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自我蛻變15

你有沒有在工作中常常感到煩燥，焦慮，不安，甚至一不順心就憤怒。

面對一些事情，左右為難，到底該不該做？

有一些話憋在心里，不知道跟誰說一說合適？

對過去總是耿耿于懷，對看不見的未來又焦慮重重。

這本《一平方米的靜心》就是給你解決你與這些問題的關系，重復一遍，是關系，不是改變事情。也就是說在正念的引導下，你就可以快樂的生活工作了，但工作還是那工作，心境變了，眼中感受到的事物就變了。

這本書的作者是美國作家莎朗.莎茲伯格，是美國知名的靜心、冥想導師，從業已有三十多年，寫了很多暢銷書，有《不要綁架自己》、《靜心冥想的練習》等書，而且還是《時代》、《好管家》等知名雜志的特約編輯。

本書主要教你在你所生活工作的周圍，如何用正念，給世界降噪。當我們以仁慈的心面對一切事物的時候，就是打開了心靈，那心里有光明，生活工作就變得美好起來，工作效率自然也就得到了提升，人的幸福感也就相應的提高了。

對于身處職場的我們來說，能夠快樂的工作，當然是誰都期望的。本書正是教你如何快樂的工作，高效的抵達成功的方法。如今，在互聯網充斥生活的各各角落的時代，要想專注的做一件事情，還真不容易。

很多人都被這些問題困擾：永遠在線、一堆事情等著處理、和討厭的人相處、心累、沒有原則、對生活失去信心、得過且過。以上不管哪一種情況下，工作都不會順心。那么怎么辦呢？

作者給我們講出了支撐職場快樂的八大支柱：均衡、專注、慈悲、彈性、溝通和聯結、正直、意義、開放的覺察。那么你就聯想一下，你是屬于哪一種情況，從中吸取和應用相應的方法。接下來就這八大支柱，做一個簡潔的說明。

一、均衝：就是把你與工作區分開來的能力。

當你面對工作壓力的時候，能從容的抽身出來，管理好自己的情緒，事實求事的對待工作時間，合理管理。不要不切實際的盲目進行，誠實的面對自己的內心，在自我需求與選擇之間取得平衡。無論選擇的事情輕重，你都不會感到不快，都能欣然接受。

二、專注：集中精神工作的能力。

專注于當下，如果你正在喝茶，那就什么都不想，只專注于這杯茶的口感、溫度。不要胡思亂想，認真的干完喝茶的事情，然后再接著干下一件事情。而不是想著做飯，又想著看電視，常常電視也看不了，飯也做不好。

就在昨天，我還給朋友發信息說我感到很無聊，作者說，無聊是因為不夠投入。細想一下，還的確是這樣，我本來是在看書的，然后又拿起手機看微信，然后又聊天，一心三用，說明對哪一件事情都沒有專注力。自然覺得百無聊賴。

這里還需要著重說一下拖延癥，這個毛病幾乎人人都犯，我就是拖延癥的重癥患者，任何事情，只要一拖下來，再做就會沒有期限了。大多數的人往往還明知故犯。作者給了我們一個單點戒除拖延癥的專注法。就是一件一件的去完成。不至于看著一堆的事情，哪件都不想做。

三、慈悲：從不完美和錯誤中重新開始的能力。

第一次明白覺知，有慈悲心的人洞察力也很高。因為只要有洞察力，你才能發現一些細節，能發現細節問題，就是看懂了。有些事情，只有懂得人才能理解。才能接納和包容別人的過錯。

怎么才能具有慈悲心呢，作者說，慈悲必備三要素：正念、共通的人性、仁慈。正念能使我們公正的就事論事，不帶感情色彩。共通的人性，能使我們互相理解，善解人意，明白身為人就是不完美的存在，人無完人。仁慈能讓我們以溫暖和諒解的態度對待自己和他人。

工作生活中所犯的錯誤，無論是對已還是對人，都不必過份的責備，可以重新再來。對于別人的評價，不要太在意。但我們也不要輕易的去評判別人。事實求事。

四、彈性：是指培養從挫折、沮喪、失敗中復原的能力，也就是反脆弱。

當我們面對失敗的時候，對自己不要太苛責，溫柔的對待自己。可以出去休假，踏實放松的睡眠，離開辦公室，到自然的環境中走一走，或者干脆找個地方發泄一下不良情緒。都可以緩解我們的神經。要明白，有些事情不是我們能夠左右和改變的，只能坦然接受，大不了重新開始。

五、溝通和聯結：化解職場沖突，不被情緒撐控的能力。

在職場中，人際關系處理得好，心情自然會大好，每天都會開心工作的。所以化解職場中的沖突就顯得尤其重要。與同事溝通，一定要說話真實，時機合適，動機良純。就算和不喜歡的人交流，也一定要有好的心態和情緒，講話要讓對方舒服，不要傷害。要肯定式的詢問同事，不要參與職場中的八卦。

六、正直：指把最深入的道理觀帶到職場上的能力。

當工作和正直相沖突的時候，這真是很痛苦的一件事情，要想做好，職場的優先級往往與個人價值取向相抵觸，而且工作本身也帶來很多相互矛盾的要求，即要激烈竟爭，又要合作無間。這種時候，我們就需要正直，在保持正直的前提下，可以幫助別人，又可以解決工作中的問題。

七、意義：將工作與個人價值結合在一起的能力。

工作對你而言是什么？一份養家糊口的工作，一種身份的象征，還是一個夢想的實現？不同的答案就決定了你在工作中感受到的意義。有人在工作中賺錢，有人在工作中找到滿足感，成就感，有人在工作中找到理想，有沒有致富、出名，都會感受到工作的意義所在。

八，開放的覺察：指看不到不同的可能性而不畫地自限的能力。

有人覺得工作限制了他的生活，其實工作是拓展而非限制。從不同的視角看待工作和同事、領導。如果你沒有這份工作，你就不會認識那么多人，也不會有工資收入。雖然你也許有了自由，但你的自由卻僅限于家和街上，卻進不了公司。

用開放的覺察，當工作停滯不前時，先安靜下來，慢慢的想一想，理一理思路，然后再尋找合適的機會。因為人在荒亂中，往往會越做越糟。

不要把工作當做負擔，也不要抱怨工作帶給我們的煩惱，學到了作者教我們的職場中的這八大快樂支柱。你就會覺得工作是一件非常愉悅的事情了。不再會因為工作中的種種狀況而感到焦慮了。整個人都會好起來，生活能不美好嗎？

其實不是生活美好了，而是你遇到了更好的自己！

反正我是學到了如何克服拖延癥了。每天只做一件事。你也加油吧！