? ? ? ? 你是否會有焦慮、低迷、暴躁或者看什么都不順眼的時候，這些癥狀不一定是抑郁癥，但應該是可以歸為抑郁心情的部分表現。《我戰勝了抑郁癥》里面講到的一些方法可以幫助我們走出抑郁的心情，從而預防抑郁癥，也可以幫助抑郁癥患者減輕或走出抑郁癥。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 與社會建立鏈接：每個人都會有心情糟糕的時候，如果這時候在你身邊有好朋友可以傾訴并表示理解，你的心情會輕松許多。當然，傾訴并非天天抱怨。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 找到一件認為有意義的事，這點非常重要。如，每天做的是自己喜歡的工作、看喜歡的書、參加自愿者等。這能讓自己每天很充實，生活很豐盈，就不會有太多時間胡思亂想。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 適當的有氧運動，哪怕只是堅持跑步。生命在于運動，運動能讓人緩解壓力，提高精氣神。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 勇于面對抑郁，如果懷疑自己有抑郁癥可以及時找到合適的心理醫生，及時治療。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 個人認為，在平常的生活當中，養成保持正念的習慣也可以幫助預防抑郁。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 希望每個悲傷低迷情緒的人都能看到這本書并能運用當中一些方法，最后走出低谷迎接新的美好生活。
氧宜多 marcia,9月日，第五次分享#我戰勝了抑郁癥
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