臂上多余的力 正好回答了另一個同學問其他背部練習手臂吃力的問題 最后再集中講解一下末端發力 跟之前的推墻爬行手發力和腳發力聯系一起講
其實下課前 這個柔術基本功 也沒有考慮這么多? 是在觀察與糾正大家練習中逐步分解發現的
越來越體會到高科老大教的單練啟動特別好 之前只是依樣畫葫蘆按老大或東周教過的練習和教授 今天是第一次在其他動作中運用 也由此更明白了些老大說的末端發力?
