? ? ? 下面是盎然中學生職業規劃第87次公益微課的文字整理，9000+字，本次微課的分享老師是張桂蓮，學生時期她是學霸，工作以后她成為單位骨干；她是優秀的曾經中學生（現在是大學生）媽媽，注冊電氣工程師，她以高齡獲得碩士學位，她是女“神”......建議閱讀本文時間至少21分鐘，建議實踐時間至少21天。如果你想在5分鐘內獲得提升專注力的方法和能力，抱歉請繞路罷。

? ? ? ?講課之前我想請大家回憶一下，你是否有過這樣的一些現象，在看書的過程中遇到了不明白的問題，想上網查一下，于是打開手機，發現微信上有好多沒看的信息，同學群里發來了笑話，工作群里發來了會議通知，某朋友發來了問候，你一個群一個群地看，一條一條地回復，甚至，呀！某公眾號又推出新文章啦，打開看看，就這樣，一分鐘過去了，兩分鐘過去了，你把微信全部看了一遍，然后合上手機準備繼續看書，發現之前不明白的那個問題依然擺在那里，你竟然忘記了打開手機原本是為了查問題的！在收拾家的時候，翻出了舊時的照片，你便開始一張一張翻看起來，一邊翻看一邊陷入了往事的回憶，一個小時過去了，兩個小時過去了，照片翻看完了，往事回憶完了，你的家還是原樣，柜門開著，地上的塵土還靜靜地躺著，而你原本是打算這個上午要把家收拾地清清爽爽的......坦率地說，這些現象在我身上真真切切地發生過。在這種情況下，專注力的提升迫在眉睫，如何提升專注力呢？下面就我自己對提升專注力的實踐以及觀點和大家分享一下，以便咱們共同探討、共同成長、共同進步。

? ? ? ? 提升專注力要從三個管理入手，第一是目標管理、第二是時間管理、第三是個人精力管理。

一、目標管理

? ? ? ? 我們每個人或多或少都有目標，有的是人生的大目標，有的是做成哪件具體事的小目標，一般而言，做成具體事情的小目標很多都實現了，而人生的大目標實現的人就比較少了。所以目標管理的核心就是分解目標，然后逐個實現。分解目標要從兩個維度進行，一個是按時間將大目標分解成階段性目標，一個是按進度將大目標分解成若干個具體的小目標。

（一）總目標的設立原則

? ? ? ? 目標的設立要把握SMART原則，也可以叫做好目標的五個性質。

? ? ? ? S就是specific,代表具體性。目標不能模糊，否則不容易度量是否實現，例如，減些體重，掙更多的錢，成為一個優秀的人，做一個好媽媽等等，這些目標沒什么意義，因為太模糊無法度量你是否實現。減些體重，即使減了一斤體重也是實現了目標，但對你的健康或者身材來說沒有多大的作用；掙更多的錢，即使明年你比今年多掙了十塊錢也實現了目標，但它對你的增加收入提高生活質量作用不大；成為一個優秀的人，更難以衡量了，到底怎樣才算優秀了呢？是會做兩道數學題呢？還是多背了10個英語單詞？還是降低了服務投訴，拓展了銷售量？做一個好媽媽同樣無法衡量，多陪孩子玩了一會兒？還是多給孩子買了件衣服？所以，減些體重要具體化到減多少斤，掙更多的錢要具體化到掙多少錢，做一個優秀的人要具體化到哪方面優秀，數學？英語？俞敏洪給自己的目標是成為國內前100的英語達人，后來他說沒有實現了這個目標，但他實現了英語詞匯前100的英語達人，方法是背了一本8萬個詞的英語詞典。做一個好媽媽要具體化到拿出多少時間陪孩子，學會哪些技能指導孩子成長，給孩子提供什么樣的生活環境。《陪孩子走過高中三年》的作者劉稱蓮，北漂十年，搬家十三次，但都圍繞著清華、北大附近住，孩子周休日、節假日都在清華、北大的自習室上自習，從小就與國內頂尖人才在一起共同學習，她的孩子最后考上北大就是順理成章的事了。

? ? ? ? M就是measurable,代表可計量性。如果目標設立具體，那么一定是可以計量的，也就是可以用數字衡量目標的，例如減肥，可以用體重計計量；增加收入，可以用銀行帳戶余額；成為英語達人，可以用背會單詞的數量、通過英語的一些考試；成為好媽媽，可以用陪孩子的時間計量，可以用閱讀孩子成長規律方面的書籍數量計量。如果你設定的目標無法用數字衡量，那么說明第一步——目標具體化不夠，返回去重新具體化你的目標。

? ? ? ? ?A就是attainable,代表可獲得性。目標必須是你通過努力能夠達到或者實現的。這個可獲得的目標是你通過評估自己的能力、精力和付出的努力，在預期時間能夠實現的。這個目標是你對自己已有的能力、可用的精力、準備付出的努力和時間進行綜合評估的結果。通俗地講，這個目標就是跳一跳就能摘得到的蘋果。這個原則在企業績效考核中用的比較多，也可以移植到個人目標的制定中。

? ? ? ? R就是realistic,代表現實性。目標最好是和你現在的工作或者專業相關度很大，學文的同學最好制定與“文”有關的目標，例如寫文章、維護公眾號、寫書等等。學理工的最好設立與理工科專業有關的目標，例如，你是學土木專業，最好設立考注冊建造師、注冊結構師，學暖通的，設立考注冊暖通師；學電氣的，設立考注冊電氣師。如果跨專業設立目標，實現起來的難度就比較大，容易有挫敗感，最后的結果是目標沒有實現，連原有的自信也沒了。

? ? ? ? T就是timely,代表時限性。為你的目標設立一個截止時間，這就是目標的時限性。沒有時限的目標僅僅是一個良好的愿望而已，如果沒有時間的限制，目標永遠也實現不了。但截止日期的確定，需要再一次評估你已有的能力、可用的精力、準備付出的努力以及每天的努力時間。時限太長容易拖延、懶散，太短容易失敗、沮喪。所以，要根據自己的工作效率恰當地設立目標實現的截止時間，讓自己每天適度緊張才能完成當天任務。

（二）目標分解

1.按時間分解

? ? ? ? 前面講過，目標需要有時限性，換句話說總目標的實現需要有一個總的截止時間。總的截止時間的設定有時需要按照你已有的能力、可用的精力、準備付出的努力以及每天的努力時間，順序推出。例如減肥，健身之類的目標適合用每天的運動量消耗的卡路里，核算出你總目標的截止時間；有時是由總截止時間倒推出每天的工作量或者每個階段的子目標，例如考試，以我兒子為例，高中開學前夕，我和兒子商量了一個晚上，總目標是三年后考上二本以上的大學，那總目標的總截止時間只能是三年后的2014年。由總目標倒推制定的近期目標是進入重點班，高一上學期的具體目標是進入全校前600名。這里補充說明一下，當年一中招生共有2200多名，按照中考成績，兒子排1600多名，經過了解，上一屆學生普通班進重點班的條件就是成績必須排在全校前600名。其實，說實話，以當時孩子的中考成績，對這個目標能否實現，我自己心里也沒底，畢竟，高一上學期軍訓完開始上課的時候已經過去了半個學期，他們的考試只有一次月考和一次期末考試了，而真正上課的時間只有兩個多月！也就是說，孩子要在這兩個多月的時間往前趕1000名。為此，我給兒子的高中三年定的基調就是趕路，趕路的概念就是別人走的時候你也走，別人休息的時候你也走。具體到每天的課程，我要求孩子一定要認真聽講，也勤于和老師溝通，督促孩子上課認真聽講，如果發現走神、打盹就叫孩子站起來回答問題。回到家里，我每天檢查作業，看看孩子是否能夠完成，是否有知識點沒掌握，是否有不會的題，然后我再給輔導輔導，經過一個多月的努力，第一次月考成績出來了，全校排796名，班里由中考成績的第20名躍升至第4名，在班里成了實實在在的好學生。孩子很受鼓舞，每天的作業檢查由被動督促轉變為主動讓我檢查，有不會的題也主動問我。我也很受鼓舞，但內心總有一絲擔心，擔心這里面有僥幸的成分，也就是說也許考出來的知識點恰好是孩子掌握了的，對于期末考試能否實現目標，心里多少還存有疑慮，但我沒敢表現出來，并且努力說服自己，兒子一定是學會了，至少這個階段的知識是掌握了，我怕我一不小心通過情緒、眼神這種不言自明的肢體語言泄露了我的疑慮，那對孩子剛剛鼓起來的信心絕對是沉重的打擊，甚至是無法彌補的打擊。在孩子的興致勃勃中、在我的喜憂參半中，迎來了期末考試。緊張的三天期末考試過去了，忐忑不安中等來了成績，全校排570名，順利實現了階段性目標。兒子自信心大增，正月里全家人吃團員飯的時候，姐姐讓每個孩子定一下全年的目標，只有我兒子定出來了，兒子對姐姐說：“我就定高一下學期的目標是進入全校前400名。”其他兩個已經工作的哥哥姐姐都沒有定出自己的年度目標。而我兒子在高一下學期的倒數第二次考試中排名396名，成功地闖進了全校前400名。

2.按進度分解

? ? ? ? 將目標量化，然后按照總截止時間，倒排進度，安排每天的任務量。還是以孩子高中時候的學習為例。我對孩子的成績要求不高，初中以前我因為工作忙，沒時間關注孩子，孩子的英語成績每次都是90多分，120分滿分，我就覺得不錯了，所以沒有過多的關注。上了高中，我發現，孩子的英語成績還是90多分，但滿分是150分。我的天，這不就是剛剛及格嗎？原來孩子為了能在有限的時間里搶出更多的分，英語方面安排的時間少了，單詞在課堂上記住多少算多少，下來就不背了。正好，當時我因為生病手術后請假在家修養，于是把高中三年的單詞全部用word打印出來，拆成小紙條。高中階段單詞量大約3500多個，每天十個單詞，利用一年的時間背完。每天早晨上早自習走的時候帶上，利用上下學路上、課間時間等碎片時間背，中午回家一進門就檢查。根據記憶規律，每天除了背會當天的新單詞外，還要復習前一天、前一周、前一個月背過的單詞。從2012年7月1日開始啟動背單詞，到2013年11月底，高中三年共3500多個單詞過了兩輪，大學四級單詞背了一半，因高三全面復習開始，孩子實在是顧不過來了，高中單詞也基本上熟練了，才停止了。2014年高考，孩子英語成績達126分，是三大門中分數最高的。如果單詞從一上高一就這樣背，每天的任務量不必那么大，就更輕松了。所以，乍一看，3500多個單詞，任務很重，但是分到每一天就不多了，比較容易完成。當然，這也需要堅定不移的堅持。每天新背10個單詞、復習30個單詞是雷打不動的任務，就連大年三十晚上，當天的單詞也不能拉下，晚上看春晚放廣告間隙我檢查兒子單詞，外面鞭炮陣陣，家里書聲朗朗，兒子準確無誤地背完了四十個單詞，我由衷地贊嘆：“兒子，你的抗干擾能力真強！”那個大年夜是最為特殊的一個大年夜了。

? ? ? ? 按進度分解目標還體現在我自己的學習上。我的總目標是挑戰專業難度最大的考試——注冊師考試，總學習量是84本規范、6本手冊、1本習題集，總時間是一年。剛開始沒有分解計劃，有時間了就看看，因為沒有任務的倒逼，我的場景經常是桌上擺著攤開的書，手里拿著手機刷微信，從9月3日開始啟動學習計劃，到9月20號的時候剛剛看了3本規范，我一算這么下去不行，得分解目標，將每天的學習任務量化出來才行。84本規范薄厚不一，厚的有90多頁，薄的有30多頁，平均大約有60頁左右，B5紙大小；6本手冊，A4紙大小，加起來總共有5600多頁。集中注意力學習，我發現自己平均5分鐘能看一頁規范，15分鐘能看一頁手冊，總的階段性目標是元旦前看完規范，元旦后利用半年的時間看完手冊，從2017年7月份開始刷習題集，兩個月拿下。從9月20號到元旦三個多月的時間，共81本規范，于是給自己量化了每天一本規范的任務。元旦后半年180天，學習手冊共5600頁，平均一天30頁的手冊任務。量化每天的任務后就有目標了，每天的目標在那里等著。因為工作比較忙，工作日經常完不成當天的任務，就利用周休日補，周休日、節假日盡可能多補點量，防止工作日出現大的缺口。國慶放假7天，1號去太原看兒子，2號到6號5天的時間宅在家里啃規范，可以說啃得我昏天黑地，5天沒洗臉，坐著看累了，就趴著看，寫字臺前看累了，就坐茶幾前，6號晚上睡覺的時候仔細一算，5天看了12本規范！不僅補上了節前拉下的任務，還搶了一些節后的任務，那一刻，躺在床上，盡管渾身疼，腰疼、脖子疼、肩膀疼，但痛并清爽著。于是告訴老公，任務完成了，明天休息！7號打掃家，然后上街溜達一圈，作了熏蒸理療、皮膚護理，徹底放松了一把。我是急脾氣，自從定下每天的任務后，每天總是在趕任務，后來也不太能記清楚到底趕出多少任務了，到11月27號的那個星期日，規范全部看完了，提前一個月完成了任務！那天晚上，特地出去吃了一頓好的獎勵自己。

? ? ? ? 實踐中的目標分解往往是按時間、按進度結合進行的，多長時間完成多少任務，所以應用時要糅合起來，不能教條。

二、時間管理

? ? ? ? 這個世界最公平的是什么呢？那就是時間，時間對每一個人都一樣多，一天24小時，一年365天，不偏不倚。就是這一樣多的時間，不一樣的人給予不一樣的管理或者說消費，才造就了千差萬別的人生。時間對每一個人來說比金錢更珍貴，因為金錢浪費了還可以掙，但時間浪費了就再也沒有了，所以時間最值得我們去斤斤計較、分秒必爭了。以80歲的壽命算，我們一生僅有29200天，那么，請在座的各位算一下自己余生還有多少天，太陽每落山一次，我們就失去了一天，那么，這一天收獲咋樣？只有自己心里清楚。所以，規劃好自己的有限時間，探索自己的各種潛能，讓自己的花蕾充分開放。

（一）規劃時間

? ? ? ? 國家有五年規劃，企業有年度工作計劃，我想個人也應該有規劃，規劃的時間不宜過長，以一年為限。因為我們個人的時間規劃必須與單位的時間規劃結合起來，才能保證個人規劃時間的有效執行。設立年度個人目標、季度階段目標、月度進度計劃、周計劃、日任務，每天晚上記錄當天的任務完成情況，每周總結周計劃執行情況，每月總結月進度完成情況，每季度總結季度目標達成情況，年底總結全年目標實現情況。這是一個全套的閉環時間規劃，其中日、周、月、季、年分別是這個時間規劃環的節點，當然，大家也可以根據自己的總目標情況，減少里面的節點。例如，我從2016年9月份到2017年9月份的年度規劃目標是考取注冊師資格，這個時間規劃就沒有按照日歷年度進行。階段目標是2017年元旦前學完規范，2017年6月份前學完手冊，2017年9月份前刷三遍習題集，階段目標也沒有按照日歷進度進行。接下來的具體計劃就直接跳到日任務上了，例如第一階段每天一本規范，第二階段每天30頁手冊，第三階段的日任務量等到第三階段開始時再定。原因是時間有時候不完全由我支配，比如工作日，除常規性工作外，會有意料之外的工作，比如開會、出差；休息日，除了常規性的家務和親戚朋友關系外，會有意料之外的事情，比如同學小聚、親友需要的幫忙等等。所以，日任務之間會有前一天耽誤需要后一天彌補的情況，也有前一天趕出后一天任務的情況，我的原則是一周的任務必須完成，因為可以利用周休日把一周的任務補齊，如果工作日落的任務太多，周休日可以不做家務省出時間彌補。

（二）時間分塊

? ? ? ? 規劃好時間以后，每天的任務就確定了。要想高效完成任務，需要把每天的時間分成幾塊，以分鐘為單位計量。還是以我為例，每天必做的事情是任務、吃飯、睡覺、上班，周休日則是任務、吃飯、睡覺、家務。根據自己的規律將每天的時間切塊，分別給這幾件事情。例如，我在早上起床后經過一個晚上的休整，特別容易集中注意力，所以，我會選擇早上一起來就看手冊，上班路上會回憶一下早上看過的內容。到辦公室當然是以工作為主，工作之余，也會看手冊（我辦公室也放了本手冊）。周休日，時間切成三塊，一是補齊一周的任務，二是補齊一周缺下的睡眠，三是做家務、聯系家人朋友。時間分塊以后，就發現有些時間塊是可以壓縮的，例如做飯吃飯，有些是剛性的，例如任務、睡眠。我在對自己的時間進行分塊后發現，每天步行上班，四趟，12000多步，正好完成一天的萬步任務，這樣就不用專門騰出一個小時鍛煉了。步行比開車多用10分鐘，總算賬能省出20到30分鐘時間挪給看手冊。

（三）歸并時間

? ? ? ? 統籌任務，合理安排時間，實現同一時間多任務操作。例如，背單詞，我就是要求孩子每天利用上下學路上的碎片時間。例如，現在的學手冊，我每天早上做的早飯一般是熬稀飯，稀飯上面熱上干糧。熬稀飯需要25分鐘，我一般是水開下米，上面放籠屜熱上干糧，接著上一個25分鐘的鬧鐘，然后就放心地坐在餐桌前看書，鬧鐘一響，滅火涼飯，同時，洗臉刷牙。25分鐘，我一般能看兩頁到三頁的書，可以完成當天任務的7%-10%，好的開頭是成功的一半嘛，有了早上的底子墊著，一天也不慌了。也有人可以邊做飯邊聽課，還有人可以邊走路邊聽課，這都是統籌安排時間的好辦法。總之歸并時間就是同一時間做兩件及兩件以上的事情，讓你的同一時間發揮兩種效用。

三、精力管理

? ? ? ? 精力是重要的資源，是人生發展的基礎，沒有精力，再高的目標，再多的時間，你都有心無力、力不從心，那都白搭。所以，精力管理是目標管理、時間管理的基礎。每個人的精力都是有限的，所以，我們要有選擇地做事、有計劃地使用精力。

（一）規劃精力

? ? ? ? 每個人在不同的年齡階段有不同的人生重戲，在人生這個舞臺上我們扮演著不同的角色，每一個角色都有核心的任務，我們為人兒女，要對父母盡孝，為人父母，要對兒女養育，為人夫妻，要對愛人盡心，為人親朋，要對好友盡情，為職場中人，要對工作盡責。然而，我們的精力有限，需要精心規劃精力，才能演好人生的每一個角色。規劃精力就是要平衡使用精力，我們將平時的事情分成兩種，重要的和不重要的，重要的事情規劃80%的精力，不重要的事情規劃20%的精力，重要和不重要的劃分標準也很簡單，就是和你的目標有關的就是重要的，關系不大甚至沒關系的就是不重要的。現在很多主流觀點認為應該將事情分為四個象限，重要且緊急，重要且不緊急，緊急且不重要，不重要也不緊急，但我認為劃分這四個象限都能讓你糾結半天，糾結本身就會使你的精力內耗，所以，不建議大家用。重要的事情自己做、優先做，不重要的事情讓別人做去、推后做甚至可以不做。

? ? ? ? 還以我兒子的高中學習為例。 2011年，兒子中考不理想，成績大大出乎我的意料，離城區一中收費生的分數線還差十多分，也就是連交錢的資格都沒有，這對我這個從小到大都是學霸的媽媽來說絕對是當頭棒喝，把我徹底打醒了，在工作崗位上，我是絕對稱職的，而在母親這個崗位上，我失職了，痛定思痛，我開始重新考慮我的精力規劃了。2011年以前，兒子出生的15年里，我因為工作太忙，沒有多少精力放在兒子身上。那時候，幼兒園永遠都是兒子出勤率最高，生病了，帶到醫院看完病帶上藥又送到幼兒園了；兒子永遠是最后一個被接走，其中有一次還給忙忘了，等到想起來的時候，嚇出一身冷汗，好在沒出啥事。我仔細評估了一下自己接下來必須做的事情，工作、幫助兒子提高學習成績、家務三件。工作和幫助兒子只能我親自干，但家務可以委托別人。于是，兒子高中三年，我只負責兩件事，那就是工作和管兒子，至于做飯、洗衣、打掃家的家務活都委托給我的姐姐去做，效果非常好。我有精力去深入到兒子的各門功課、深入到每次月考、深入到每一位科任老師，去了解兒子每一階段的薄弱環節，尋找可能的改進方法；有精力深入到兒子生活的細節上，比如早上起來給孩子放好洗臉水，擠好牙膏，再叫孩子起床，節約孩子的時間，也讓孩子的每一分鐘都能高效利用，讓孩子的主要精力用在學習趕路上；有精力細致觀察兒子的情緒起伏，有精力經常跑到學校看看兒子的上課、上自習情況。

? ? ? ? 現在我的主要精力放在學習、工作上，其它事情委托老公做，嘿嘿，這兒偷笑一下。

（二）提升精力

? ? ? ? 精力可以分為體力、情感力、思考力和意志力，這四種力共同組成了精力金字塔。底層的精力會影響上層的精力，體力不好，會影響你的情緒也不好，情緒不好的時候，思考力下降，很難做出正確的決策，而很多強大的意志力背后就是強大的思考力做支撐。其中，體力是金字塔的最底層，是基礎，你身體不好，沒有體力，也就沒有情感力，連愛人和恨人的能力都沒有了。有一段時間，我特別疲憊，整個人好像被掏空了一樣，我聽不得不好的事情，哪怕這個人與我毫無關系，我甚至連負面的新聞都不能看，自己的親戚朋友和我聊天的時候，我首先聲明，好事跟我說，不好的事不要跟我說。這就是沒有精力了，整個人都成這樣了，還談什么目標啊、奮斗啊，我連呼吸都想讓別人代勞了。

? ? ? ? 但是，精力不像時間，消耗了就沒有了，精力消耗后通過適當補充是可以恢復的。精力消耗的方式有兩種，一種是一口氣干到力竭，然后長時間休息，恢復后繼續一口氣干到力竭，然后再長時間休息，可能周期達到幾小時甚至十幾個小時，這種是低頻型；另外一種是高頻型，就是干一兩個小時就停下來休息一會，然后再干一兩個小時，再停下來休息，周期在一小時至兩小時之間。不同的人適合不同頻率，就我自己而言，比較適合低頻型。大家可以結合自己的實際，找到適合自己的精力周期。

1.提升身體能量

? ? ? ? 體力是金字塔的基礎，提升精力當然要從提升體力開始，估計大家也猜到了，提高體力的方法就是吃、睡、運動。少吃多餐，讓自己保持穩定的血糖水平，對思考有積極影響；充足的睡眠，會讓你的思維更活躍，思路更清晰，思考更有效；持續的中等強度的有氧運動（可以出一點汗，放松酸痛的肌肉，呼吸比平時更重一點）對大腦供氧和主動休息有很大的好處，但是強度過高會適得其反。最好的方式就是每天固定的慢跑或者快走。

2.提升情緒精力

? ? ? ? 蓋洛普咨詢公司曾經對高效人士做過一個世界性的調查。發現持續高效的關鍵因素之一是在工作中至少有一個好朋友，因為好朋友會互相贊賞與傾聽。和積極思考、快樂的人待在一起，找到一個欣賞你的圈子，有一項讓你放松和快樂的愛好都會讓你提升情緒精力。

3.養成節省精力的習慣

? ? ? ? 規律化地生活，自動化地執行，將替你節省下許多決策精力。例如，每天穿什么衣服、吃什么飯，提前規劃好，到時自動執行，你會發現能節省不少精力。比如我每天就穿同一件大衣、絲巾也是搭配好。吃什么飯都是固定的，感覺挺省事的。

4.提升精神動力

? ? ? ? 對于大部分人來說，前三點是量的區別，這一點卻是質的區別。

? ? ? ? 為了柴米油鹽奮斗的人與為了真正激動人心的目標奮斗的人，釋放出來的能量是完全不同的。強大的精神能量來自于堅定的價值觀和超越目前、怦然心動的目標。

? ? ? ? 一個反面的例子是：二戰時期，德國人處罰戰犯的方法之一就是讓他們搬石頭，從甲地搬到乙地，再從乙地搬到甲地，戰犯們很快就精神崩潰了，這種毫無意義的工作耗盡了戰犯們的精神能量。

? ? ? ? 一個正面的例子是：金融服務商坎托?菲茨杰拉德在世貿中心辦公。“9.11”事件中，1000名員工有2/3以上的人喪生，公司的計算機系統和大量數據也被破壞。幾天后，坎托的董事長宣布在接下來的5年時間里，將公司利潤的25%送給遇難員工的家人。原本是一盤散沙的幸存者們被點燃了，他們決定為這個目標而奮斗。這樣做的結果是驚人的奉獻精神和精神力量，員工們開始每天工作12-16個小時。2006年，公司兌現了自己的承諾，為遇難者家屬募集了1.8億美金。

? ? ? ? 還有一個正面的例子是本群的群主高平老師，為了幫助更多的中學生以及中學生家長，創建本群，每天飄著1米63、90斤重的身板，卻神采奕奕，精力充沛。這就是精神能量的力量。

? ? ? ? 總結一下，提升專注力要做好三個管理，即項目管理、時間管理和精力管理，做好這三個管理后，剩下的就是執行了，好的執行力其實就是“砍掉腦袋”做事的能力。這個“砍掉腦袋”是帶引號的，意思就是不去思考直接做。因為思考在前面的三個管理中已經做過了。

? ? ? ? 今天的課就講到這里，謝謝大家！