我發現使用時間記錄工具。每次從按下計時器，到真正開始，都過去了40幾秒。也就是進入工作模式前，消耗掉了幾十秒。積累起來，我們消耗掉的時間遠遠多過我們用于學習和工作?？纯匆惶煜聛恚芑ㄔ趯W習工作上的時間，不會超過3小時。甚至有時候全天都沒有進入學習狀態——沒有閱讀、沒有用英語、沒有寫作、沒有健身......

沒有思考是最大的問題。我發現長期不動腦思考，不用分析，導致大腦一思考就累，就想放棄。腦子里有個聲音說，休息下，不行明天再做。

其實知道，明天的狀態并不會比今天的好。意識到是自己長期不思考，思考能力差，沒有分析工具，有幻想一上來就干得很好，不想“丟面子”，遇到做不好或者沒把握做好的事情，就拖延。

加上有時候心情波動，更不想做，無效率時間就特別長。拖延，讓我越來越覺得時間不夠用，因為前面欠賬太多，底子太薄。想學的東西很多，需要打磨、反復練習的東西很多。焦慮、急躁，冒出“我怎么總是做不好”的念頭，語言的力量直接影響大腦的思考。“做不好”添加了“總是”這個限定，就不只是強調語氣，以及對自己不滿意。無異于暗示自己，“沒有天賦”不適合做這件事，再做的時候，抵觸情緒就自動開始了。

每天記錄時間開銷，發現耗費的時間太多。建立反思機制

解決的辦法：

使用番茄時間，是用一個形式來增強單位時間的效率。按下開始鍵，立即進入工作狀態。

事件—時間記錄，并且反思每天時間花銷，最好放在21:00，可以有時間適當補救。

項目清單，每天要做什么，列清單，做完劃掉。

讀過的書，要立即用，開始要求不要太高，25分鐘的閱讀，帶走一個亮點就行。