【認知改變】

通過訓練營的學習，我逐步厘清了自律的定義以及自律的三大核心要素，明白了自律是用來解決問題的，重點是解決伴隨問題帶來的情緒困擾，更具體的內容詳見作業，這里就不再多說了。

預習作業：走出自律的誤區 http://www.lxweimin.com/p/258f43d82db1
第1課作業：推遲滿足感是什么鬼 http://www.lxweimin.com/p/5c04df98557e
第2課作業：不做情緒的奴隸 http://www.lxweimin.com/p/ae91895b457a
第3課作業：三步走，活出真我 http://www.lxweimin.com/p/c9e34a8c276f

【個人案例】

前些日子我去外地辦事，因為長時間乘坐火車感覺很無聊，就下載了游戲來打發時間，沒有想到這個舉動竟然把玩游戲的癮頭給勾了出來，此后很長一段時間我都處于失控狀態。每次都說我只玩一會兒，結果卻是玩到完全失去掌控。因為所有以往的習性反應模式都在內心潛伏著，只要稍微放松了對自己的要求，以往的陋習都有可能會卷土重來。遇到問題，必然會出現痛苦情緒，而小我的本能反應是趨樂避苦，玩游戲很爽可是玩游戲上癮會浪費大量時間，后果很嚴重。

在真自由訓練營的開始階段，我仍然被玩游戲的癮頭控制著，寫作業總是要拖到截止時間前的最后一刻，有幾次還想要放棄，幸好我遇到一個非常負責任的小組長，還有一群積極向上的伙伴們。在他們的帶動下，我逐漸有了改變，首先是下了決心一定要先寫完作業才能玩游戲，主動推遲了小我的滿足感。同時，認真學習永澄老師的課程和答疑，利用自己整理資料的便利條件，把第1期的內容也過了一遍，對自律三要素的領悟有了更進一步的理解，更重要的是通過短期自律表的填寫，對問題和情緒都能看得更透徹了，游戲對我的操控力在明顯減弱，我提交作業也從最遲變成最早了。

【我的反思】

明明知道時間是人生最寶貴的資源，卻還浪費在玩游戲上，知行不能合一，問題出在哪里？

大象把騎象人帶跑了！大象剛啟動的時候，騎象人沒有警覺，也沒有去加以約束，等到大象跑起來了，那種慣性的力量會很強，騎象人這時再想讓大象停下來就很困難，所以說防微杜漸特別重要，自律是成長的第一步。

真自由訓練營帶給我的最大的收獲——人只有自律才會擁有真正的自由，而自律的關鍵是要對自己的人生負起責任，要做生命的主人，所以必須隨時覺察自己，多問問自己究竟要什么，看清楚自己的現狀，這三者是個整體，缺一不可。如果我能把自律三要素內化為自己的人生準則，落實在生活中的每個選擇中，我的生命將會完全覺醒。

下一步要做的是，重新梳理自己的人生目標，運用斷舍離的方法清理過量的信息，制定一個切實可行的百日計劃，把自律落實在每天的生活中，具體的行動是提高中醫經典特訓班的每日作業標準，用教官的高標準來嚴格要求自己。

【我的感受】

第2期真自由訓練營的運營既嚴謹又不失靈活，從報名到結營有條不紊，負責人安排的都很到位，有疑惑的也給予了解釋和幫助，非常感謝。永澄老師的課程依然保持了一貫的收放自如之風格，從細微處入手，結合各種案例進行講解，有理有據發人深省。

讀了優秀學員的佳文如飲甘露，讓我有茅塞頓開的感覺，感謝@妖瞳@紫易千荷@王木木@陳帥帥 ……從你們的文章中學到很多，比如文筆的優美、反思的深刻以及結構的流暢等等，能與這樣優秀的伙伴一起成長感到非常榮幸。

真自由訓練營是講自律和成長的，我想說的是學習的過程不輕松，寫作業更是痛苦，但是只要堅持下來，收獲會超出你的想象。主講是個人成長領域的達人永澄導師，他看問題總是一針見血直指核心，此外每次授課都會把內容掰開來又揉碎了反復講，萬一聽課沒明白的話還有多達六次的答疑環節，所以自稱為老媽子導師。每個小組都會分配一名助教，學習中的任何問題都可以向助教提出，因為助教都是往屆的優秀學員，他們絕對可以幫到你。還有我們的學員，那也都是各行各業的人才，只要用心可以從每個人身上學到很多。

【推薦語】

人人都渴望自由，自由是生命最大的追求，如果缺乏自律的保駕護航，自由恐怕只能存在于夢想當中了。真自由訓練營為你破解自律的秘密，幫助你獲得真正的自由。歡迎學習過分身術訓練營的伙伴們，報名參加下一期的真自由訓練營，自由之門就在那里等你開啟。

真自由訓練營是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品，活動具體內容詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact