1 跑步的時候找點東西聽。跑步的時候人很容易覺得沒意義而焦慮，會想：我為什么要跑步呢，跑起來又累又沒意義，關鍵是好浪費時間啊。但是如果你跑的時候同時在做別的事情，這樣你就更容易說服自己了。比如說我通常是聽歌或者聽英語。這樣我覺得自己又在學東西，又在讓自己身體變強壯，這樣就好棒棒的。
2 用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。跑的時候很容易覺得有點呼吸不過來，這樣很容易想著用嘴巴呼吸。但是其實千萬不要。一方面是因為鼻子呼吸自帶了過濾空氣的功能，第二是因為用嘴巴呼吸容易嗓子不舒服。其實堅持一下下，你會發現一直用鼻子呼吸也不是什么很難的事情。
3 跑的時候嘴巴里嚼個口香糖。一方面可以防止你用嘴巴呼吸，另一方面在同時可以鍛煉嘴巴的肌肉和保護牙齒。
