第31拆 排出內心的干擾
5.3 第21拆選自《欣賞式探詢 》p4

R?閱讀原文片段：

? ? ? ?墨菲定律源自美國一個名叫墨菲的上尉。他認為他的某位同事是倒霉蛋，不經意說了句笑話：“如果有兩種選擇，其中一種將是導致災難，則必定有人會做出這種選擇。”沒想到這句話竟迅速流傳，多年之后甚至被稱為“定律”，進入人們的日常習語范疇。

? ? ? ?雖然墨菲定律很簡單，但其告訴我們一個深刻的道理：“人非圣賢孰能無過！”容易犯錯誤時人類與生俱來的弱點，而且你越擔心某種情況發生，它就越有可能發生。美國學者提摩西加爾韋曾經是一名網球教練，在多年執教生涯中，他慢慢領會到，很多人之所以打不好網球，關鍵在于內心充滿了害怕失敗、懷疑、猶豫、不恰當的假設以及自我譴責的“內心干擾”——它們導致人們動作扭曲、發揮失常。如果能夠排除內在的干擾，保持一顆平靜而專注的心，則可能超長發揮，取得優異成績。

其實，在一些競技比賽和商業競爭中，這種情形也經常出現：一些看似勝券在握的選手，往往在最后一個動作時，因患得患失或壓力過大而導致失誤：另外一些看似不抱希望的選手，輕松上陣卻笑到了最后。

因此加爾韋（2000）認為，乾坤逆轉的關鍵就在于能否從內外兩個方面影響個人的自我認知，他將其稱為“外在我”和“內在我”。他指出，不管從事任何活動，從打球到解決復雜的商業問題，表現等于個人潛能減去干擾因素之后的結果。良好的心理預期不僅會激發個人潛能，而且能降低干擾因素，消除外出做懷疑、錯誤的假設和對失敗的恐懼，從而提高個人的表現。而心理預期不僅受到外在世界（企業文化、管理措施等）的影響，而且受到“內心戲”的主導。唯有從內心改變自我認知，深層次的學習與變革才可能發生。

I 請用自己的話復述原文

? ? ? ?為什么平時測驗考試成績都不錯的很多學生，卻常常在正式考試發揮失常，敗走麥城？導致這一切的根本原因來自我們內心的擔心恐懼，這就是我們所說的心理素質不過關，抗干擾能力比較弱，內心的很多對話影響了我們能力的正常發揮。排出內心的干擾，才能讓我們的水平得到正常的發揮，這就需要我們擁有一個平靜的心，一顆平常心。

A1描述自己的相關經驗

? ? ? ? ?第一次經歷總是緊張，甚至不知所措。大學畢業參加工作不久，親戚介紹了一個女孩給自己認識，人長得很漂亮。 那是自己第一次相親，心里非常的緊張忐忑不安，總是擔心自己不能給對方留下好的印象，甚至擔心自己的家庭條件不好，對方會瞧不起自己。得知對方的爸爸是縣里燈具廠的廠長時，更是感覺到自己與對方的差距太遠了。所以那次的相親緊張的不得了，不知道該跟對方談些什么。兩個人去到水庫邊，總是她問一句，我答一句，有一句沒一句，就這樣結束了。

? ? ? ? 大學畢業后在職業中專任教，工作條件還是非常不錯，個人沒有不良嗜好，也非常熱愛學習，而且自學速記。親戚也覺得我們可以談，但第一次與女生的第一次談話就這樣匆匆結束。如果自己不是因為緊張，而是放松自己，主動與對方拉拉家常，聊聊天，讓自己放松下來，不對結果有任何的預期，也許就會變成一段不錯的經歷。

A2 規劃今后如何應用

? ? ? ? 如何消除自己上課前的緊張：

? ? ? ? ?1、每次上課前讓自己做好充分的準備。事先做好演練。

? ? ? ? ?2、降低自己的期望值，不要求自己的讓所有的人滿意，盡心努力，用心分享。

? ? ? ? ?3、通過冥想觀想放松自己。

? ? ? ? ?4、總結自己成功的經驗，調試自己的身心，進入成功的狀態。

? ? ? ? ?5、調整的信念，緊張是一件正常的事情，每個人都會緊張。正是因為有緊張，更能夠激發自己的潛能，讓自己更重視這件事。