早上起來，照著昨天族長的要求，進行了冥想。以前靜坐，一般可以坐40分鐘，然后就腿痛，糾結(jié)于動還是不動，內(nèi)心掙扎著，動了，腿就緩解了疼痛，不動就能接近自己定的一小時的目標(biāo)。想動的內(nèi)心就說:一小時就有意義了嗎？那不也是你功利心的表現(xiàn)——出去講起來，能坐1小時不動。想堅持的說內(nèi)心說:為什么不堅持呢，這也是過關(guān)啊。疼就疼唄，反正又不會斷……兩個內(nèi)心掙來吵去，沒有了平靜，感覺心中一團火就要噴出來了。
今早，將鬧鐘設(shè)了十一分鐘。閉上眼睛，壓在右腿的左腳，感覺涼意一點一點透過襪子，沒蓋個小毯子。接著感受放在膝蓋上的雙手也有涼意。轉(zhuǎn)一想，沒事，不就十分鐘嘛。然后把關(guān)注拉回鼻尖，看著呼吸。聽著路上的車音，看著呼吸。接著能感覺到剛才涼涼的手，有暖的覺知。
十分鐘，很短，但腿也有了麻的感覺，放下來不動，讓血液流通一會。趕快寫下筆記，省得后面苦思返想的，心里還惦記著。
靜坐禪修是啃鐵饅頭，慢慢熬，就會有滋味。
聞言即行，是有智慧的表現(xiàn)。
