本次分享是從腦科學(xué)出發(fā)，認(rèn)識大腦，情緒是怎樣工作的？在情緒失控之前能把問題解決。當(dāng)您真的控制不住自己的時候，選擇“積極的暫停”，關(guān)注解決，失控后的修復(fù)！
當(dāng)自己還懵懂的時候，就有了全新的角色——媽媽！在孩子0-6歲，認(rèn)為孩子是自己的全部，照顧學(xué)習(xí)生活、健康等一切，日復(fù)一日，以為這就是自己的生活。隨著與孩子的相處，孩子上興趣班、玩電子游戲、睡眠問題……這些幾乎每天成為與孩子爆發(fā)情緒的導(dǎo)火索，生活似乎與幸福很遙遠(yuǎn)。每天從情緒爆發(fā)——內(nèi)疚——平和——再爆發(fā)……如此循環(huán)，生活不再平靜。焦慮的自己、失控的孩子，不停爭吵的家庭。
遇到正面管教，分享踐行正面管教養(yǎng)育，自己從焦慮到從容、從無所適從到平和應(yīng)對孩子的問題。
情緒管理的三個錯誤認(rèn)識
認(rèn)識大腦，情緒是怎么工作的？
一學(xué)就會的四個情緒管理方法
正面管教的情緒管理獨(dú)特之處
一、情緒管理的三個錯誤認(rèn)識
⒈情緒通過發(fā)泄出來會減輕
心理學(xué)家、生物學(xué)家羅伯特.薩波爾基實驗結(jié)論：憤怒情緒的發(fā)泄會使心臟病、腦溢血甚至死亡的概率提升4-5倍。
生氣、憤怒時間越長，身體會有更多傷害。容易憤怒、暴戾的人是通過“練習(xí)練習(xí)再練習(xí)”習(xí)慣的養(yǎng)成。
⒉為避免傷害，逃離現(xiàn)場
小矛盾沖突如回避，認(rèn)為交給時間會解決。回避情緒，不良情緒越積越多，傷害身體（內(nèi)傷），最終會以某個導(dǎo)火索爆發(fā)。
⒊發(fā)泄情緒能促使得到自己想要的
多發(fā)生在與孩子相處間的權(quán)利之爭。總以為吼叫、打罵會讓孩子乖乖做事。
孩子是怎樣學(xué)習(xí)的？腦科學(xué)認(rèn)為孩子大部分是通過模仿父母行為、觀察父母處理對待事物的方式來學(xué)習(xí)。
父母頻繁的，無意識的狀態(tài)下的情緒失控，孩子會感到恐懼、困惑。對父母解決自身壓力和孩子情緒管理會造成困擾。
二、認(rèn)識大腦，情緒是怎么工作的？
腦干：調(diào)控基本生命機(jī)能，如呼吸、心跳，對身體的寒冷、打擊等做出反應(yīng)，保護(hù)生命。
杏仁核：儲存情感、記憶。
眼窩前額葉皮層：人類大腦所特有。控制我們的人際關(guān)系、直覺、道德、自我意識、社會認(rèn)知、合作、理性思考等等。
如視頻：爸爸的大腦蓋子比如為拳頭。理性思考，回家時爸爸是開心的。
媽媽的大腦蓋子是掀開的，當(dāng)眼窩前額葉皮層與腦干、杏仁核沒有接觸，大腦沒辦法思考，也就沒有辦法進(jìn)行情緒管理和溝通。
可控狀態(tài)：整合運(yùn)作
失控狀態(tài)：非整合運(yùn)作。
由于所有的人都有鏡像神經(jīng)元，所以憤怒和發(fā)脾氣是會傳染的。當(dāng)看到對方大腦蓋子掀開，進(jìn)入失控狀態(tài)，自己為尋求自我保護(hù)，大腦蓋子也會掀開。說出的話，做出的行為，是沒有理性的思考的，沒有注意到言語的不妥，沒有溝通、合作。
情緒失控的四個階段
啟發(fā)：“三位一體”重新連接
三、一學(xué)就會的四個情緒管理方法
⒈媽媽的情緒管理，孩子來幫忙（無言提醒）
了解大腦，把情緒是怎么工作的分享給孩子，對于大一點(diǎn)的孩子會理解，對于小一點(diǎn)的孩子，可用后面的“工具”。
當(dāng)大人情緒要爆發(fā)時，讓孩子做一個表示“暫停”的動作來互相提醒。（這個動作必須由孩子自己想出和做的）。這樣的工具避免爆發(fā)，也可運(yùn)用到親密關(guān)系中。
⒉幫孩子建立冷靜角（5W）
⒊情緒選擇輪
⒋情緒管理工具之擁抱
四、正面情緒管理的獨(dú)特魅力
五、正面管教情緒管理之從錯誤中恢復(fù)關(guān)系
當(dāng)失控時還可以怎樣做？“亡羊補(bǔ)牢”，不修復(fù)會給孩子帶來更多驚恐，給孩子自己的情緒管理造成困擾。
六、恢復(fù)4R，但是皺褶都會在
盡量用科學(xué)情緒管理方法在沒有失控前解決
?學(xué)習(xí)延伸
讓步不是答案，學(xué)會管理情緒而不是控制情緒
在遇到孩子發(fā)脾氣時，讓步也許會暫時停止發(fā)脾氣，但會造成一些長期的負(fù)面效果。孩子可能會決定：只有在得到自己想要的東西時才是被愛著的，而且Ta知道怎樣讓父母給自己想要的東西。孩子會重復(fù)“管用”的辦法，導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)脾氣，不要用獎勵哄勸孩子。
避免說教，這些話語通常會給孩子火上澆油。
給對方重新啟動大腦的時間，認(rèn)可ta的感受！
幫助孩子平靜下來：對于3歲或稍大一點(diǎn)的孩子，可以用積極的“暫停”關(guān)注解決，對于一個不到3歲的孩子來說，在處理問題之前，要致力于安撫t(yī)a，溫柔的安撫，有節(jié)奏的互相或者輕柔的音樂助于恢復(fù)，允許孩子有自己的感受直到其煙消云散，而不是試圖改變或替孩子解決。如果你足夠冷靜，可以坐在孩子旁邊并傳遞愛的能量，而不加任何干涉。要記住，目標(biāo)是幫助孩子平靜下來，而不是懲罰ta或者讓ta“想想ta都干了些什么”。
對于一個嬰兒的啼哭做出回應(yīng)不是在強(qiáng)化孩子的負(fù)面行為。有時候，恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)就是讓孩子通過啼哭來釋放壓力。當(dāng)給予寶寶們時間在一個安全并能得到回應(yīng)的環(huán)境中練習(xí)時，形成一種信任感，他們就能更快地學(xué)會處理自己的情緒。
?可能有時候，確實需要感受自己的筋疲力盡和沮喪，你可以感受你的感受，而無需感到內(nèi)疚。你的孩子今天的樣子，并不是ta以后永遠(yuǎn)的樣子！有時候，照料你自己就是在等待自己走出沮喪時所能做的最好的事情，信任你的孩子，信任你自己。
?感受與行為不一樣。當(dāng)你對你的孩子感到憤怒和怨恨，你需要注意你對他們做出的行為。父母做暫停通常比讓孩子做暫停更管用。
?愿您在為人父母路上更為從容！！！
