中醫養生改善脾胃功能的方法：
1.規律進食：定時定量三餐，避免過饑過飽，盡量保持早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則。
2.選擇健脾食物：吃山藥、薏米、芡實、白扁豆、紅棗、南瓜、紅薯等，可煮粥、燉湯或蒸煮，如山藥紅棗粥能健脾益氣。
3.避免傷脾食物：少吃生冷油膩，像冰淇淋、生魚片及過多油膩辛辣刺激性食物要少吃，以免加重脾胃負擔。
4.充足睡眠：每晚11點前入睡，保證7-8小時睡眠，利于脾胃等臟腑修復和功能調節。
5.適當運動：散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動能增強體質，促進脾胃運化，飯后1-2小時散步20-30分鐘為宜。
6.腹部保暖：換季或寒冷時要注意腹部保暖，可穿保暖衣物或用熱水袋熱敷，防止寒邪入侵傷脾胃。
7.保持心情舒暢：通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等緩解壓力焦慮，避免不良情緒影響脾胃功能。
