個體發展包含：個體生理發展（身體變化）、個體認知發展（思維能力的變化）、個體個性發展（人格發展）、個體社會性的發展（個體與社會其他成員關系的變化）。從身體到心靈逐漸成熟是為成長。
船長在今天的導讀中說到求助者中心療法的七個階段中的第6個階段，求助者不再否認，懼怕抵制內心的真實感受，能夠切實生動的體驗自己的真實情感，會感到無比放松。與不完美但是生動真實的自己在一起，悅納并以此為起點作為改變，那么我們遇到的所有事情都會是最好的安排。
這句話真美。我早上第一遍聽的時候并沒有太大的感觸，下午再次聽忽然有種撥云見月的感覺。因為剛剛碰到一件事情，一個小伙伴想在我的群里打廣告，拉走一些媽媽去她那邊聽課，而我其實不愿意她這么做，但是當時的我沒有拒絕她，內心有個道德的聲音說大家都是好朋友，幫幫忙是應該的，可是另一個聲音說，她這是帶走我的客戶資源。我屈服于所謂道德的聲音，做了一個討好者。如果我可以尊重自己的感受，也就不會有后面的痛苦體驗。
那些你所執著的，終將困住你。是的，我無需每個人的認可和稱贊，我只需要做我自己，而這樣，我是不是也成長了，與自己的關系更和諧了，希望下一次遇到這樣的問題的時候可以有所改變。
如船長所說，衡量自己是否成長的標準可以歸納為兩條：
感覺到自己更適應環境，與周邊關系更和諧
感覺到自己更幸福，與自己的關系更和諧
我們接受每一個當下，看見當下的力量，適應發展；同時尊重自己的感受，窗外沒有別人，只有我自己。
