導(dǎo)讀：
大家好，我是艾婷婷。我們生活中總有各種各樣的選擇，總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件。每當(dāng)有這樣那樣的事情，生活就顯得很不可控。我們有沒(méi)有辦法把握自己的生活呢？
給生活一個(gè)規(guī)范化框架，我是這么做的！
歡迎把你的思考和故事說(shuō)給我聽。
首先，我們要接受，人是不可能方方面面都自律的。但是我們可以把有限的自控力，用在翹起枝桿的點(diǎn)，就像蝴蝶效應(yīng)，不是在任何一個(gè)地方都能扇起狂風(fēng)。?
如果我們可以給自己建立一個(gè)習(xí)慣，由這個(gè)習(xí)慣為支點(diǎn)使自己的生活趨于規(guī)范化，是不是就能讓自己不在那么容易被繁瑣的事情困擾。
我想要的規(guī)范化習(xí)慣：通過(guò)更簡(jiǎn)單、可執(zhí)行的方式在生活中建立一些習(xí)慣，讓自己更加容易接納這些改變，然后去執(zhí)行。然后我就給自己建立了650習(xí)慣和224習(xí)慣。
650習(xí)慣：6點(diǎn)50分起床習(xí)慣。
一日之計(jì)在于晨，并不是生活中的每一個(gè)時(shí)間點(diǎn)都適合做決定。有人說(shuō)成功人士的鬧鐘都定在5:57分，我足足晚了1個(gè)小時(shí)，為什么呢？
原因有 3 。
第一、簡(jiǎn)單，聽見(jiàn)鈴聲響起床就行了。
第二、容易，起床啟動(dòng)儀式這件事情很容易實(shí)現(xiàn)讓我逃離舒適區(qū)轉(zhuǎn)戰(zhàn)到學(xué)習(xí)區(qū)。
第三、可執(zhí)行，我要走一條可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的路。
我之前有嘗試6點(diǎn)20分起床，執(zhí)行一段時(shí)間后沒(méi)有在繼續(xù)堅(jiān)持。因?yàn)槲移鸫埠鬀](méi)有具體的事情要做，而且冬天到了，我們這已經(jīng)下了兩場(chǎng)雪，還是蠻冷的。
別看只是一個(gè)小小的起床時(shí)間改變，它對(duì)我一天的生活產(chǎn)生了連鎖式的影響。洗刷后，以一個(gè)好的形象出門。吃早餐，讓自己有足夠的精力應(yīng)對(duì)早上的工作，并且對(duì)身體好。通勤路上，不必?fù)?dān)心遲到，還能欣賞沿途風(fēng)景。和愛(ài)人告別，建立親密關(guān)系互動(dòng)。到公司后，能思路清晰僅僅有條的工作。
然而無(wú)論我們計(jì)劃的多好，也會(huì)被生活中90%的臨時(shí)事情打擾，所以我需要另一個(gè)習(xí)慣，就是224習(xí)慣。
224習(xí)慣：就是2分鐘理論與24小時(shí)理論的結(jié)合體。
就像水不是取之不盡用之不竭的，時(shí)間也不是無(wú)限的，你只有24小時(shí)，沒(méi)有更多的時(shí)間。所以，任何可以2分鐘處理的事情都立刻去處理掉。
一方面是為了把自己的大腦從這件事情解放出來(lái)，把這件事騰出來(lái)，把其他事情放進(jìn)去。
另一方面就是為了不要遺忘這件事。你生活中有沒(méi)有這樣的事情，就是當(dāng)時(shí)沒(méi)有立刻去進(jìn)做，后來(lái)以為自己做過(guò)了，其實(shí)你是忘記了。
這樣看似簡(jiǎn)單的兩個(gè)習(xí)慣，如果想要長(zhǎng)期執(zhí)行下去，也需要增加一些多維度理由：
*賦予這個(gè)習(xí)慣一些渴望 。? 時(shí)常去想一想 ，我為什么要做這個(gè)事情的原因 以及我做這個(gè)事情可以帶來(lái)的愉悅感 、掌控感、 秩序感 、成就感? 。
*進(jìn)入圈子。自己堅(jiān)持是困難的，但是一群人一起做這樣的一件事情，就顯得容易多了，所以我們想要做一件事情，就要進(jìn)入這樣的一個(gè)圈子，當(dāng)你看到身邊的人都在做這樣的一件事，你就會(huì)覺(jué)得像常態(tài)化的吃飯，睡覺(jué)一樣的簡(jiǎn)單，。
*我想要做。如果我們時(shí)刻覺(jué)得這件事情是痛苦的，是需要自己努力執(zhí)行的，那我們就需要增加百倍的意志力。我告訴自己，不要覺(jué)得痛苦，不要覺(jué)得困難，然而不會(huì)有什么卵用。所以做一個(gè)不要到要的改變，我可以告訴自己做這個(gè)行為，是一個(gè)提升生活質(zhì)量的事情。
之后逐漸在這兩個(gè)習(xí)慣基礎(chǔ)上在增加其他規(guī)范行為，我可能會(huì)添加一個(gè)固定時(shí)間段，去做文章框架練習(xí)的習(xí)慣。
大家也可以找到這個(gè)支點(diǎn)? ，然后刻意去練習(xí)。
接下來(lái)問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：火箭要起飛了你該干嘛？
我們當(dāng)然是要立刻坐上火箭啊？因?yàn)闊o(wú)論你坐在哪里，它都會(huì)帶你去更遠(yuǎn)的地方。聽干枯的理論是不是特別的沒(méi)意思呢？接下來(lái)給大家講一個(gè)密閉屋子的故事。
有一群人在一個(gè)封閉的屋子里，氧氣越來(lái)越少。其中一個(gè)人，鑿開了一個(gè)小洞。你們覺(jué)得能用這個(gè)小洞賺到一桶金嗎？
答案是當(dāng)然可以。
只是需要選對(duì)時(shí)機(jī)。因?yàn)闀r(shí)間久了，空氣會(huì)布滿整個(gè)屋子或者有人會(huì)效仿。這個(gè)事情是告訴大家，選擇時(shí)機(jī)的重要性。
這也是我想告訴自己的。既然選擇這么重要，而人生中的選擇又這么多。有沒(méi)有辦法讓自己不糾結(jié)于選擇呢？
也有我們可以這樣做：憑借本心去做選擇? 不考慮旁枝末節(jié)。
記錄我做選擇的糾結(jié)。
記錄我憑借本心去考慮自己想不想去做一件事情，然后爭(zhēng)取到之后的開心。
記錄我實(shí)現(xiàn)選擇并且執(zhí)行之后的愉快。循環(huán)往復(fù)的去做這些記錄，逐步形成選擇框架。
我有一個(gè)例子就是，身邊有一個(gè)466人的線上語(yǔ)音+PPT分享活動(dòng)，我一直都挺想?yún)⒓拥?。但是總?dān)心做不好，想著怎么去做才能更好。就這樣分享的機(jī)會(huì)越來(lái)越少了。只剩下15個(gè)了。所以，我把這個(gè)事訂上了日程。
我告訴自己，只要我去做就已經(jīng)比大多數(shù)人提前行動(dòng)了。而且還能增加自己的經(jīng)驗(yàn)。然后我真的去做了。其實(shí)還挺開心的，無(wú)論做的好壞。
我相信身邊的你也有自己獨(dú)特的一面，想不想讓大家發(fā)現(xiàn)呢？
想，就做吧。你的行動(dòng)你做主。
