不知從何時起，我們很難跟自己在一起，一群人在一起的時候，人越多顯得越熱鬧，一個人的時候，打開音樂或者電視會感覺不那么孤獨。
人群散了，背景音關閉了，你的心回到自己的身體了嗎？還是在外面飄著？或者你幾乎感覺不到自己的心在那里？也許，在別人身上，也許，飛去了很遠的地方，而你，根本控制不了這顆心。
成長中的很多人都會體會到，心神分離的感覺是很痛苦的，器質上心神沒有任何問題，心臟指標，神經內外科指標都正常，然而那份說不出的感覺就是讓你感覺不對勁。有的人會覺得你矯情，有的大夫會覺得是不是焦慮過度，輕度抑郁？實際是什么樣呢？
冥想是個不錯的方法，其他派別也有打坐、靜坐、站樁一類的方法。這些方法從本質上來說，沒有太大的區別，只是形式上的不同罷了。
不管選擇哪一種方法，都是跟自己建立鏈接的一種方法。瑜伽、太極都是管道，借由冥想這個辦法來疏通管道里的一切淤堵，冥想最大的好處是，即便不借助瑜伽和太極，你一樣可以進行這個活動。
我自己的方法是靜坐，靜靜地坐在那里，放松你的全身，讓太陽的一束光從頭頂進入自己的身體，想象著這束光從頭到心，再到腿和腳，從自己的身體里走一圈，然后把能量留下，把垃圾帶走。
在這個過程中，體會身體的每一部分的感覺。
體會頭腦里的思緒。最初的時候，頭腦里的思想萬馬奔騰，無法安靜下來，逐漸過渡到靜靜的看著這千軍萬馬疾馳而過，再后來是涓涓細流，靜靜流淌。
體會身體里的每個器官的感覺，不要過于執著，疼痛、麻木、困倦和煩心，都是你身體的一種感覺，這都是生活的過往，給你身體留下的痕跡，也許這就是你需要修行的方向，也許，這就是你需要放下的地方，也許，這就是你需要感受的地方。當你能感受到這些感覺到時候，你已經可以感受身體，離你感受自己的精神又近了一步。
越抗拒身體里的這些感覺，它就會越強烈的存在。唯有接納，會讓你的身體逐漸走向一種平和。心平氣和的感受這份感覺，接納這份存在，會帶來內心的臣服，這份臣服會幫助你更加看清并平靜的對待生活中的每一份發生。
當你可以感覺自己的時候，你跟自己的身體就建立了鏈接，這個時候，你的心已經回到你的身體里，它跟你是一體的。經常做這種冥想，心和身體在一起的機會越來越多，外界的很多影響對你就會減少，離身心合一就不遠了。
每個人究其一生，不論走多遠，不論走多高，永遠都避不開追尋自我的路途。總有一天，都要回歸到生命的本源，我從哪里來，要到哪里去，我是誰？我此生的使命是什么？這些問題，早一點開始探尋，早一點開悟，最終人生會到達喜悅和平和的彼岸。
參考書目：《冥想5分鐘等于熟睡一小時》
