【書? ? ? 目】《關鍵對話》

【課程領拆】趙周老師

【上課時間】2017年8月1日

【作? ? ? 業】

1、想想最近一周有無消極情緒，如失望、生氣，擔憂等，如果有：

1）首先回顧那件事

2）對那件事進行四步剝洋蔥

【作業提交】

（1）事件回顧：

下班后我在廚房做飯，兒子在客廳打游戲。（暑假兒子自己提出補習兩門薄弱科目，因為基礎比較差，所以選擇的是一對一，價格不菲。當時約定好，為了達到更好的學習效果，補習班上老師布置的作業一定要按時按量完成，他表示同意。）

我問他：作業做了沒有？

他回答：沒有。我自己知道做。

我：你還是要按時完成作業啊，你放學回來都三個小時了，還在玩游戲，把手機放下做作業啦。

兒子：每天都寫作業，好煩。

我：寫作業就是為了鞏固你學習的知識，要不然你補習的錢就白交了。

兒子：我知道了，你不要啰嗦了，讓我靜下。（手上的游戲仍然沒停下來）

我（心中隱隱不快）語氣加重：這才幾天，就受不了了？

兒子一下子爆了：他媽的，讀個屁的書，做個屁的作業！

我氣不打一處來，拿起手中正在洗碗的洗碗巾，朝他扔了過去。沒扔中他，我開始沖到他面前罵他：“你說的什么混賬話！誰沒有壓力？有壓力就往后縮嗎？一天到晚只知道打游戲，你知不知道我多辛苦上班給你掙學費？”

邊數落我的眼淚就流出來了，說不下去了。他不甘示弱：你就知道哭，哭！哭！哭！有什么用？

我又委屈又傷心，也知道這樣下去沒辦法溝通，沖進房間去關上了門，不再搭理他。

然后就是連續幾天的冷戰。

..................

(2)四步剝洋蔥法

【行為】

在看到兒子不做作業的時候，我從說教到指責到動手，最后逃跑，這些都是暴力溝通的典型模式。

【感受】

失望、委屈、憤怒

【想法】

失望產生的原因是：我認為他應該珍惜自己的學習機會，既然說好了補課要按時完成作業，就要先做完作業再玩游戲，但是他卻沒有做到，我覺得孩子不上進。

委屈產生的原因是：為了給孩子一個提升的機會，我咬牙交了不菲的補習費，我認為孩子應該體諒媽媽的苦心，他應該看到我的辛苦，尊重我的付出。但他表現出來的無所謂的態度，讓我覺得他很不懂事。

憤怒產生的原因是：期待落空，我覺得自己交的錢打了水漂，沒有起到該起的作用。

【見聞】

思考自己的想法是否有事實的依據：

導致我失望的是我的想法。其實他也在盡自己的努力配合補習，跟之前比已經有了不小的進步，雖然沒有按時，每天的作業也都完成了，說明他還是很珍惜學習機會的。而且他堅持每天聽寫英語單詞，已經半個月了，說明孩子能堅持上進。之所以失望，是我的不安全感，我不敢去信任他可以自己安排好自己的事。

我委屈是因為我覺得孩子不懂事，不體諒我，但這只是我的想法，我找不到事實的依據。在大家心平氣和時，他其實很愿意幫我分擔一些工作，也能把自己的事情處理好。之所以委屈，是對孩子有不恰當的期待和標準，而且內心常常拿他跟能滿足標準的孩子作對比，相比這些孩子的媽媽，我感到自己沒有她們幸福。所以，委屈是來自我自己的想法，而非孩子的行為。

憤怒和委屈一樣，是因為孩子的表現跟我內心預設的標準有出入，我認為孩子就應該聽父母的話，因為我是為了他好。在感覺自己的權威受到挑戰，沒有得到尊重時，我的情緒就爆發了，所以情緒還是來自于自己的想法而非客觀事實。

2、幫助你的閨蜜、好友進行一次上述分析

未完成，爭取在下周完成一次分析。

3、角色扮演：

【場景】

女兒考試沒考好，非常消沉，你去安慰她，沒想到女兒卻沖著你來了，她說，“都是你！你給我壓力太大！”

你頓時懵了，“我哪給你壓力了？我沒有給你壓力，我覺得我已經算父親中很能理解人、很平易近人、能與女兒做朋友的人了，我也不是那么重視考試成績。”

女兒沖你吼，“你給我的壓力都是無形的！”

你也來火了，沖女兒嚷，“你如果平時少看些漫畫，也不至于考成這樣！”

女兒摔門出去了。

【角色扮演】

找一個朋友，和TA進行角色扮演，對方扮演女兒，你去扮演爸爸，你要運用拆頁3里的四步（詢問對方觀點，確認對方感受，重新描述，引導對方）中的前三步和對方完成這個對話。

【作業提交】

四步法角色扮演劇本：

女兒：“都是你！你給我壓力太大！”

爸爸：你很重視這次考試，這次考試沒考好，你覺得是爸爸給你的壓力太大了，是嗎？（第一步：詢問觀點）

女兒：就是，你總是給我無形的壓力！

爸爸：考試成績讓你覺得很沮喪很挫敗對嗎？你對爸爸還有一點生氣，是嗎？（第二步：確認感受）

女兒：我也想考好，可是一想到你們對我期望那么高，我就覺得好緊張，考試的時候我老是放松不下來，平時會做的題也做不出來了。

爸爸：哦，你看我這樣理解對不對：你每次考試覺得緊張，是因為感覺爸爸在平時的言行中給了你無形的壓力，讓你不能正常發揮真實水平，導致考試成績不那么讓你滿意，是這樣嗎？（第三步：重新描述）

女兒：嗯，就是這樣。

爸爸：好的，我明白了。看來爸爸也需要進步，你覺得，希望爸爸怎樣做，才不會讓你感覺到那么大的壓力呢？（第四步：主動引導）

女兒：blablabla.........

爸爸：好，爸爸努力改進。那你覺得你還可以怎么做，可以幫助自己減減壓呢？（第四步：主動引導）

女兒：blablabla.........