我問大家一個問題,誰知道30個山東大饅頭大概有多少斤?就是普通的市面上賣的大饅頭.<與大家互動>沒錯,大概有10斤,你想想,這一天吃一個,能吃一個月啊.那么再請問,10斤肉又是什么概念呢? 答案是連續跑步28周甩下去的肉!今天大萌就要給大家分享一下,我是如何運用三個儀式感的小心機, 堅持連續跑步28周的.減掉10斤肉的.
追憶往昔,大萌屬于跑步小白.個人能力只限于健康快步走.對于跑步來說,跑400米我就累的不行了.想讓我接著再跑,臣妾真的做不到啊.
但是<拉長語調>,所有的改變都是有觸發點的.我的跑步觸發點是從今年3月8號那天出現的,因為那一天我完成了人生第一次連續跑1km,轉天呢?又連跑帶走的堅持了4.8km.簡直信心大增.為了呵護想跑步的這個小火苗不被澆滅,我立馬寫了本葵花寶典,記錄了3個小心機.這三個小心機讓我的跑步充滿了儀式感.并讓我很好的堅持了下來.
第一個小心機是:朋友圈監督的力量!
我拿出不怕丟臉的精神,發朋友圈說,我給自己制定了未來21天的跑步打卡目標:à跑三天歇一天,每次5km.這五公里要求不管有多慢,都要求自己堅持下來.并且截圖為證!如果被發現哪天沒打卡,就發紅包給檢舉人.每個人10塊錢.果然,朋友圈的力量是強大的,好幾十人給我點贊,當我的見證人!在那21天中,為了我的臉皮,為了我的錢包,我嚴格按照約定,規規矩矩的出去跑步!畢竟臉皮扔出去了,不撿回來可不行! 最終,大萌沒有食言.在這21天中,從第一天的7’57”的配速,到最后一天的6’22”的配速.大萌真的是咬著牙堅持了下來!
第二個小心機是:做一些盡可能讓跑步變的更容易的事情.
比如,提前準備好愛聽的動感音樂,你在QQ音樂客戶端里,有專門的跑步音樂集錦,下載了跑步時聽,很方便.又比如,盡可能變換不同跑步路線,今天,我朝東面跑,明天我就朝西面跑,增加趣味.比如按照地圖,跑個平底鍋的路線,跑個小王八造型的路線.還比如, 為跑步定義幾個儀式感的有意義的名字. 在爸爸生日那天,跑了5.28km,諧音我愛我爸! 在母親節那天,跑了人生首個十公里,命名為Run for Mom.在寶寶生日的6月13號,用6’13”的配速,跑了6.13km.在九月九日重陽節那天,跑了9.99km.儀式感的小心機簡直給我的跑步開了掛! 讓我更好的堅持跑下去!
第三個小心機是:跑步APP里的獎勵
我現在用的跑步APP包含悅跑圈+咕咚,在這些APP里面,有跑步勛章,當你跑完3km,就點亮了3km的跑步勛章,還有5km勛章,10km勛章,半程馬拉松21km勛章,全程馬拉松的42km勛章. 除此以外,還可以免費報名參加線上馬拉松.在完賽后,花十幾塊錢購買完賽獎牌,收集各式各樣的獎牌.這也會讓你的自信心爆棚. 可以更好的堅持跑下去!
就這樣, 依靠這三個小心機搭建的儀式感,1.朋友圈監督的力量2.做一些盡可能讓跑步變的更容易的事情3.跑步APP里的獎勵.大萌最終堅持下來了,我今年的目標就是,跑一次半程馬拉松21km,證明自己我可以!
