時間管理踐行--姐妹同行90天踐行總結

時間：(2018年12月2日~2018年2月28日)

地點：姐妹同行群

組織者：杜娟

群成員：杜娟、杜娜、杜燕、劉燕、張宇、陳曉燕、苗慧、苗軍、賀婷、陰柯序

踐行目的：我于11月底參加完易效能3階培訓之后，收獲頗深，勵志成為易效能的推廣者，認為好東西要和好朋友一起分享，用生命影響生命。當即聯系幾位生命中一起相伴的至親至愛的兄弟姐妹成立該群，設定群目標和群宗旨，希望兄弟姐妹同心同行，相約最好的自己。于是由我作為發起人設定模板，設定目標，天天打卡，一起完成了第一個90天。

杜娟踐行情況總結

踐行目標及模板

【日期踐行】20190301

【昨日早睡】9:30

【今日早起】6:00

【90天三大目標】（具體化、可衡量）

1. 運動:連續90天瑜伽不中斷、跑步300km。

2. 生活:完成全面斷舍離和標簽化。

3. 工作:帶領主管團隊三只青蛙打卡。

[昨日三只青蛙 ]

參會一整天?

給依依領券?

陪依依完成英語課(英語課改期)

[今日三只青蛙 ]

梳理2天會議內容和會議精神

總結90天踐行

辦理依依托管班手續

[昨日小確幸]

完成2天會議，收獲了知識、思想、力量、朋友、美景、美食，很幸福！

晚上到家見到寶貝女兒，陪她一起聊聊這幾天發生的事，陪她一起寫生字，感覺孩子一天天在長大。晚上躺床上，她聞到我嘴里滴了薄荷精油的聞到，突然想吃薄荷糖，自己找了出來，并準備吃。我告訴她不可以，她開始鬧騰了一會兒，但很快平靜下來，將糖放在我手里。我咳嗽幾聲，她馬上跑出去幫我倒水。很貼心

每日打卡模板

90天目標檢視

1、早睡

? ? ? 早睡是一切精力管理的開始，也是微習慣中的基礎和重中之重。我在這個90天中，大多數會時間能在10:30之前入睡，確保7-8小時的睡眠時長。90天過程中由于涉及跨年，1月數次年會活動以及2月的農歷新年，超過10:30的時候也時有發生，好在正值依依寒假，晚睡就適當晚起，以確保充分的睡眠。只要在依依上學階段，我基本能保證9:00-9:30之前上床睡覺，很少破例。

2、早起

? ? ? 這個90天正值冬季，秋收冬藏養精蓄銳，我遵循自然規律將起床時間往后延長到6:30,除非有個別時候9點30之前已經進入夢鄉，我就能在第二天6點之前甚至是5點自然醒。當然，也會因為跨年晚睡導致的晚起，甚至有幾次睡到8點多。

3、運動

? ? 瑜伽目標90天不中斷。

? ? 90天前信誓旦旦的立下了90天瑜伽不中斷的目標，其實實屬不易。實際完成了30+25+19=74天，其中16天沒有做到，也就是四分之一的時間沒有完成，有點遺憾。不過，期間收獲了很多快樂的體驗，和娜娜、嬌嬌一起去崇禮滑雪期間，三人在酒店床上、地上各自為陣一起瑜伽，以及春節海南之行，沙灘邊、草坪上，面朝大海享受身心合一的快樂體驗。

跑步目標300km,月均100KM。

? ? ? ? 12月和1月都順利完成了，2月末在春節回來之后睡眠調整加之最后一周嗓子發炎，導致最后幾天心有余力不足。實際完成了288,差的不多，3月份努力補上！

4、生活目標:完成全面斷舍離和標簽化。

? ? ? 2019年的1月份，我又重新閱讀了《斷舍離》一書，并在團隊中分享本書，斷舍離的精神以及書中描繪的境界讓我心之向往。我將本書喻為人生哲學、生活美學，一種全新的生活方式，一個通往幸福彼岸的人生旅程~！希望透過整理生活中的混沌，讓內心安寧、平和、快樂！我陸續將房間的儲物間、衣柜、廚房等再次整理和收納，基本做到了心中有數，我更是希望透過斷舍離，讓家發揮：“住育”的附加功能，讓依依從小培養有條理的生活習慣。但由于自己在這方面基礎較差，很容易在收納過后保持不當，導致對自己不滿意的情緒悄然滋生，所以斷舍離會是一條相對漫長的路，需要通過不斷實踐、改變行為繼而養成習慣！標簽化由于取消了1月中旬的杭州學習，目前還沒有清晰的方向，調整到3月初參加，爭取在3月底全面完成。

另外，在海南新家的布置過程中，我已經可以運用斷舍離的思維，布置和整理后的新家特別舒服，溫馨。

5、工作目標:帶領主管團隊三只青蛙打卡。

? ? 這個目標我在12月初，組織幾位店長開會，將三只青蛙的規則和方法分別教給幾位店長，由她們帶領團隊完成。目前娜娜帶領的美吉姆和Marsha帶領的企鵝都在堅持每日打卡，并且小伙伴們反響不錯。工作效率有所提高。

三、其他收獲

1、堅持三只青蛙打卡:

? ? ? 這個90天里，我每天都堅持早晨起來第一件事青蛙打卡，已經成為一種生活習慣。青蛙打卡其實是一個思考的過程，不想將日子過得日復一日千篇一律，就需要思考要事優先有效吃青蛙。雖然達成率只有80%，但已經對自己很滿意了。堅持高效吃青蛙也是需要不斷練習和精進的。

2、小確幸帶來的心情療愈

? ? ? 生活中重來都不缺少美，就看我們有沒有一雙發現美的眼睛。這個90天里，不是只有幸福、快樂和一帆風順！我經歷了爸爸突然生病說走就走沒人看娃的尷尬和生意賠錢月月入不敷出的壓力和精神折磨，這些日子里我之所以沒有被打倒，沒有怨天尤人、沒有悲觀放棄、沒有告訴愛人徒增他的煩惱影響他的工作，都得益于天天用心留意、用心感受和用心總結這些生活中無時不有，無處不在小確幸。小確幸讓我面對困難的時候想到的是接受、擔當和機會，讓我時刻都明白自己擁有什么而不是失去什么。所以，這是一個很神奇的體驗！

3、每日一篇道德經

? ? ? 中國傳統文化博大精深，2018年在喜馬拉雅收聽了余秋雨的《中國文化必修課》之后，對中國文脈有了基本了解，對儒釋道精深充滿好奇和渴望。加之易效能葉武斌老師將道德經倒背如流，我就決定了從道德經開始抄誦，每日一篇，雖然似懂非懂，但我堅信文化是一種積累的過程，只要堅持不懈就會將精華沉淀！