《練習的心態(tài)》，作者托馬斯M.斯特納（美），機械工業(yè)出版社2016年11月出版。通過半個小時的速讀，第一感覺本書理論性偏強，全書無圖片說明，除標題和每章前言用彩色字體外，很少有標注的重點，但是作者列舉了大量的案例來說明自己的論點，閱讀起來不會覺得沉悶。作者主要從認知上告訴讀者，建立“過程”概念，摒棄壓力和焦慮，把生活中的每一件事都當做練習，專注當下，以平和的心態(tài)去完成每一項努力。
作者在引言中寫道：“生活本身只不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地優(yōu)化各種行為的努力，那些行為既包括身體上的動作，也包括心理活動，它們構成了我們每天的生活?！边@段話，我感覺是全書的中心思想，它主要表達了兩層意思。
首先，作者指出生活是過程，不是目標，我們要學會以平和的心態(tài)體驗過程，在過程中找到樂趣，而不是充滿壓力與焦慮的去完成目標。
接著，作者強調(diào)生活需要努力練習，練習需要什么，一要有目標，要專注；二要有意識，要自律；三因為需要持續(xù)地練習，所以我們要有耐心；四因為練習包括肢體動作和心理活動，所以我們要有自知。
完成速讀練習后，我重點閱讀了培養(yǎng)練習心態(tài)的法則、4“S”、以及DOC循環(huán)法。
重點閱讀一，培育練習心態(tài)的法則，包括：讓自己始終以過程為導向；重點關注當前；將過程確定為目標，并且運用總目標作為船舵，以指引自己的努力；對自己想要做到的事情刻意地訓練，帶著意圖訓練，并且自始至終清醒地知道那種意圖。
重點閱讀二，將思緒停留在過程之中的4“S”方法：簡化（simplify）、細分（small）、縮短（short）、放慢（slow）。其中：
簡化法、細分法，原理都是將目標切小，逐個擊破。
縮短法，是指把任務的時間縮短，在較短的時間內(nèi)保持專注。
放慢法，這里的放慢，不是指動作的放慢，而是特指讓自己內(nèi)心平和，關注當下，專注做眼前的事情，因為專注而感受不到時間的流逝。
重點閱讀三，DOC循環(huán)法保持平靜：做（do）、觀察（observe）、糾正（correct）
觀察就是評估自己的過程。有沒有朝著目標前進？沒有，那么，立即開始糾正。在《一萬小時天才理論》一書中，介紹的精深練習回路包括：選定目標、努力爭取、評估差距、回到初始步驟。無論是DOC循環(huán)法，還是精深練習回路，關鍵點都在于“評估”，也就是一定要關注當下。
《練習的心態(tài)》，我花了2個番茄鐘的時間閱讀。作者在書中還有強調(diào)“冥想”的力量，所有這些內(nèi)容，都圍繞著“建立平和的心態(tài)”這一主線，活在當下，細化目標，專注實施，評估結果，調(diào)整方向。讓我們一起在努力的過程中找到樂趣，感受生命的喜悅吧！
