一、情緒管理的三個錯誤認識
1.情緒通過發泄可以減輕，這是個錯誤的認識。羅伯特薩博爾吉：憤怒可以導致血壓升高、心臟病腦溢血甚至死亡發生的概率提高4-5倍。長期的憤怒導致的生理反應可能造成對身體的傷害。艾倫西格瑪：如果我們盡情的發泄我們的情緒會導致我們更多的暴力和憤怒，無論是語言上還是行動上。如何變成更容易發火的人？是通過練習練習在練習。2.發生沖突時我們更多的逃離現場，忍著不發作，逃離困難，不會解決問題困難甚至越積越多，回避情緒長期會還會對身體也是有傷害；3.發泄情緒可以促使我們的到自己想要的，但事實上是相反的，在和孩子之間叫權利之爭。孩子學習的方法大部分是通過模仿，當你是通過發脾氣得到你想要的，那孩子也會通過發脾氣尖叫哭打人得到他想要的。哈尼爾西格爾：父母頻繁的無意識的狀態下采取的情緒失控，孩子會感到恐懼和困惑，會給他自己的壓力和情緒產生困擾。
小視頻情緒開關如何被觸發的。
二、認識大腦，情緒是怎么工作的
腦干調控基本生命的機能，如呼吸心跳等，對身體的寒冷保護我們生命。杏仁核儲存情感及雷達感應區等。眼窩前額葉皮層，是人際關系，直覺道德、理性思考、合作等。這是情緒管理的三個區域。
手掌模型看大腦
鏡像神經元：看到對方大腦蓋子掀開（情緒失控）我們也會把大腦蓋子掀開（情緒失控）。無法理性思考，無法進行溝通，無法進行合作。
情緒管理通過四個階段發生：觸發-過渡-浸沒-恢復。
正面管教課程讓大腦從失控模式到可控，叫做積極暫停。我們感覺好再去合作。
三、一學就會的四個情緒管理方法
媽媽有情緒，讓孩子來幫忙。可以給孩子分享掌中大腦，讓孩子清楚工具更容易幫助成人。
1.讓孩子想出一個暫停的動作。正面管教卡掌中大腦和積極暫停。了解他人情緒失控，自覺進行積極暫停。可以運用到親密關系中。
五W：where、what、which、when、who
借助繪本杰瑞德冷靜太空，緩解情緒
3.情緒選擇輪
讓孩子說說哪些方法讓孩子好起來，寫下來，做成情緒選擇輪，當有情緒時去轉一轉，指針轉到哪里使用哪個。
情緒選擇輪的中國化——東西南北角。
4.擁抱：正面管教里正確的說法：我需要一個擁抱，是給孩子一個價值感。錯誤的說法：我想要一個抱抱、來來來孩子抱一個，會是很霸道的索取，雙方地位是不平等的。
四、正面管教的情緒管理獨特之處
優點：易操作、實操。接納承認情緒。在生活中容易和孩子發火，是因為解決問題的工具沒有那么多。
每一次失控之后第一件事情就是進行關系的修復，關系的修復比什么都重要。讓孩子明白當自己失控時自己可以怎么做。但是千萬不能把修復當做每次失控的理由。
跟孩子發完火后，再怎么修復，皺褶依然存在。心酸肯定是看到2張紙的對比，自省是走上管理自我成長開啟。
科學系統學習是重要的。
