《不抱怨的世界》第四遍，無。

今天沒有看書和書評，也沒有寫分享稿。因為…………

今天參加大奶奶的葬禮，大奶奶去年的時候不小心摔倒了，住了半個月的院，考慮到手術風險和年齡問題，大爺們決定不做手術，在家休養，這樣大奶奶在床上躺了大半年，記得上個月回家見她，她還練習推車走路來著，沒想到這次竟然……

大奶奶是一個很溫婉的長輩，凡事不計較，對小輩們特別關心。特別懷念大奶奶老院家的梨樹，白色的花，甜甜的梨子，還有大奶奶做的飯。

每年初一五更，我們這邊的傳統是挨個拜訪長輩們，給他們磕頭拜年。但是，近幾年，各位長輩們都相繼離世，想想以后磕頭拜年的長輩們會越來越少，心里承受不了，但是我們也慢慢的長大成人，終究得接受他們離世的事實。

如果親人的離世，這樣的悲痛才可以作為抱怨的話，那么平常的事情算得上什么，至少我們還活著呀。

愿大奶奶和大爺爺在另外一個世界里過的幸福。

我現在突然想到，韓劇《47天》，人因為別人的失誤而造成的腦死亡，靈魂需要與造成這次事故的人共用一個身體，只要能在47天內，獲得三顆非血緣關系人的“100%真心”的眼淚，就可以復活。我在想如果是我，會不會收集到呢？

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《不抱怨的世界》第四遍，第一、二和三章。

今天是帶上手環的21天，還是第一天的狀的態。都說21天養成一個習慣，對我來說，這21天養成的習慣是抱怨時，交換手環。頻繁的交換，讓我覺得自己是一個很消極的人。不抱怨的世界，是一個理想的世界，還是一個可以達成的目標，這在于每個人自己的想法。也許會一直處于第一天的狀態，但是堅持行動，踐行，只有這樣才會遇見更好的自己。

《不抱怨的世界》第三遍，第九章（臻入化境），第十章（二十一天的優勝者）和結尾（己立立人，己達達人）。

今天是第二十天，還是處于第一天的狀態。最近，我在參加不抱怨活動后，對自己的語言要求很嚴格，更對周圍的人們發出的抱怨的聲音非常的敏感，讓我覺得很不舒服。

我開始發現舍友是一個經常抱怨的人，從早上開始抱怨天氣太冷，到晚上抱怨工作太忙，不想加班，我實在是聽不下去了，問了一句“你有什么好消息嗎？”，她說沒有，說完她繼續抱怨她的，而我不再說了，保持沉默。

以上。

《不抱怨的世界》第三遍，第七章（批評與諷刺）和第八章（如果你快樂，就按喇叭）。

今天是帶手環的第19天，今天一直在調整自己的情緒，免受別人的干擾。以前，我很毒舌，但是不是批評和諷刺，我會直接說出我的觀點，不會轉彎抹角的去點醒別人。現在，我每說出一句話，都需要認真的想想到底怎么說，才能是陳述事實，而不是抱怨。書上說抱怨最大的益處是變得快樂，但是至今我還沒有感受到，我覺得自己現在狀態很差，所以更加需要認真的看這本書。

以上。

《不抱怨的世界》第三遍，第六章（抱怨與沉默），今天是我帶上手環的第18天，也是抱怨最多的一天，所以還是處于第一天的狀態。

以前總覺得“細節決定成敗”是一句于己無關的話，但是今天的科目二考試失敗，讓我覺得，平常一直都忽視的那些小細節是真的會決定成敗的。我竟然會掉入同一個坑里。

我決定關小黑屋反省一下。

以上。

《不抱怨的世界》第三遍，第四章（我們為何抱怨）和第五章（覺醒時刻）。

當別人試圖通過抱怨尋求關注時，問對方:“你有什么好消息嗎？”；當別人通過抱怨來推卸責任，你應該問:“假設這事能夠做得到，你會怎么去做呢？”；當別人通過抱怨來引人艷羨，你應該轉而贊美她，說她擁有與那個缺點相反的優點；當別人向你抱怨其他人以獲取操縱力，你應該請她們直接與對方談談；當別人通過抱怨來為欠佳的表現找借口時，問問他們下次打算怎么改進。

通過以上的做法，只要你堅持不懈，對方的抱怨會減少，或者開始躲著你，不管怎樣，你都是贏家。

想要變得不再抱怨，就應該不再試圖改變無法變更的事實，讓自己的能量投注于當下的狀態。抱怨也是一門可以練習的技能，只要你堅持練習。

以上。

《不抱怨的世界》第三遍，第二章（抱怨與健康）和第三章（抱怨與關系）。

“心之所信，身之所現”，研究表明:一個人對于自己健康狀況的認知，將導致這樣的認知最終在他們自己身上實現。不管多么艱難的處境，對生命充滿感恩，而非抱怨。

抱怨的壞處:1.抱怨使你關注點集中在錯誤事情上，2.有礙健康，3.妨礙和破壞關系。有時你會發現你與某些人的關系是建立在抱怨的基礎上的，當你發覺時，你要做的是提升自己，讓自己減少抱怨，發揮正能量。不期望能改變他人，只希望間接能影響他人。

“我們不可能在保有舊習的同時，變成自己想要成為的樣子。”

以上。

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《不抱怨的世界》第三遍，序言、簡介和第一章（我怨故我在）。

前幾天聽貓叔的分享后，我又把微信朋友圈和消息通知給封閉了。因為正如貓叔所說，不必擔心自己會錯過重要的事情，如果發生了某件大事，總歸會有人告訴你的，尤其是那些不好的事情，人們更是會想法設法的讓你知道。所以，以后有事電話聯系我。

今天還是處于第一天的狀態，意識到自己和周圍的人不停的的在抱怨、說閑話等等行為，但是還是做不到不說。明天要注意，加油。

“不停的抱怨是對我們享有的舒適生活的最差回報。”（Benjamin Franklin）

以上。

《不抱怨的世界》第二遍，第九章（二十一天的優勝者）和結尾（己立立人，己達達人）。

不抱怨、不說閑話、不諷刺和批評，這是參加不抱怨活動需要遵守的規則，這些二十一天的優勝者，在整個過程中，慎言，積極樂觀，轉變思考方式，對別人有最好的期許，感恩等等行為使得他們成為優勝者。

“你想讓自己的一天以何種方式度過，就要以何種方式開始自己的一天。”

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第八章（如果你快樂，就按喇叭），不管是在行東營，還是在工作生活中，有幾個很鐵的小伙伴，是一件很幸福的事情。在參加不抱怨挑戰過程中如果能夠找到“守護天使”，互相監督和鼓勵，不管是否挑戰成功，兩個人互相督促、監督和鼓勵對方，在過程中，是一件很享受的事情。不抱怨最大的益處是感到快樂。

第九章（臻入化境），當你發覺自己身邊的人在抱怨時，你會覺得很刺耳，也覺得沒有必要指正對方，觀察，因此對方不會為自己的抱怨行為而辯解。宣泄論不會減少人的攻擊性，只會增強攻擊性。“人們不喜歡改變，卻喜歡改變后的模樣。”

“人們總是會數自己遇到了多少麻煩，卻聰不數數自己遇到了多少開心事。如果人們能數數自己的開心事，他們會發現每個人都有很多的快樂”_Fyodor Dostoyevsky

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《不抱怨的世界》第二遍，第七章（批評與諷刺），批評與諷刺是兩種不同的抱怨，尤其是諷刺通常帶著“諷刺”的面具，讓人不識它的真正的面目。下次在做出批評之前，請深呼吸，給別人一個改正的機會。下次如果毒舌諷刺別人時，請深呼吸，給自己一個修正措辭的機會。

今天是帶手環的第12天，還是處于第一天的狀態，我承認自己是一個毒舌的人，比較耿直，所以要注意自己的話語。加油。

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第五章（覺醒時刻）和第六章（沉默與怨言）。

不抱怨如同練習一門技能，只要愿意投注時間堅持練習就能掌握。抱怨與陳述事實不同之處在于話語背后所隱含的能量。

當你想抱怨時，深呼吸，想想怎么措辭才是真正的是在闡述事件，而不是抱怨。“開口說話前，先想想你說這話是不是比沉默更有意義。”

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第四章。

抱怨的五個原因:尋求關注、推卸責任、引人艷羨、操縱力和為欠佳的表現找借口。建立一個不抱怨的區域。讓別人不抱怨的最好的方法不是與他們對峙，而是轉移對話的方向。

今天是帶手環的第10天，還處于第一天的狀態，但是轉移手環的次數減少了，或許是我今天工作太充實了，沒有時間想別的事情。又或許是因為穿的衣服太厚，看不到手環，懶得去移動它。

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第二章和第三章。

第二章，抱怨與健康，這次看，有些不同的感受，這一章主要講的是1.抱怨的好處:博取同情，逃避不想做的事情；2.大部分人不是真的生病，而是心理疾病；3.心之所信，身之所現，要心存感恩。

染上“抱怨癮”和“毒癮”的癥狀很類似，最初的感受一定記憶猶新，之后就是去追尋最初的感受和感覺，從而踏上不歸路。而我有“小說癮”，從先開始的口袋書到現在的電子書，最初的感受就是新奇，不費腦，可以體驗作者構建的不同的世界。但是現在的我似乎找不到最初的感受了，為什么？我再尋找中。

第三章，抱怨與關系，關鍵詞:痛苦體（疼痛成癮）、同類相吸、三角問題和、曳引和抱怨是一場競技活動。

今天是帶上手環的第九天，還是處于第一天的狀態。感受:開始發現舍友很愛抱怨，唉聲嘆氣的，每當聽到，我都想打斷她，但是我沒有，我現在的狀況是以身作則，自己先做到不抱怨。堅持。

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍，第一章。

今天是我帶上手環的第八天，但是我的還是處于“第一天”的狀態。在現實生活中，對我來說，不抱怨、不說閑話、不毒舌是件非常困難的事情。我一直以為我是個很溫和的人，但是參加活動以后，當我開始在意自己的話語，我發現自己是一個很愛抱怨的人。今天手環移動的頻率有些多。

就像書上說的，開始做是做成一件事情的最重要的一步。也像貓叔所說，不去做，然并卵。堅持吧。

《不抱怨的世界》第二遍，今天閱讀的內容是序言（001_005）和簡介（001_018）。

今天是我帶手環的第七天，我處于“二十一天活動”的第一天。為什么，我發現，抱怨真的會傳染，當同事在一件事情上抱怨時，我也會不自覺的說出抱怨的話語，這或許是“同化”的作用。就像解決一個問題，明明我想用辦法A，但是經過別人分析解釋后，我會采用她的方法，這是不是耳根子軟的表現？

怎么避免被同化呢？1.深呼吸，并多做幾次深呼吸，然后認真思考一下。2.遠離負能量的人。

以上。

《不抱怨的世界》第一遍Day6，今天閱讀的章節是第九章、第十章和結尾。

第九章臻入化境（136_154），當你進入這個階段時，你已然習慣了捕捉自己的抱怨，并將其扼殺在搖籃里。你會對身邊的人的抱怨及其敏感，但你會保持沉默。你會為小事而感恩和欣賞。成為正能量的人，你會對同事和家人產生很大的影響。“宣泄論”并不能真正使人快樂，也沒有釋放壓力，而不抱怨會使人慢慢的覺得快樂。

喜歡的一句話：人們不喜歡改變，卻喜歡改變后的模樣。被新觀念拓寬過的心靈，絕不會再縮回到原本的規模。

第十章二十一天的優勝者（155_173）講了12個“二十一天優勝者”的故事，他們從事不同的工作，來自不同的地方，但是都參與了不抱怨的運動，并成功堅持下來獲得勝利。他們的共同點是：通過不抱怨運動，通過移動手環，他們變得注意自己的語言措辭，（包括語言背后的能量），他們變得快樂和感恩。

結尾己立立人，己達達人（174_185）祝福是中性的，當我們出于無私慷慨的關懷幫助別人，我們也能獲得豐厚的回報。所言決定所行。遠離那些經常抱怨和負能量的人，不要讓他們剝奪了你對理想生活的追求。

今天是讀這本書的第六天，也是我帶上手環的第六天，本就話不多的我，盡管很注意自己的措辭，但是有些話不過腦就說出口，下一步就是移動手環。對自己說，堅持下去。

以上。

《不抱怨的世界》第一遍第五天，今天讀了第七章和第八章。

第七章（113_121）批評與諷刺。批評與諷刺是兩種隱藏的抱怨模式，批評是一種直接的攻擊的抱怨，而諷刺是一種消極的或挑釁性的抱怨。我們需要在批評別人之前，給別人一個改正的機會。當我們準備打著幽默的幌子去諷刺人的時候，停下來，深思一下，這是不是變相的抱怨。

第八章（122_133）如果你快樂，就按喇叭。找到一個戰友，一起參加21天不抱怨的活動，互相鼓勵和分享。不抱怨最大的副作用是感到快樂，享受當下，讓自己快樂起來。

喜歡的一句話：“人們總是會數自己遇到了多少麻煩，卻不數數自己遇到多少開心事。如果人們能夠數數自己的開心事，他們會發現每個人都有很多的快樂。”

以上。

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《不抱怨的世界》第一遍第四天，今天讀了第六章（092_112）沉默與怨言。

慢慢的你進入了“有意識的有能”階段，你發現紫手環變成了你說話的過濾器，這個階段沉默是常見的現象。沉默是金，也是此意境吧。

用正能量的詞語代替負能量的詞語，比如上了一天班，你一定很累，常常脫口而出的是“上班累死了”，如果你轉換一下詞語說“今天過得真充實”，這樣是不是好很多。

比較喜歡的一句話：你要記住，最重要的是：隨時做好準備，為了你可能成為的更好的自己，放棄現在的自己。

以上。

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《不抱怨的世界》第一遍第三天，今天讀了第四章和第五章。

第四章（059_076）我們為何抱怨，主要講的是抱怨的五個原因（G.R.I.P.E），人們之所以抱怨是因為想要尋求幫助、推卸責任、引人艷羨、掌握操縱力、為欠佳的表現找借口。建立一個“不抱怨的區域”也是一個好方法。

喜歡的一句話：“責任是我們可以輕易推卸到上帝、命運、運氣以及鄰居頭上的負擔。占星學盛行的時候，人們還慣于將責任推卸給天上的星星”

第五章（077_089）覺醒時刻，主要講的是堅持并持之以恒，只有你堅持練習，才能掌握它。抱怨和陳述事實的區別在于話語背后潤隱含的能量。遇到困難時不抱怨。去尋找機會和方法去解決問題。

喜歡的一句話：“習慣就是習慣，不是能夠隨隨便便就扔出窗外的；想要拋棄舊習慣，你只能一次一個臺階，慢慢把它拖下樓梯”

以上。