本次分享是從腦科學(xué)出發(fā),認(rèn)識大腦,情緒是怎樣工作的?在情緒失控之前能把問題解決。當(dāng)您真的控制不住自己的時候,選擇“積極的暫停”,關(guān)注解決,失控后的修復(fù)!
當(dāng)自己還懵懂的時候,就有了全新的角色——媽媽!在孩子0-6歲,認(rèn)為孩子是自己的全部,照顧學(xué)習(xí)生活、健康等一切,日復(fù)一日,以為這就是自己的生活。隨著與孩子的相處,孩子上興趣班、玩電子游戲、睡眠問題……這些幾乎每天成為與孩子爆發(fā)情緒的導(dǎo)火索,生活似乎與幸福很遙遠(yuǎn)。每天從情緒爆發(fā)——內(nèi)疚——平和——再爆發(fā)……如此循環(huán),生活不再平靜。焦慮的自己、失控的孩子,不停爭吵的家庭。
遇到正面管教,分享踐行正面管教養(yǎng)育,自己從焦慮到從容、從無所適從到平和應(yīng)對孩子的問題。
情緒管理的三個錯誤認(rèn)識
認(rèn)識大腦,情緒是怎么工作的?
一學(xué)就會的四個情緒管理方法
正面管教的情緒管理獨(dú)特之處
一、情緒管理的三個錯誤認(rèn)識
⒈情緒通過發(fā)泄出來會減輕
心理學(xué)家、生物學(xué)家羅伯特.薩波爾基實驗結(jié)論:憤怒情緒的發(fā)泄會使心臟病、腦溢血甚至死亡的概率提升4-5倍。
生氣、憤怒時間越長,身體會有更多傷害。容易憤怒、暴戾的人是通過“練習(xí)練習(xí)再練習(xí)”習(xí)慣的養(yǎng)成。
⒉為避免傷害,逃離現(xiàn)場
小矛盾沖突如回避,認(rèn)為交給時間會解決。回避情緒,不良情緒越積越多,傷害身體(內(nèi)傷),最終會以某個導(dǎo)火索爆發(fā)。
⒊發(fā)泄情緒能促使得到自己想要的
多發(fā)生在與孩子相處間的權(quán)利之爭。總以為吼叫、打罵會讓孩子乖乖做事。
孩子是怎樣學(xué)習(xí)的?腦科學(xué)認(rèn)為孩子大部分是通過模仿父母行為、觀察父母處理對待事物的方式來學(xué)習(xí)。
父母頻繁的,無意識的狀態(tài)下的情緒失控,孩子會感到恐懼、困惑。對父母解決自身壓力和孩子情緒管理會造成困擾。
二、認(rèn)識大腦,情緒是怎么工作的?
腦干:調(diào)控基本生命機(jī)能,如呼吸、心跳,對身體的寒冷、打擊等做出反應(yīng),保護(hù)生命。
杏仁核:儲存情感、記憶。
眼窩前額葉皮層:人類大腦所特有。控制我們的人際關(guān)系、直覺、道德、自我意識、社會認(rèn)知、合作、理性思考等等。
如視頻:爸爸的大腦蓋子比如為拳頭。理性思考,回家時爸爸是開心的。
媽媽的大腦蓋子是掀開的,當(dāng)眼窩前額葉皮層與腦干、杏仁核沒有接觸,大腦沒辦法思考,也就沒有辦法進(jìn)行情緒管理和溝通。
可控狀態(tài):整合運(yùn)作
失控狀態(tài):非整合運(yùn)作。
由于所有的人都有鏡像神經(jīng)元,所以憤怒和發(fā)脾氣是會傳染的。當(dāng)看到對方大腦蓋子掀開,進(jìn)入失控狀態(tài),自己為尋求自我保護(hù),大腦蓋子也會掀開。說出的話,做出的行為,是沒有理性的思考的,沒有注意到言語的不妥,沒有溝通、合作。
情緒失控的四個階段
啟發(fā):“三位一體”重新連接
三、一學(xué)就會的四個情緒管理方法
⒈媽媽的情緒管理,孩子來幫忙(無言提醒)
了解大腦,把情緒是怎么工作的分享給孩子,對于大一點(diǎn)的孩子會理解,對于小一點(diǎn)的孩子,可用后面的“工具”。
當(dāng)大人情緒要爆發(fā)時,讓孩子做一個表示“暫停”的動作來互相提醒。(這個動作必須由孩子自己想出和做的)。這樣的工具避免爆發(fā),也可運(yùn)用到親密關(guān)系中。
⒉幫孩子建立冷靜角(5W)
⒊情緒選擇輪
⒋情緒管理工具之擁抱
四、正面情緒管理的獨(dú)特魅力
五、正面管教情緒管理之從錯誤中恢復(fù)關(guān)系
當(dāng)失控時還可以怎樣做?“亡羊補(bǔ)牢”,不修復(fù)會給孩子帶來更多驚恐,給孩子自己的情緒管理造成困擾。
六、恢復(fù)4R,但是皺褶都會在
盡量用科學(xué)情緒管理方法在沒有失控前解決
?學(xué)習(xí)延伸
讓步不是答案,學(xué)會管理情緒而不是控制情緒
在遇到孩子發(fā)脾氣時,讓步也許會暫時停止發(fā)脾氣,但會造成一些長期的負(fù)面效果。孩子可能會決定:只有在得到自己想要的東西時才是被愛著的,而且Ta知道怎樣讓父母給自己想要的東西。孩子會重復(fù)“管用”的辦法,導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)脾氣,不要用獎勵哄勸孩子。
避免說教,這些話語通常會給孩子火上澆油。
給對方重新啟動大腦的時間,認(rèn)可ta的感受!
幫助孩子平靜下來:對于3歲或稍大一點(diǎn)的孩子,可以用積極的“暫停”關(guān)注解決,對于一個不到3歲的孩子來說,在處理問題之前,要致力于安撫t(yī)a,溫柔的安撫,有節(jié)奏的互相或者輕柔的音樂助于恢復(fù),允許孩子有自己的感受直到其煙消云散,而不是試圖改變或替孩子解決。如果你足夠冷靜,可以坐在孩子旁邊并傳遞愛的能量,而不加任何干涉。要記住,目標(biāo)是幫助孩子平靜下來,而不是懲罰ta或者讓ta“想想ta都干了些什么”。
對于一個嬰兒的啼哭做出回應(yīng)不是在強(qiáng)化孩子的負(fù)面行為。有時候,恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)就是讓孩子通過啼哭來釋放壓力。當(dāng)給予寶寶們時間在一個安全并能得到回應(yīng)的環(huán)境中練習(xí)時,形成一種信任感,他們就能更快地學(xué)會處理自己的情緒。
?可能有時候,確實需要感受自己的筋疲力盡和沮喪,你可以感受你的感受,而無需感到內(nèi)疚。你的孩子今天的樣子,并不是ta以后永遠(yuǎn)的樣子!有時候,照料你自己就是在等待自己走出沮喪時所能做的最好的事情,信任你的孩子,信任你自己。
?感受與行為不一樣。當(dāng)你對你的孩子感到憤怒和怨恨,你需要注意你對他們做出的行為。父母做暫停通常比讓孩子做暫停更管用。
?愿您在為人父母路上更為從容!!!