2017-07-23 第17天
“不要盲目樂觀了！ ”多少次當你試圖從光明面看待事物時， 就會有人用這樣的話潑你冷水。這么多年我從來沒有對“做個樂觀者是件壞事”提出質疑，它不知不覺在我的腦海里生了根。
有天晚上我和一個朋友吃晚飯，我很努力地試著讓她看到她眼中消極事物的積極面，突然她不屑一顧地說：“你怎么開始變得這么盲目樂觀了？ ”讓我倆都大吃一驚的是，我不假思索地反駁道：
“盲目樂觀又怎么了？人生道路上坎坷無數，保持良好的感覺有什么錯啊？看事情的陽光面，不看黑暗面又有什么錯，看到萬事萬物美好的一面又有什么錯呢？ 一點兒錯都沒有啊！ ”接下來我補充道：“可為什么實際上大家還那么抵觸這種思維方式呢？ ”
我們確實對它產生過抵觸情緒！積極的思維是最難被人們接受的概念之一。當我在研討會和課堂上講述關于積極思維的觀點時，許多學生會立刻回應道：“拜托，那不現實！ ”當我問到是什么讓他們覺得消極思維更為現實的時候，他們又答不上來。他們只是想當然地認為消極思維現實，積極思維不現實。一檢查就會發現，這純屬無稽之談。
據報道我們所擔憂的事情中，超過90%。的事情從未發生過。這就意味著我們消極思想的擔憂中，只有不到10%有改正的機會。如果是這樣的話，積極思維是不是比消極思維更現實一些呢？想想你自己的生活，我敢打賭你擔憂的事情有大部分從未發生過，所以倘若你整天憂心忡忡，你能說這才叫現實嗎？當然不能！
如果認真想一想，你就能明白重要的不是研究什么更實際， 而是搞清楚“當你明明能開心快樂的時候，為什么非要痛苦不可”。如果盲目樂觀能為你和周圍的人們創造出更快樂的世界，此時此刻為什么還要猶豫呢？
讓我們看一下有關這兩種態度的例子。
瓊和瑪麗都是家庭主婦，都是四十幾歲的時候老公突然離世。瓊立刻陷入悲痛之中，多年來，她逢人便訴說自己的不幸， 希望得到別人的同情，直到有一天沒人愿意搭理她了，她于是乎得出這樣一個結論：寡婦到哪兒都不受歡迎。她確信自己再也找不到愛她的人了。當然了，這一切都是她的態度和行為造就的。 由于她老公給她留下來的錢只夠維持生計，她認定自己今后只能靠那點錢過活，因為她覺得像她這把年紀的人是找不到工作的。她曾參加過幾次面試，但由于缺乏熱情，自然沒被聘用，她的消極態度為她制造了一個所謂“現實”的悲慘人生。
而瑪麗在老公去世后，采取一種十分樂觀的人生態度。在經 歷了喪夫帶來的短暫哀痛之后，她重新振作起來，開始新的生活，她堅信人可以從任何事物中創造美好出結果。她老公也沒給她留下多少錢，她決定走出家門自己掙錢養活自己。
盡管瑪麗從來沒有在外工作過，但很自信能在勞務市場找到適合自己的工作。她過去一直做著籌集慈善基金的志愿者工作， 而且她也非常喜歡這份工作。有了志愿者經歷的基礎，她申請在一家中型慈善機構的基金籌集部門擔任助理。兩年中，她發現自己完全可以在社會上立足。在此期間，她感受到了前所未有的開拓與成長的感覺。盡管她不希望自己的老公撒手人寰，依然時不時地想念他，但她意識到依靠自己的自立與進取，她如今已取得了巨大的進步。
瑪麗的朋友就不像瓊的朋友那樣，把她排除在朋友圈外，為什么呢？因為瑪麗永遠給大家帶來巨大的熱情與活力。她把人生悲劇轉變成人生的動力，激勵了每一個人，她的樂觀向上創造出充滿歡樂美滿的“現實”人生。
沒有什么是現實或不現實的，這只是特定情況下我們的心態使然，我們創造了自己的現實。
這與應對恐懼又有什么關系呢？當然有啦！請記住，應對恐懼就是從痛苦的位置前進到力量的位置。盡管兩個女人都有各自的恐懼，瓊在痛苦的位置上應對恐懼，而瑪麗則在力量的位置上應對恐懼。瓊的恐懼導致了停滯不前的結果，而瑪麗的恐懼導致了成長的結果。
瓊依然擔憂朋友不夠多，擔憂哪一天自己孤獨地死去，擔憂手里的積蓄花完了怎么辦。她給自己的心加上了沉重的枷鎖，她確實活在“化痛苦為力量圖”的最左側一無助，沮喪，麻木。
而瑪麗的恐懼，卻使她為機構籌集到了更多的錢，在電視采訪中表現出色，及時把新聞稿件打印出來，還有其他成功。她的恐懼和瓊的恐懼相比，有截然不同的質量。她活在“化痛苦為力量圖”的右側―――輕松、喜悅，不斷進取。毫無疑問，學會更加積極地思維會讓你越來越多地發掘自己的內在潛能。
消極思想會削弱你的力量，進而讓你在恐懼中停滯不前。
當你停止積極思考時，就會不由自主地淪落到消極思考的地 步，我知道這點對你來說并不公平。就拿健身塑形來說，你只有不停地堅持鍛煉，才能保持良好身形。堅持鍛煉一段時間，你可以連續做50個仰臥起坐，但是一旦停了一段時間，你最多只能做 20個了。所以無論做什么事情，你都必須持之以恒。
對于人的智力培養，道理也一樣。你在積極解決問題的時候，每天都與人討論，閱讀新材料，思維練得相當敏捷。而你在海邊悠閑地度完兩周假之后，你的頭腦就不那么靈光了，需要花幾天時間才能恢復到以前高速運轉的狀態。
我知道大多數人不接受“需要堅持實踐”這一事實，不然我們大家早就成了積極的思想家了。你每天早上都要沐浴、化妝、 刮臉，而你對此并沒有抵觸情緒。這些都是日復一日的行為，積極的思考也是如此。如果你能把積極的思考培養為日常習慣，就會發現它可給你帶來很好的感覺。
接下來讓我們討論克服消極思想的問題。你如何開始轉變那些削弱你力量的悲傷念頭呢？就像你通過鍛煉健身塑形那樣開始做這件事，先制訂一個鍛煉計劃，重新訓練你的大腦。要想達到目的，就必須采取行動。
在給你行動計劃建議之前，我向你推薦幾個讓你的日常訓練 既有效果又有樂趣的工具：
〔1〕一個小隨身聽，iPod什么的。
〔2〕能帶給人靈感和激勵的音頻和音樂。身處當今社會的我們如此幸運，因為能找到很多音頻資料幫助我們創造積極的人生觀，這里面包括肯定、放松、冥想、激烈、想象和鼓勵的音頻音樂。另外，很多振奮人心的書籍現在都可以以有聲讀物的音頻格式下載了。一旦認識到這些音頻資料可給自己帶來巨大的好 處，你將會非常高興地逐步建立自己的勵志故事音頻庫。
〔3〕勵志書籍。我建議你買而不是從圖書館借，理由是你能隨時把讀書心得在書上標注出來，然后一遍一遍地讀。你會想真正“擁有”這些書籍，不僅僅是擁有書籍的所有權，還擁有了書中講述的知識。這些優秀的書籍為你提供了一個令人難以置信的支持體系。你可能覺得購買這些書和音頻是一筆不小的開支， 沒錯，但是我想不出能比這更好地助你創造更美好生活的投資了。如果錢是個問題，慢慢來，重要的是：開始行動起來！
〔4〕索引卡。
〔5〕積極向上的名言警句，找到那些能真正打動你的名言警句，對我來講下面幾條比較有效。
船停泊在港灣是安全的，但船若整天停泊在港灣便失去了存在的價值。
若想找到最佳出路，就是要不斷進行嘗試。
如果我的努力未見成效，我并不是一個失敗者。我是一個成功者，因為我敢于嘗試。
把每件事情都想象的極其危險，可實際上沒有任何事情那么可怕！
而看到下面這句話，你有什么感想：
感受恐懼，從容應對！
將每條名言警句寫在獨立的索引卡上，并將它們貼在你平日看到的地方，比如鏡子上、書桌上、冰箱門上、車里、日記本里，等等。你可以把某句真正引起你共鳴的話寫在許多張索引卡 上，以便每次翻看的時候都能看到它的提醒：
如果你有藝術天分，就可以把名言警句做成一張裝飾海報掛在墻上。或者買張上面印好勵志格言的海報，裝飾你的墻壁。
你將發現隨著你在人生的道路上不斷前進，所摘錄的名言警句也隨之發生著變化。不同觀念在不同時期才有意義，不斷地改變你摘錄的內容吧。你要有點創造性，不斷地嘗試把這個工作變得輕松自在些，正如幽默大師簡.馬希爾所說的：“沒有一絲證據可證明生活是嚴肅的！”全情投入，無法自拔直到朋友問你到底怎么了，生活就要找點兒樂。
自我肯定。我在第二條訓練里提到了音頻和音樂。自我肯定是什么呢？就是你自言自語的最高形式。自我肯定是你最強大的工具，也是你可以利用的最簡便最價廉的工具。
自我肯定是對某件正在發生的事情的一種積極的表述，它不是在明天或未來發生，正是在現在發生的。以下就是一些肯定話語。
我正在打破舊的模式，開創巍新的人生。
我輕松淡定，知道自己能應對它。
我站在高處，為人生承擔責任。
我知道自己看待的事物，并表現出仿佛是自己經歷過的。
我把溫暖和關愛散播到自己所到之處。
我順其自然，相信所有的事情都進展得非常完美。
我氣定神閑地展開人生的畫卷。
我能從所有的經歷中找到上天恩賜的禮物。
我有力量，我有所愛，沒什么可恐懼的。
我集中精力在許多感恩的事情上。
這是你剛開始嘗試的時候可以使用的話語：我在自我肯定方面有很強的自信，制作了三個肯定的音頻：自信一天的內心獨白、心靈平靜的內心獨白以及愛與事業的內心獨白。聽聽這些音頻，勢必能建立起你全套完整的自我肯定體系，正如建立起你的自信、平和和愛。
關于自我肯定你還要牢記以下幾件事情：
〔1〕永遠用現在時態來闡述肯定。
錯誤的表述：我將應對內心的恐懼。
正確的表述：我現在正在應對內心的恐懼。
〔2〕經常以一種積極而非消極的方式去表述肯定。
錯誤的表述：我不會再貶低自己了。
正確的表述：我一天一天變得更加自信。
選擇在任何特定時間都讓你感到合適的肯定語句。隨著你所處境況和心情的改變，你對肯定語句的感受也發生著變化。
現在有了這些工具之后，你打算做些什么呢？我將以貫穿一整天為例，闡述如何使用這些積極思考的工具。這項計劃的核心思想可以被歸納成一句話：
用大量積極的言談壓倒消極的言談。
正如你所知，這是一項挑戰。
前面介紹的那個內心的話匣子具有令人難以置信的阻礙力量，它會用盡各種辦法阻撓你，來維持對你的控制力。一旦把這種小小的聲音置于自己的控制之下，你就能邁出前進的步伐。到那時，積極思維將自動占據上風，你每天只需對自己稍作提醒，就能一直保持振奮了。但是初期你要全力以赴，多提醒自己， 多培養積極思想才行！接下來，讓我們走進你大膽嘗試的第一天―――積極思想壓倒內心話匣子的消極思想的第一天。
積極思維初學者入門教程
〔1〕清晨一覺醒來，打開播放器，找到頭天晚上選好的音樂并按下播放鍵。肯定自我音樂的播放，將開啟你美好的一天。 或者你可以改聽冥想、激勵或啟發靈感的有聲讀物，享受學習和成長的時光是多么美好的一件事啊！按下播放鍵后，閉上雙眼躺在床上，讓強勁有力而充滿關愛的思想在腦海中流淌。你不得不承認這比躺在那兒，滿腦子考慮的都是不想起床、不想面對一整 天不得不做的煩人的事情好多了。
〔2〕起床之后，關注一下四周那些積極向上的名言警句―――被你貼在墻上、冰箱上、鏡子上的那些，等等，你可能會因人類為了自我感覺良好而做的事情暗自發笑呢！
〔3〕穿衣服的時候，正是放些音樂、內心跟著哼哼的好時候。可以放些輕音樂、搖滾樂或是古典音樂，任何此刻讓你感覺良好的音樂都可。
〔4〕另外，一邊穿衣，一邊重復為這一天準備的自我肯定之語，最好的一個地方就是站在穿衣鏡前。至少花十分鐘來重復，然后繼續一天的思考，別管那些企圖鉆進你腦子里的消極聲音。你需要警覺地知道消極聲音無孔不入，它們會悄悄地潛入你的內心。不過一旦你意識到了這點，就開始用肯定的話語取而代之吧，別讓小小的消極之聲占了上風。用大量積極的言談壓倒話匣子里的消極之聲吧，我向你保證，通過不斷實踐，內心消極的聲音會越來越弱，而積極的聲音則逐漸占據上風。相信不斷地重復肯定之語早晚會讓你收到成效。
提示：剛開始，我建議你不要打開電視或收音機收聽新聞， 就算是習慣也不行。電視廣播里播放的新聞勢必都是消極的信息。現在，你要籌劃一天的事情，就讓你所選的積極之聲成為你所聽到的唯一新聞。如果邊吃早飯邊看報紙是你的習慣，那就換成給你激勵鼓舞的心理自助書籍吧。
一旦養成了積極思維的習慣，你便可以重新閱讀整版報紙， 收聽完整新聞了。你將發現自己能夠用建設性的眼光看待媒體，看到“壞新聞”背后的機遇，從而為自己和所在社區承擔責任。
〔5〕堅持每日訓練是培養積極思維的良機，比如你可以這樣對自己說“我能感覺到一股力量在全身涌動”，或者說：“我在創造美好的一天。”這些肯定的話語會讓常規練習收效更為明顯。
〔6〕吃完早飯就到了上班時間。我把車變成了 “學習的殿堂”，總是迫不及待地鉆進去，剛一點著火，我就打開車載音響，聽聽激勵人心的故事或慷慨激昂的音樂。有些人把這段時間視為浪費生命，而我覺得這段時間大有用處。不開車的話，我會失去很多收聽時間。
提示：出于顯而易見的原因，不要在車里播放催眠性質或引人沉思冥想的音樂。
如果你走路上班，可以邊走邊聽隨身聽，把肯定話語簡單重復一遍又一遍。如果在家辦公，那你有幸整天播放，做雜務也可以聽聽打發時間。如果你家里有小孩，考慮一下這些音頻對年幼的頭腦產生的積極影響。
〔7〕當你走進辦公室，注意已經放置在那里的積極信息，你會再次嘿嘿一笑，這有助你領悟一切！
〔8〕每天挑一條特別的肯定之語，寫進日記。如果肯定之語都挑完了，就從我寫的文章里或音頻里挑一條引起你共鳴的，或者訪問網站。每次翻看日記，至少對自己說上10遍，你還可以把它貼在書桌上明顯可見的地 方。現在貼我書桌上的是“一切進展完美”，它提醒我無論發生什么事，對我的生活狀態有什么影響，我都能從中學習并進步。 真是個偉大的提醒啊！
〔9〕除非是十足的受虐狂，不然你就會像在清晨的儀式上那樣保持精力充沛、無所畏懼的狀態。當每天的壓力與疑慮開始滲 透，你只需給自己補充積極的能量。你必須一遍一遍重復肯定之語，直到感到力量和樂觀狀態恢復正常。話匣子一整天都企圖進入你的潛意識，記得戰勝它，保持積極思想日日夜夜占據上風。
〔10〕臨睡前設置好讓你得到身心放松的音頻，聆聽舒緩愉悅的信息。《與平靜內心的交談》是個不錯的選擇，能帶你進入放松愉快的睡眠狀態，或者任何能帶給你平靜感受的音頻都可以，這比聽話匣子噪喋不休地讓你相信生活無趣、相信自己不夠優秀要強得多。所以不妨聽著給你帶來愛與關懷的信息，不知不覺進入甜美的夢鄉。
如果不遺余力照著這樣一項計劃去做，你的整個世界將會發生翻天覆地的變化，請相信我說的這句話。積極思維改變了生活的一切，摒棄了那個消極的話匣子，你將奇怪以前怎么自己有那么多的恐懼情緒。你將擁有從未想過的能量，放聲大笑，勇敢去愛，吸引越來越多積極向上的人走進你的生活。你的身體也更加健康，并且為活在這個世界上感到無比幸福。
短期內，你會放松下來，并開始實施一項維持計劃〔做好準備你就明白了〕。然而在鞏固成果之前，給自己留出至少一個月的時間。如果某幾天，你并沒像自己希望的那樣勤奮，別讓話匣子責備你。我能聽到它說：“看吧，你連這么簡單的計劃都執行不了， 永遠感覺不行，真是沒救了。”請牢記，這只是話匣子在瞎叨叨， 你能用積極的思想戰勝它。當它試圖告訴你把事情搞得一團糟的時候，“我把它做得很完美”是一句非常好的肯定話語。
我想著重指出的是，積極思維需要日常實踐：我實踐了這么多年，每天還是花時間在專心消除思維中的消極成分上。如果完全停止實踐，就像我偶爾為之的那樣，那么良好感覺就會慢慢消失。謝天謝地，根據這個計劃，每天練習一點點，還是很容易再 次培養出良好感覺的。我總是問自己：“為什么要停止做能讓我產生如此良好感覺的事情呢？ ”
有關積極思想的另一點重要提示是：不要把它當成一個拒絕的借口，這可是非常重要的。積極思想的力量把這個世界存在的 任何悲傷、痛苦的事情攔截下來，不讓它們進入我們的生活，我們會因此感覺非常良好。
然而痛苦還是存在于我們的生活中，我們經歷著喪失與失望，無人幸免。真正的積極思維允許眼淚流下來，永遠要知道我們歷經痛苦之后會過上美好富裕的生活3是的，這世上是有痛苦存在的……饑餓、種族歧視、核戰、環境污染……就讓眼淚流下來，然后參與其中并解決問題！抱著積極的思想去參與，認定我們還是可以有所作為的，即便目前沒有得到問題的答案，我們依然需要不斷努力。否認只會導致碌碌無為，使人們走向絕望。
沒有人可以不經受痛苦，當痛苦存在時，不應否認它。關鍵要明白無論外界環境如何，你都可以收獲有成就有意義的人生。 積極思想為你提供了助推力量，幫你處理生活中遇到的任何事情。你的“厄運”并不能左右你的人生，只有不屈不撓的力量才能。當你感到那種不屈不撓的力量時，就能胸有成竹地應對內心的任何恐懼，成就你渴望成就的一切。
今天作業：
從今天開始根據積極思維初學者入門教程內的10步驟養成習慣。
