最近幾天

國際莊的天總是暖洋洋的

春天的腳步近了

...

這沉睡了一個冬季的身體了

也該動動了

晨起伸一伸

趕走困累乏

沒錯

最適合春季的運動竟然是

伸懶腰

人在經過一夜睡眠后，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

但是除了伸懶腰，

下面這些運動也適合在春季哦！

一、春游

春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。

年輕朋友的健身方式很多，如跑步、打球等體育活動，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、放風箏等，春天是放風箏的大好季節，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦協調，強健身心。

二、散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。

一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

三、慢跑

這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

四、跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

五、游泳

游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處于失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群。

游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次，運動時間不少于30分鐘，每周不少于3次。

千萬別辜負了這么好的春光，趕緊動一動吧！

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