一、群內讀規畫，祈禱文，了凡能量、經文
二、行動:
1.聆聽:中午孩子回家吃飯，先生早已把飯準備好，請大家來吃。孩子抱著手機嘴里說著不想吃，我倆平靜地吃飯，沒有任何情緒。孩子片刻之后也坐在了桌前。我們在慢慢地學會關注自己。
2.表達:前幾天回家，我將錢包掛在了鞋柜上便忘了，發現時請先生幫我找找，一連兩天過去他都沒找到，我于是特意趕回家。仔細地看過后憤怒傷心纏繞在心里，反復盤算著如何與孩子談這件事，忍住、深呼吸。飯后，孩子說要錢買水于是給過，他將一大瓶維C夾在腋下要去學校,先生趕緊給他找小瓶分出些，他不肯，我憤憤地說“放下”，瓶子被怦地扔在了桌上，門也被重重地摔了一下，腳步聲重重地在樓道里響起……我傷心至極，各種畫面在腦海中閃現，情緒很低落，先生也如此無奈頭很疼，約我一起出去走走。就在拿他的黑挎包的時候，他這時才看見我的黑錢包就壓在他的包下，頃刻間心中的疑云消散了，心情也一下輕松起來……我們經常活在自己的想法之中，這一幕讓我們又一次體驗，愛自己的孩子怕傷害了他，可自己對待事情的態度真的盡力了嗎？對孩子真的百分之百相信了嗎？
3.看見:當孩子扔下瓶子的那一刻，我看到了他渴望被認同，他知道維c能緩解疲勞，希望大家都舒服，我兒子是個大愛之人
