１ 做家務，做家務可以讓焦慮的心情緩解，看到家里整理干凈，也會有成就感。是一個不錯轉換心情的方式。
２ 洗澡，洗澡可以讓人放松，感覺自己不會比別人差（之所以焦慮，痛苦很多時候是由于覺得自己比別人差）。
３ 買，買，買 ，實體店購物，買自己喜歡的衣服。
４ 理發 。
５ 遠動 ，不過在心情不好時候運動，很容易受傷，因為人心情不好是有破壞情緒，比如有用力打墻，自我傷害等。
６ 壞情緒不是完全對人沒有好處，實際上，壞情緒有可能自己超越了舒適區。
７不要想自己完全沒有壞情緒，那是不可能的。無論你學了多少心理學，無論你怎么努力。
