昨晚，涵老大說今天早上去騎行，還要看日出。

講真，她提這個建議的時候，我還醉醺醺的。中午家宴喝到微醺，身體沉甸甸，并不覺得還有體力去海邊跑步，還要起早看日出。

她說的很確鑿，我對她運動從來都是全力支持。既然想去，那就去吧。

我們倆查了日出時間，大概早上五點四十多。定表是四點半起床。

我們倆剛說完，潤老二也要去。我打譜開車拉著他去一趟。

過后不久，老公說，那我也去吧？！

我撲哧笑了，從一個人起意到四個人同行。老公陪著倆娃騎行當然好，省了我擔心，我則開車去跑步……

最后商量的結果正合我意，仨騎行，一個開車去跑步。

今早四點半，鈴聲準時響起，我還在做夢，哈哈。

天漆黑，時間應該來得及。老公帶著娃們給自行車打氣，一晃時間就緊張了。

急匆匆出門，仨人消失在黎明中，我一個人驅車駛往海邊。

不出所料，海邊人山人海，百余個停車位所剩無幾。好在我安穩停下了。

到達海邊大概六點四十，朝霞已經從山頭迸發出來。

海邊擠滿了夜宿或者晨起的人們，年輕人居多。等候了十幾分鐘，涵老大率先趕到。我們在不同的位置記錄了新生的太陽。

之后不久，老公和潤老二趕到。我們四個人在黎明破曉時分，相聚在海邊，每個人都鑲了一層金邊，看著柔和美好。

由此，我們有了一張滿意的全家福。

之后便開始了各自奔走，我的十五公里拉練準備挑戰一下新配速和節奏。前兩公里被老公電話打擾，跑出垃圾配速。后面十三公里按計劃進行，全程保持七分配速。要知道在半月前我還只能跑出八分配速。

這得益于近期我在堅持跳繩，強健核心力量，以及心肺功能。

再就是我跑步的時候逐漸感受到了腹部核心、背部、臀部的力量，我不是僅靠雙腿循環擺動前行，而是一個整體向前。

如此一來，跑十公里變成很輕松的事，和之前跑完十公里力竭截然不同。

而且由此，我也體會到了更多跑步的快樂，速度與激情。

不斷調整和磨合，我對自己身體的感知更進一步。

之后我們再次匯合，分別回家。我拉上了疲憊的小潤，老公和老大只能騎回去，但返程并不順利，老公大腿抽筋，看出來運動過量了。

回家后，自行車還是我給扛上來的。他自嘆不如年輕人有力氣，追都追不上。而且他還笑談十一期間的運動指標用完了，后面幾天他要好好休息了。哈哈。

假期還有四天，我準備在最后幾天再跑一次長距離，爭取跑到18公里，徹底感受一下半馬的快樂。

今天回來學習了一些跑步方法，我又有了一個新的目標。當我不斷強化核心能力后，我的配速會大幅提升，也許有朝一日我也可以沖擊全馬。

希望明年我能如愿。