1號楊榮琳

第三周周檢視報告

一、行動如下

1、坐到晚十點早五點的作息時間

2、每天晨跑5公里，跑步已成為常態。

3、參加與健康有關的活動。

二、有待提高

1、晨間日記沒連續寫，要養成寫日記的習慣。

2、沒有經常在小組群班級群里互動以后要積極參與。

三、感受

? 早睡早起運動做人生的三好學生，持續把一件小事做到極致，100天只需要把一件事情做好，專注才能產生能量！天使班一組的價值是多少？關鍵是我們想讓他值多少錢？所以說我們一組的榮譽高于一切！現在雖然與二組有點差距，但我們一直在努力！從現在開始奮起勇超，成功一定屬于我們一組！

2號黃雯

周會

大家早上好 早上好

很高興我們有可以見通過這個周會， 大家可以聊聊了 ，分享這段時間的感受， 其實這個周會呢， 應該也是我們的一個加油站 ， ?時間過得真快 ， 一轉眼23 天了已經過去了， 今天都已經是第二十四天了 ?，這段時間感覺， 每一天都很忙， 但是很開心很充實。

計劃目標都已經在一步一步的步入了正規，雖然沒有100% 達到， 但是已經到了 70-80% ，也是值得慶幸，葉老師說了 ， 爛開始好開展好結果

個人的心得是 ： 我覺得早起很重要哦！ 但是呢 ，早起的前提是要早睡，曾國藩就說過： 晚起是敗家之兇， 南懷謹也說過， 控制早晨就是控制人生 ， 所以早起很重要

計劃 ：目標設立 ， 以及目標分解 ， 目標 一定要明確，

比如說 ：我現在運動我就是為了減肥，就是要變瘦，就是要有苗條的身材，給自己打扮的漂亮，正如我們的慧兒Vivian 說 ：想要旁邊站著那樣帥哥，自己得起碼有個好模樣吧！ 這樣你才能去吸引他的愛慕，你若盛開，蝴蝶自來 ；你若精彩天自安排。所以姐妹們加油！

運動也是為了有一個健康的身體 ， 所以我每天都是堅持跑步， 世界這么大，我也想出去看看

在此特別特別感謝有小伙伴們的互利互助，一個走得快，一群人走得遠，我能堅持20 多天，完全是因為有你們的支持

也特別感謝Vivian , 因為有你的存在，因為有你的指導，讓我更加堅信，一份耕耘一份收獲， 你為自己投資了什么,就會收獲什么

最后送給大家32 個字 ：目標清晰，意向強烈，完整計劃，迫切行動，面對事實，調適心態，修正行為，自律堅持，

如何管理好你的一天也是如何管理好你的一生

3號安高鵬

第三周周檢視報告：

完成小目標

一。每天五點十分起床，比上一周有進步[呲牙]。

二。每天堅持跑步。

三。每天堅持讀書半小時。

四。每天堅持做一遍冥想。

不足之處：

一。沒有學習踐行時間管理。

二。沒有堅持每天反思。

三。自己定下的小目標，如洗衣服，做夢想板塊，沒有完成有拖延現象。

四。沒有堅持寫晨間日記。

這一周的小目標：

一。學習實踐時間管理。

二。每天晚上十點反思。

三。堅持寫晨間日記。

四。每天學習五個單詞。

不要貪多，貴在少而精

這周的感受：

其實在這一周檢視我寫的最多的兩個字就是堅持，從剛開始跑步一公里不到就有放棄的念頭開始，到現在每天五公里都能堅持，從一開始五點五十起床都要賴床一會到現在堅持五點十分起床，從一開始看書看幾頁就不想看，到現在讀了四本書，都證實了一句話，爛開始好結果。只要堅持，一切都有可能，當然，堅持還離不開另一個詞，團隊，有了你們才有了我堅持下去的動力，謝謝我的隊友們，是你們讓我有動力繼續走下去，謝謝你們讓我知道什么是（幸福）。我要的幸福[微笑]。

4號向麗

組長周監視總結分享

1組的精英們，大家早上好。很高興又到了一周的監視會，能讓我們每個伙伴分享自己的收獲，一起見證大家的成長。

?好的，首先第一件事，表揚下大家，這周大家都特別棒哦，7點前能完成打卡，越來越好了，來，每個人給自己一個掌聲。像黎燕，志霞，還有小鵬鵬，曉婷，榮琳，都特別贊，經常6點前就完成打卡了，小鵬鵬發起的10公里晨跑也很不錯，可以促進組員的感情和激情，一個人跑多會覺得沒激情，那么有組員一起晨跑是不是特別有feel了對吧，然后全組都是運動打卡，刷屏，是不是特別帥氣。慧兒也特別有集體榮譽感，因為7點后打卡落下一分，自愿為小組加分，寫了一篇馬拉松感悟的簡書，特別的棒，分享的內容也特別好。還有鳳兒，這周特別忙，也沒把打卡落下，小美，進步特別大哦，大家給小美一個掌聲，雖然都是50多分才完成，但是現在能保持每天7點，我覺得都特別棒了，大家都很贊，為大家的收獲，自律感到高興。

?第二點就是，慧兒昨天說的簡書，每個人在簡書寫下自己這23天的感受，從開始到現在，剛開始的不適應，到現在的不做不行，大家用心寫，回憶這個美好的過程，雖然說是為了加分，但也不只是為了加分，也是記錄我們踐行易效能23天的一個過程，人有時候，需要靜下來回想下走過來的路，好的，壞的，都是精彩。大家用心分享，不要草草了事，當應付哈，第一篇簡書，特別有意義哦。

?第三點，就是我一直強調的，要多在群里互動，及時回復我發的通知，在群里多分享，成就他人，就是成就自己，我們是?組，是最棒的，不要跟2組的差距越來越大哦，我們努力加分把落下的分追回來，大家說好不好，我們要用最好的狀態保持到最后，然后要主動為團隊付出，當我說當主持人的時候，我希望大家都能主動的參加，挑戰好嗎，不要怕，突破自己，爛開始，好結果，每個人每個角色都要論一遍的，挑戰自己。我會在小組里評選優秀組員和優秀死黨哦。

?第四點，時間管理就是管理自己，自律成就人生，你有多自律就有多自由。心態決定一切，每天早上醒來用感恩的心態迎接美好的一天，希望下周我們繼續保持7點前打卡，努力為團隊創造附加分，然后就是不要貪多，湯老師說過不貪多，少而精，想什么都做好，最后會什么都做不好，得不償失。沒有反思的人生不值得過。晚上睡覺前反思一下，今天的目標都完成了嗎，為什么沒完成，要反思，然后爭取明天做的更好，每天進步一點點，堅持帶來大改變，。伙伴們，大家加油，奔跑吧，天使6班，100天，1輩子，為遇到更好，更優秀，自己都更愛的自己，加油。今天的周監視會議，到此結束，感恩每個伙伴的參與，感恩每一個為小組無私付出的組員，感恩每一個人，我們下周見，拜拜

5號張黎燕

一組5號張黎燕小組周檢視發言

1組伙伴們，早上好！我是5號一黎燕。這一周早起運動打卡都按時完成，堅持有氧運動真的很好，清新的空氣令心情無比通暢。每天日記閱讀也都按時完。堅持，鍛煉了自己的意志力，感恩！

時間就是生命，所以掌控時間就是掌控生命。我這周實踐掌控時間的過程出現了到很多突發的事件，讓我感到措手不及，就很沮喪，使自己的情緒很波動，后來靜下來反思，通過反思又讓自己平靜去面對，學會接納而不是機械地去生活，只要用心發現，生命中充滿很多美好的東西。關健自己是什么心態。而在聽葉老師的時間管理之前，我一直忙工作，家中的家務就很忽略，而葉老師告訴我們，幸福是很平衡的，不僅是一方面有成就，而是全方位的。家庭事業，健康都缺一不可。因此，我把家務整理的時間也排在日程上，每天都安排時間整理家務，已經有很大進步，還受到了女兒的表揚。這周還有個驚喜，就是自從發圈分享好多朋友關注易效能，還打電話咨詢，能為朋友分享時間管理傳播正能量，真的開心。再次感謝我們的班組長，我的死黨，以及各位伙伴們的支持。感恩有你們！謝謝！

6號原曉婷

親愛的小伙伴們，大家中午好，我是6號原曉婷，之前就有想過養成早起的習慣，但一直都沒辦法堅持下來。這次與各位小伙伴們一起加油，真的能堅持二十多天下來了，現在早上也自然醒來。非常感謝各位小伙伴們的支持與鼓勵！我的不足之處： ?1. 工作上比較忙，仍經常加班，沒能做到10點睡。2. 工作上嘗試使用番茄工作法，效率有點點提高，但還是會經常忘記；3. 時間使用效率還不高，較容易疲憊，無法集中注意力，精力管理仍不理想。個人感悟：參加天使6班之后，遇到了你們都是充滿正能量的好伙伴，每天早上起來看見大家充滿正能量的朋友圈，自信滿滿，微笑著起來，加上運動，使得一天的精神都特別好。每天堅持運動，大家都說我瘦了，哈哈，無形之中還達到了減肥效果。繼續保持，繼續加油，堅持養成好習慣！改變在慢慢影響著自己！小伙伴們加油！

7號庾思慧

第三周周檢視——1組007庾思慧

1%小進步

1.再一次集體順利地表演，偶爾發現師姐深深的馬甲線，以及她對舞蹈的熱愛都讓我反思，真正的喜愛才是“精進”的動力。要讓自己哪方面變好，先愛上TA.

2.寫了第一篇簡書。感謝向麗組長的建提議，讓我把跑馬拉松的總結寫一下。當我總結自己是如何做到時，才發現“慢以致遠”的“微目標”重要性。所以，反思才能讓自己進步。

3.改了“炫腹團”團規。把分階段一個關注點運用到炫腹團上，并把black mirror 中運動賺錢的想法，以及馬太效應運動到游戲規則中。

4.讓炫腹團寫承諾書。缺乏信念支持的意志力，必然引起天使與魔鬼的戰爭。而真正自律的人都是學年避免內心戰爭。讓每個人暢想80歲該有模樣，自己賦予堅持一個有意義的價值，加上榜樣的力量，手寫一遍的承諾書，給自己一個莊重的儀式，告別不完美的自己，與過完劃清界線，認真給未來美好的自己點上火把前進。

5.變速跑。感謝雯雯的提問與建議，當自己已完全適應一個事物，是得來點變化與挑戰，Keep 里的Hiit變速跑暴汗！

6.十公里約跑約定。感謝鵬鵬哥的約跑，才發現我們組員好齊心，一個人創造奇跡真沒什么，但一群人創造奇跡就震憾了。喜歡沉浸在團隊中挑戰一個個看似不可能的可能。

7.習慣每周整理房間，扔東西。多一個除跑步外，與自己心靈對話活動。扔得越來越干脆，而且整理房間變成理思緒的時間后，特愿意整理，并愛整理。

不足：

1.依賴sleep cycle 智能鬧鐘，4點半太早響，導致又倒頭睡，連續多天接近6點半起床，導致打卡都卡在6：57的危險邊緣上。

2.花太多時間在群里聊天，影響工作。

3.沒閱讀。

4.沒記錄時間。

下周改進：

1.先把作息目標調整為5：50.每天早起5分鐘。一點點進步即可。

2.試堅持變速跑一周

3.堅持每天拍早餐照片發群

4.只番茄鐘休息時間看群

感悟：

一人進步，遠不及一群人進步來得cool!愛搞事情，就得搞集體事件！

8號陳鳳

親愛的小伙伴們，大家中午好，我是8號陳鳳，也是天使6班2.0級1-3組的紀委。我今天把這個稱謂重寫寫一遍其實是為了給我自己看的。因為我覺得上一個周我沒有做好，不緊沒有做好紀委該做的，反而還拖了大家的后腿。所以，我在這里深深的鞠一個躬，說一聲，對不起各位小伙伴們了！我從今年的1月份開始聽葉老師時間管理的100講，但在這個期間，我因為自己個人的情緒和工作，沒有踐行好時間管理。我真的覺得對不起自己。今早去跑步的時候還在思考說，以前其實很多時候都是偽忙碌，偽勤奮！我要把這個標簽撕下來，認真踏實的做好當下的每一件事。過去心不可得，未來心不可得。努力活在當下。若想成為自己內心真正想成為的樣子，就必須做好認認真真的對待每一件事，用心去做！一次只做一件事！從今天開始我認真踐行早5:30起床，晚10:30睡覺！認真踐行炫富妖精團的任務：處理腹肌訓練，慢跑5公里，平板3分鐘，過5不食！從今天開始，我要滿懷愛意，開始新的生活！我有這么多積極向上的想法和行動，離不開天使6班這個大家庭的的氛圍，更離不開小組各個小伙伴的陪伴，還有我親愛的慧兒。感恩遇見，非常開心也非常榮幸能夠遇見你們，阿門

9號石志霞

大家好，我是9號石志霞，昨天組長公布今天6點開檢視會的時候，我猶豫了一秒鐘今天5公里跑步要不要完成，隨即而來的是對自己的嗤之以鼻，既然定了目標，就要踏踏實實的持續堅定的把它完成，于是今天早上鬧鐘提前義無反顧的跑了五公里。我覺得人要對自己的承諾負責，特別是現在正在學如何管理時間管理自己，自律及行動顯得尤為重要。從加入天使6班到現在，最起碼我堅持做到了每天慢跑5公里。其實跑步的時候有在想自己能不能更快些以免拖1組后腿，想懶惰的時候會想我不以身作則，怎么好意思帶動死黨運動? 一個人進步不算什么，一群人進步才是真的進步! 現在運動方面又確立了一個新目標，加入了007的炫富妖精團，昨晚寫了正式的承諾書，儀式感十足，我堅信會在小伙伴們的帶動下朝著陽光一路向前! 感恩易效能讓我們走到一起，感恩遇見，一切都是最好的安排!

10號彭小美

第三周周檢視報告

一、行動如下

1、晚十一點早六點的作息時間

2、每天運動20分鐘，不管任何情況下都要完成運動。

3、每天閱讀30個小時。

二、有待提高

1、運動沒有按時堅持，要按時按量去完成，把一件事做到極致。

2、沒有踐行時間管理的內容，印象筆記還有of都沒有運用起來

三、感受

? 20多天真的感受到了身邊的能量，現在好多朋友都問，你最近都在堅持運動嘛，我自信的說是的，他們都說我好有毅力，有了朋友的鼓勵都不好意思不好好堅持下去，也發動身邊的朋友一起去跑步，朋友在一起的方式有另外的一種方式，這種感覺真好！把一件事做到極致，做到最好，兌現對自己的承諾，就是最大的成長。