習慣來自于不斷強化，抱怨也可以成為一種習慣。

我還是好多年前讀的《不抱怨的世界》這本書，當時大學剛畢業，工作、生活、感情，都不盡人意，整個人也很迷茫，總是抱怨這抱怨那。后來偶然看到很多名人和知名媒體都在推薦這本書，就買下來讀，當時吸引我的是書中提到的“21天不抱怨運動”。發起這項運動的是美國牧師威爾·鮑溫，他邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，具體操作方法如下：

1.將手環戴在一只手腕上。

2.當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上。

3.如此交替更換，直到養成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。

4.堅持下去。平均的成功時間是4~8個月。

我當時也嘗試戴了紫手環，不過我沒有堅持下去，好慚愧～但是，我已經意識到抱怨的種種不良后果，開始有意識盡量減少抱怨。

一旦養成抱怨的習慣，出現問題的那一瞬間，你的第一反應就是去抱怨，而不是去解決問題。抱怨有用嗎？顯而易見，除了過過嘴癮，對于問題的解決絲毫沒有益處。

抱怨是最消耗能量的行為，即使我們不對別人去抱怨，在心里抱怨給自己聽也是一種能量的消耗。

當你的嘴巴停止表達負面的思想，你的心靈就會產生其他更快樂的念頭。你的心靈就像一座意念工廠，隨時都在運作，若是負面的想法缺乏市場，工廠就會重建改組，轉而生產快樂的思想。

沒有人會喜歡一個不停抱怨滿滿負能量的人，我們不要成為這樣不受歡迎的人，同時，對于那些只想過過嘴癮的習慣性抱怨者，讓我們對他say goodbye，要不然呢，難道要留著過年嗎？