（一）

高中的時候在《讀者》上看過一個文章，說作者自己小的時候（五六十年代）家里孩子很多，為了讓爸媽關注自己，有一次晚上來客人，大家一起吃晚飯，他就躲在大衣的衣柜里，打算等所有人找他找到焦頭爛額的時候再出來。結果等到晚飯結束，他在柜子里睡著又睡醒卻沒有出現他預期的全世界地找他，他自己只好主動從柜子里出來找飯吃。

（二）

上“教練技術”一階段的時候，導師讓一位同學從兩句話中選一句：“我很重要”or“他們很重要，我不重要”。當時自己很不理解，只覺得“都很重要啊？導師為難我們”。

其實生活沒過好，就是這兩句話沒選好，在“我很重要”的時候覺得自己不重要，在“我不重要”的時候高估自己，覺得自己那么重要。

（三）

我的《社會心理學》老師說：“人分三種，男人、女人、女博士”。這個可愛的女博士說，自我焦點效應就是放大別人對我們的關注程度，高估自己的突出程度。

基洛維奇在康奈爾大學做實驗時，讓一個人穿上一件獨特的T恤走進教室前面，再出來，看有多少人會注意到他的T恤。穿的人猜是一半以上會注意，實際數據呢——只有23%。

“全世界都在看我”

很多時候，我們總以為我們是全世界的中心。

摔倒了忍著疼趕緊爬起來，生怕周圍的人看到會嘲笑自己。發型剪丑了，走路都不敢走，生怕別人在背后說什么。和別人第一次吃西餐，生怕不會用刀叉丟人丟大發。自已什么情緒，就覺得別人什么情緒。

不要被看到

我初中的時候，有一次背心穿反了，早上過了很久才發現，自己非常緊張，覺得，天哪，別人看到我背心穿反了，真丟人啊。

如果回想自己從小到大的糗事，估計每個人能說一籮筐，如果回想你看到別人的糗事，未必有多少記得的，不是嗎。

就算是別人會那么認為，那又如何呢？那是他的認為。而他們的認為，對你真那么重要嗎？

前兩年做會議的時候，我經常性的會因為哪個小東西沒有做好，然后一直惦記，晚上做夢全是在做這個事情，吃飯的時候腦子里也全是在想這個事情，現在回過頭去問別人，別人真記不得，人們忙自己都忙不過來呢。

如果能放下自我演繹出的“別人的看法”，想做什么就去做，就算出丑了就丑了又怎么樣。活得更加灑脫，活得不那么重要，活得不在別人眼中，你覺得我好，那你是對的，你覺得我不好，那你是對的。

以前的時候，特別在意別人目光。之前在一家鋼琴店學鋼琴，后來對方教的不好，費用到期后我就去隔壁跟著一個特別負責任的老師去學了，但是每一次一路過之前那家店，我都覺得特別不好意思，甚至擔心對方看到我。后來想通了：他拿著我的學費卻沒有負責任的教我，不好意思的應該是他才對呀！

只有內心強大的人 可以活出自我，不去證明。因為：

我就是我。