相信很多人讀過美國作家吉姆*洛爾和托尼*施瓦茨的著作《精力管理》，里面詳細解答如何為自己的身體添柴加火，以及如何獲得正面情感和思維的放松等重塑大腦的方法。
隨著我們慢慢的長大，需要自己處理的事情越來越多，還是會變得焦慮，甚至導致失眠，在工作上也開始變得無法集中注意力，整個人都變得特別浮躁。
朋友推薦，可以通過冥想來解決自己的焦慮。
對于冥想，我大腦中的理解，就是佛家所說的“打坐”，只是一種宗教意味的活動，一種虛無縹緲的大法，經查詢才知道，冥想只是被神話，它是一種歷史悠久的、可以訓練方式的，一種大腦體操。
冥想的好處
1， 提高專注力和創造力
專注于自己的呼吸，可以感受到身邊細微的變化。
把大腦看做身體肌肉的來鍛煉，訓練自己“身心合一”。
2， 釋放壓力
現在生活節奏過快，冥想可以使人從現實生活抽身，使壓力和疲憊得意釋放，能量的到補充。
最主要的優點就是有助睡眠。很多初學者，會直接睡過去，就算是坐姿，也會睡的特別香。
適合冥想的場景
晨起時、通勤時、午間時、碎片時等等。我想，只要你想使自己安靜下來，只要沒有外界打擾，隨時都可以進行冥想。而且相信，磨刀不誤砍柴工，短時間的冥想，會讓你更有精力，笑臉面對更多事宜。
冥想能不能代替睡覺？
我想如果睡覺是以為處方藥，那冥想就是保健品。大家該睡覺睡覺。
簡單實用的冥想方法
1，數呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
找一個定時器，定時5分鐘以上，以后再慢慢加長。
找一個讓你最舒服的姿勢，剛開始的時候不一定要用不習慣的正確姿勢，但最好“挺直脊背”。
只關注自己的呼吸。剛開始，大家都無法控制自己的思緒，這很正常，如果在冥想的過程中，發現自己的思緒跑偏了，不必自責，再把思緒拉回來，繼續冥想就可以。
2，甜蜜冥想法：批量產生快樂
安靜下來，試著從日常生活中尋找美好的事物。盡量長時間的保持這種沉浸在積極樂觀的狀態中。
按照這個方法去做，熟練掌握以上冥想技巧，一定可以改變自己的生活。
大家一起努力，去自己內心的秘境的探尋。
參考書目：《冥想5分鐘，等于熟睡一小時》[美] 里克·漢森、理查德·蒙迪思
