第二章 怪誕心理學

• 為什么夢里出現的事情會變成現實

1.夢是睡眠中的心理活動，是一種奇特而神秘的心理活動。

2.做夢時人的情感不同，夢的含義也不相同。原田玲仁說，做墜落的夢，代表心里可能存在某種不安和恐懼；當人生得意、事業成功、愛情順利時，人常會做飛翔的夢；當工作壓力大、內心不安或陷入紛爭時，人大多會做被追趕的夢；當感覺自己無法完成任務或者缺乏自信的時候，一般會做考試的夢；當人的身體或心理的平衡被打破時，常常會做生病或者受傷的夢，等等。在心理學上，夢是睡眠期中在某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動。

3.人的睡眠包括“快波睡眠”和“慢波睡眠”兩種方式，二者是交替出現的......一般而言，在快波睡眠期醒來可以清楚地回憶夢境，在慢波睡眠期醒來則不能回憶起夢境，甚至還感覺不到做夢。

• “今日運氣”為何總是說得很準

1.人們常常認為一種籠統的、一般性的描述十分準確地揭示了自己的特點，這種現象在心理學中被稱之為“巴納姆效應”。

2.一個缺乏安全感的人，心理的依賴性也大大增強，受暗示性也比平時更強了。加上算命先生善于揣摩人的內心感受，稍微說幾句契合求助者感受的話，求助者立刻會感到一種精神安慰。算命先生接下來再說一段一般的、無關痛癢的話，便會使求助者深信不疑。

3.巴納姆效應體現了一種心理傾向，即人很容易收到來自外界的信息的暗示，從而出現自我知覺的偏差。

4.我們是自己人生的主宰，對于每一個人來說，凡事要有自己的主見，要學會自己拿主意，堅定自己的立場，相信自己的力量，而不應當反主為客，處處活在別人的價值觀里。

5.因此，認清自己、了解自己的優勢和長處相當重要，即使它不怎么高雅入流，但可能是你改變命運的一大財富。選擇職業也一樣，你無須考慮這個職業能給你多少錢、能不能使你成名，重要的是，你應該選擇最能使你全力以赴、最能使你的品格和優勢得到充分發揮的職業。把自己安排在合適的位置上，經營出有聲有色的人生，你的人生才有真正的價值。

• 為什么痛苦過后心理反而會覺得暢快許多

1.俄羅斯家庭心理醫生納杰日達·舒爾曼就說過：眼淚是緩解精神負擔最有效的良方。這是因為哭泣可以將緊張物質散發到體外。

2.眼淚的成分相當復雜，不同情況下流下的眼淚成分也不同。比如人在悲傷時流出的眼淚就含有過量的蛋白質，還有腦啡肽復合物盒催乳素這兩種物質，而人在收到洋蔥刺激時產生的眼淚卻沒有這些物質。這些由于精神壓抑而產生的物質對身體很不利，流淚就可以將其排除，從而緩解身體壓力。
另外，哭也是呼吸系統、循環系統、神經系統的不尋常運動，這種運動也可以放松情緒和肌肉，使人感覺輕松。

3.一般來說，男性不太愿意在人前哭泣，這也就是女人比男人少得因神經緊張而誘發的梗死和中風的原因之一。

• 為什么在地鐵里大家都喜歡坐靠邊的座位

1.任何一個人，都需要在自己的周圍有一個自己能把握的自我空間，它就像一個無形的“氣泡”一樣為“割據”了一定的“領域”。而當這個自我空間被人觸犯，就會感到不舒服、不安全，繼而選擇逃離。

2.你的每個傾訴對象都是不一樣的，說心里話的時候一定要注意分寸。除此之外，我們也不要隨便打探別人的隱私，以免惹得別人不快。

• 為什么向群體求救往往會遭遇冷遇

1.在緊急情況下，只要有他人在場，個體幫助別人的行為就會減少，而且旁觀者越多，這種行為減少的程度越高。這種現象被稱為“旁觀者效應”。

2.一個人在不知道具體情況時，他很難作出決定，這時他就會觀察別人的行動，看看他們都會作出什么反應。而與此同時，別人也存在這樣的情況，他們也在觀察其他人的反應，于是很快就發展成一種“集體性的坐視不救”的局面。

此外，他人在場還可以導致一種責任分擔。由于還有其他的旁觀者，幫助求助者的責任就有大家分擔，造成責任分散，甚至還有一些人連他自己的那一份責任也意識不到，把幫助受難者的責任推到了別人身上——反正周圍還有那么多人呢，肯定會有人出手相助的。由于大家都是這種心理，所以最后導致大家都不去救助受難者。

與此不同，如果事發現場只有一個人，那么他往往會覺得責無旁貸，會迅速地作出反應，幫助受難者。因為，如果見死不救，他自己會產生一種罪惡感、內疚感，需付出很大的心理代價。

• 為什么內向的人在演唱會上也會大喊大叫

1.當一個人把自己埋沒于群體之中時，個人意識就會變得非常淡薄，這種現象在心理學上被稱為“沒個性化”。

心理學家費斯廷格和紐科姆認為，一個人把具體的注意力投向群體時，他對自己的注意力便減弱了。對群體的注意使個體失卻了個性環境，把個性淹沒在群體之中。由于去個性化減弱了作為個體時的約束力，也即社會對其的約束力，因此為個體從事反常的行為創造了條件。

2.從心理學上來說，其原因有兩個：一個是群體成員的匿名性——隨著加入群體，成為群體成員，群體成員便會覺得自己是個匿名者而肆意破壞社會規范；二是責任分散——群體活動的責任是分散的，或者說分散在每個小組成員身上，任何一個具體成員都不必承擔該群體所招致的譴責。

3.“沒個性化”會讓人變得冷酷。

4.如果你想成就一番事業，就應該把個性表現在創造性的才能中，盡可能與周圍的人協調一些，這是一種成熟、明智的選擇。

• 為什么人的情緒會忽好忽壞

1.所謂情感周期，就是每個人情緒高潮和低潮的交替過程，它能反映出每個人心理的周期性張弛規律，亦稱之為“情感生物節律”。

2.當人處于情感周期的高潮時，會表現出積極的生命活力，精神愉快，滿面笑容，做事認真負責，對人和藹可親，易于虛心接受別人的建議、規勸；當處于情感周期的低潮時，則思想沉悶，精神憂郁，性格急躁，好發脾氣，喜怒無常，易產生反抗情緒，會常常感到孤獨寂寞。

• 乘電梯時，為何總會不由自主地往上瞅

1.當一個人到了一個陌生的環境，為了尋找安全感，他往往會靠墻站立，而且會盡可能地與他人保持最大距離。而電梯是一個非常狹小的空間。在電梯中，人與人的私人空間出現了交集，也就是說互相感覺到對方進入了自己的私人空間，所以會感到不舒服，都想盡早逃離這個狹小空間的心理表現

當我們急于離開這個狹小空間時，不停變換的數字能讓人們感到電梯在移動，自己是在想“解放”前進，從而緩解焦急的心理。

2.每一個人以自我為中心，并向四周擴張，形成一個蛋形的心理防御空間，一旦其他人侵入，就會引起他（她）的緊張、警戒和反抗。越是陌生的人，彼此之間心理距離越遠，身體之間的間隔也就越大。反之，則心理防御空間和身體距離就會逐漸縮小。

3.美國文化人類學家Edward Hall認為，人與人之間有四種空間距離：第一種是公眾距離，相距360厘米這么遠；第二種是社交距離，就像我們隔著桌子這樣的距離，由120厘米到360厘米不等；第三種是個人空間，在45厘米到120厘米之間，在條件允許的情況下，45厘米是彼此陌生的兩人之間最低限度的距離，低于這個距離，那么彼此之間就會感覺不舒服；第四種是私密空間，在45厘米以下，可到達零距離。

第三章 學習心理學

• 為什么突擊復習后睡上一覺效果反而會更好

1.所謂倒攝抑制，是指先前學習的記憶內容，隨著時間的流逝，受到其他活動的影響或刺激，記憶力逐漸減弱的現象。

2.心理學研究表明：在先后學習的材料完全相同時，后來的學習即是復習，不會產生倒攝抑制。在學習材料由完全相同向完全不同逐步變化時，倒攝抑制的作用也隨之逐漸變化：開始時抑制作用最大；此后抑制作用便逐漸減低，到兩種材料完全不同時，抑制作用就最小了。

3.大聲朗讀比用眼睛記憶更有效。通常情況下，人們在學習中非常重視用眼睛來理解和記憶，然而，我們更應該重視聽覺學習，采用大聲朗讀、背誦課文的學習方法。

4.在心理學研究中，有人曾根據復習次數、時間間隔、淡忘速度三這關系畫了一條記憶曲線，發現了兩個問題：一是重復次數越多，忘得越慢；二是遺忘的速度并不簡單地與時間間隔成正比，而是先快后慢。所以第一次復習應該及時，新學習的內容最好在12小時之內復習一下，抓住記憶還比較清楚、腦子中記憶的信息量還多的時候進行強化。

• 為什么困擾許久的難題會在不經意間得到答案

1.遇到某個難題，苦思冥想不得其解，花了幾個小時仍一無所獲。暫時忘掉它，休息一會兒，之后某個瞬間會突然茅塞頓開，問題也迎刃而解。

很顯然，這種把難題暫時放一放，穿插一些其他事情的做法，使得人們不會陷入某一種固定的思維模式，能夠采取新的步驟和方法，從而使問題更容易被解決。心理學上把這種現象叫作“醞釀效應”。

2.一旦頭腦中有靈感產生，就應該立即記錄下來；如果不及時記錄，過后恐怕很難再回憶起來。

• 為什么學習時會出現注意力不集中的情況

1.注意是一種心理狀態，它是意識的警覺性和選擇行表現。

2.注意可以分為 有意注意 和 無意注意 兩種。有意注意也稱隨意注意，是一種有目的、有準備、必要時還需要一定努力的注意。無意注意也稱不隨意注意，是沒有準備的、自然發生的，也就是不需要任何努力的一種注意。有意注意和無意注意往往是交互進行的，因為任何單一的注意都不可能維持長久。

3.注意是心理活動對一定對象的指向集中，沒有注意的參與，任何心理過程、活動都不能正常進行。注意具有兩個特點，即 指向性 和 集中性 。

• 為什么剛剛記住的東西很快就遺忘

1.要想讓記憶高效、牢固，就要左右腦同時使用。然而在實踐中，我們大多數人偏重的是左腦。要知道，左腦負責語言邏輯及歸納，而右腦主要負責的是圖形圖像的處理和記憶，進入右腦模式后人可以在不受語言模式干擾的情況下，更加清晰地感知圖像，并忘卻時間，而且整個記憶過程會很輕松。

• _為什么許多人做事情都難以堅持到底

1.心理學研究發現，厭倦與行為動機、受到的評價存在很大的關系。

2.行為動機又分為外在動機與內在動機。外在動機就是我們通常所說的“胡蘿卜”和“大棒”，即獎勵和懲罰。而內在動機則是指自發性的動機。

3.那么我們怎么做才能保持長性，讓一件事情從頭到尾徹底完成呢？試著將事情分解！將要做的事情分割成不同的小事情，然后各個擊破。對此，原田玲仁說：“我們最好先設定小的、具體的目標，每當實現一個小的目標，就會體驗到成就感，從而激勵我們繼續做下去。”

4.人的耐性是有限的，如果你設定的目標過高，在一定的時間內很難實現，那么隨著時間的流逝，你的目標也會漸漸被遺忘。相反，如果你把目標設定幾個階梯，然后由低到高，一個個去完成，那么最后就會如己所愿。

• 不感興趣的科目為什么總是很難學好

1.所謂習得性無助，是指人在最初的某個情景中獲得無助感，在以后的情景中仍不能從這種關系中擺脫出來，從而將無助感擴散到生活中的各個領域。

2.心理學研究表明，“習得性無助感”不但會發生在動物身上，在人身上也會同樣發生。當人長期遭受失敗與挫折時（如學習成績差、升學考試失敗等），如果總是不能擺脫這種困境，他們會產生絕望的體驗，最終對自己徹底失望。

3.從該學科簡單的知識學起，逐漸培養起對該學科的興趣！

4.具體分析該門學科的時候，務必弄清楚你的學習目的，即該學科的學習結果是什么，為什么要學習該學科。

5.不要抱著在短期內將成績迅速提高上去的急切愿望。

6.學習就像走路一樣，只有找到了合適的鞋才能走得遠。

• 如何在看似不相關的事物間尋找聯系

1.相關定理，指世界上的每一件事情之間都有一定的聯系，沒有一件事情是完全獨立的。

2.想不通時，找些與問題相關聯的事物，然后從這些相關處著手，利用“以此釋彼”的智慧，往往會令你換讓大霧

3.當我們遇到問題時，可以嘗試將要解決的問題和那些毫不相干的事物相關聯，這對鍛煉我們大腦的創造力十分有效。

• 為什么持續兩千年的難題會在一夜間被解決

1.心理學中，在無對抗條件下，用含蓄、抽象誘導的方法對人們的心理和行為產生影響，從而使人們按照一定的方式去行動或接受一定的意見，使其思想、行為與暗示者期望的相符合，這種現象稱為“暗示效應”。

2.巴浦洛夫認為，暗示最簡化、最典型的就是條件反射。然而隨著研究的深入，人們發現暗示就像一把雙刃劍，它可以救治一個人，也可以毀掉一個人，關鍵在與接受心理暗示的個體自身如何運用并把握暗示的意義。

3.心理學研究表明，兒童比成人更容易接受暗示。童年時期的負面暗示對一個人的一生會產生消極的影響。

4.在學習“良性自我暗示”時，要牢記五大原則：
（1）使用正面的詞語；
（2）要有“可行性”；
（3）簡介，簡單有力；
（4）賦予感情；
（5）想象：清晰地想象自己成為什么樣的人。

第四章 自我管理心理學

• 倒霉時，為什么壞事總會接連發生

1.關于墨菲定律，最簡單的表達形式是越怕出事，越會出事。

2.容易犯錯誤是人類與生俱來的弱點，不論科技多發達，事故都會發生。而且我們解決問題的手段越高明，面臨的麻煩就越嚴重。所以，我們在事前應該盡可能想得周到、全面一些，如果真的發生不幸或者損失，就會笑著應對吧。

3.在運氣欠佳的一天，人的情緒也會整天處于低迷的狀態，繼而出現“證實偏見”......而在發生“墨菲定律”的當天，人們總想著在自己身上發生的不好的事情，使得自己持續關注并記住消極的事件，而且這種消極的想法會引發散漫消極的心態。

證實偏見總讓你關注和記住某一件事情。與其總關注不愉快，自制“墨菲的日子”，不如專注于好的事情，所謂“境由心造”，說得也是這個道理。

4.遠離“墨菲定律”，避免“證實偏見”，學會自我管理，我們不妨這樣做：
（1）大掃除；
（2）經常保持微笑；
（3）相信美好的存在。

• 遭遇不幸后，為何總想向別人傾訴

1.情感如果不及時宣泄，會引起心理問題。即使你在壓抑、克制階段意識不到他的存在，只是說明它從“顯意識層”轉移到了“潛意識層”，對你的影響仍然存在，而且一直在找機會真正發泄出去。

2.情緒應當宣泄，但是要注意合理性。這就好比我們用高壓鍋做飯，一方面要將氣適當地放掉，另一方面也要保證把飯做好。如果只知道將氣泄掉，那么，拿掉整個鍋蓋就可以達到目的了，然而，這樣卻使飯夾生了。因此，情緒宣泄不僅要有建設性，還應當是無害的。

• 為什么我們會產生錯覺

1.所謂錯覺，是指對客觀事實的不正確感知，是一種被歪曲了的直覺。

2.錯覺，一般分為生理性錯覺、病理性錯覺和心因性錯覺。生理性錯覺，是錯誤地感知了體內某種生理性活動。例如有人迫切希望懷孕，突然有一個月“例假”超期數日未來，她便以為懷孕了，惡心，體重增加，喜歡吃酸的……但經警察自己卻并沒有懷孕。這一切，都是生理性錯覺。一個人在生病的時候也會出現錯覺，這是病理行錯覺，常在意識清晰度不高的情況下出現。一旦意識程度轉為清晰時，病理性錯覺也就不醫自愈了。有心理因素引起的錯覺，叫作心因性錯覺。“天下本無事，庸人自擾之”，說的就是由心理因素引起的錯覺。

• 為什么有人會在14°C下被凍死

1.身體的健康與精神有著密切的關系。我們知道人體是一個奇妙的機體，它擁有很強的自我免疫、治愈、抗病能力，健康積極的精神能促進和增強人體的這種能力，而恐懼、悲觀、絕望等情緒卻能在一瞬間將一個人的免疫抵抗能力摧毀掉。此外，身體是思想意識的指示牌。一個人所有的感覺和信念都會反映在身體上，如果你總覺得自己老了，總覺得自己有病，那么這些就很快反映在你的姿態、神情、臉龐和身體每一個部位，破壞你的身體機能。

2.精神是身體健康的雕刻師，是生命的真正脊梁。人的精神可以創造出有關自身的健康和青春的最完美圖景，并把它們變成現實。一個人一旦從精神上被摧垮，那么生命也就變形了。

3.被動的人生態度，會讓人在遇到困難、挫折時出現焦慮、泄氣、失望、頹喪等情感反應。

4.樂于接受各種創意。要丟掉“不可行”、“辦不到”、“沒有用”、“那很愚蠢”等思想渣滓。

5.不要說“我也沒辦法”，而說“只要努力一下，我就可以改變自己”。不要說“我一直是這樣”，而說“我一定要作出改變”。

• 為什么快被淹死的人能瞬間就學會游泳

1.無論是動物還是人類，在遇到突如其來的威脅性情景時，身體上會自動發出類似“總動員”的反應現象。這種本能性的生理反應，可使個體立即進入應激狀態，以維護其生命的安全，被稱為應激反應。
應激反應是適應性的一種表現形式，它在一定程度上可以開發人的潛能。

2.但生活中的變化如果過多、過快、過大、過于突然，或者持續時間過長，就會超過人們心理、生理上所能承受的限度，會形成有害的應激。因為應激的生理機制是：大腦皮層接受刺激后，促使腎上腺素皮質激素分泌。

3.人應該了解自己的極限，對自己的挑戰應該適可而止。即使我們突破自己的極限，也應該一步步來，不能一下子邁過大的步伐。因為那樣會給自己造成很大的壓力，容易造成身心失調，損害健康，最后很可能欲速則不達，造成適得其反的結果。

• 為什么懷孕的人更容易發現孕婦

1.視網膜效應是指當我們自己擁有一件東西或一項特征時，我們就會比平常人更加注意別人是否跟我們一樣具備這種特征。

2.成功學大師卡耐基很久以前提出一個論點是，那就是每個人的特質中大約有80%是長處或優點，而20%左右是我們的缺點。當我們一個人只知道自己的缺點是什么，而不知發現優點時，“視網膜效應”就會促使這個人發現他身邊也有許多人擁有類似的缺點，進而使得他的人際關系無法改善，生活也不快樂。

3.視網膜效應告訴我們：一個人只有先肯定自我，看到自己的優點，才能看到他人的可取之處。

4.人是可以認識自己、操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力、有價值，同時也相信自己有缺點、有毛病。我們放棄了完美，就會明白我們每個人的兩重性是不可改變的。

5.自我接納的人，能夠實事求是地看自己，也能正確理解和看待別人的兩重性，這樣就可以拋棄驕傲自大、清高孤僻、魯莽草率之類導致失敗的弱點。

6.最重要的是誠實坦率、平心靜氣地分析自己。要有勇氣承認自己在能力或品質上的缺陷，肯定自己的長處，肯定自己的生活方式，并能夠接受生活上的打擊，這樣才能增強自我接受感。

• 為什么說“謠言重復三遍就是真理”

1.一個人因受群體的影響，轉變原有的態度，最終放棄自己的意見，采取與多數人相一致的行為，也就是我們通常所說的“隨大流”。

2.盲從是一種可悲，但這種可悲后面有著一種更可悲的無形因素，那就是人的內心不堅定。很多人都有跟風、從眾的心理特點和行為取向，這在心理學上被稱為“同類互比”。

同類互比，是社會給個人設置的一個陷阱和圈套。人一旦選擇了跟風、從眾，往往就意味著選擇了平庸。

3.做人的一個原則，就是要有主見。

• 為什么人們會“以小人之心度君子之腹”

1.投射效應，是指當人們不知道別人的情況（如個性、好惡、欲望、觀念、情緒等）時，往往主觀地認為別人有同自己相同的特性。

2.感情投射，即對自己喜歡的人或事物越看越喜歡，越看優點越多；對自己不喜歡的人或事物越看越討厭，越看缺點越多。

3.我們往往能夠從別人的臉上讀到自己的表情。

4.我們不能要求別人與自己一樣，不能以自己的標準和經驗來衡量別人的所作所為，要承認別人與自己的差別，并能夠容忍這種差別。

5.產生投射效應是主觀意識在作祟，所以我們應該保持理性，克服潛意識和慣性思維，讓食物的發展規律還原它本來的面目，從而消除這種效應帶來的不良影響。

第五章 教育心理學

• 為什么鼓勵會讓孩子變得更優秀

1.由于真誠期待而出現的現象，被形象地稱之為“皮格馬利翁效應”。

2.父母在運用皮革馬利翁效應時要注意，對孩子的期望不要過高，不要給孩子施加過大的心理壓力。要拋棄那些瞬間改變孩子的想法，將一個適度的良性期待融入到孩子的整個成長過程中。

3.外界的鼓勵和批評時每個人都必須要面對的問題，如果總是因為別人的態度而改變自己的話，那就永遠也不會成熟。

• 怎樣夸獎孩子才合適

1.與夸獎能力相比，夸獎努力對被夸獎的人的想法或態度更能產生積極向上的影響。

2.自信的孩子遇事不畏縮，也不恐懼，就是稍感不安，最后也能自我超越。

• 怎樣對付不聽話的孩子才有效

1.人或動物為了達到某種目的，會采取一定的行為，當這種行為的結果對他有好處時，這種行為就會得到強化，在以后重復出現；當這種行為對他沒有什么好處時，便會逐漸消失或淡化。

2.老調重彈，反反復復說同樣的話，會讓人產生一種習慣性的模糊聽覺，也就是明明在聽，卻根本不往心里去。這是長期重復聽同樣的聲音而產生的一種心理上的不在乎。

• 為什么反向刺激會引起正向行為

1.在心理學上，通過反向刺激促使被刺激者做正向行為的心理效應，叫作“激將效應”。

2.需要注意的是，激將法雖然很有效，但是也要注意盡量不要使用橫向比較的方法。如果你跟孩子說，你比不上隔壁的誰誰誰，本來想激發孩子，卻反而可能打擊了孩子。

• 怎樣用獎勵達到懲罰的目的

1.人的動機可分為兩種：內部動機和外部動機。如果按照內部動機去行動，我們就是自己的主人。而一旦被外部動機所驅使，我們就會為外部因素所左右，從而成為它的奴隸。

2.從心理學的角度看，父母催促孩子去學習，看起來是給孩子提供了進修的機會，其實，是把他們的內部動機強化成了外部壓力，原本覺得好玩的事情，一下子變成了自己一定要完成的任務，變成了甩不掉的負擔。

• 為什么孩子會樂意去做具有“神秘”色彩的事情

1.無法知曉的神秘事物，比能接觸到的事物對孩子有更大的誘惑力，更能促進和強化孩子渴望接近和了解的需求。

2.有些事情本來孩子沒有興趣，也不會去做，但是如果你去強化、禁止，那么他的好奇心理就會變強，本來沒打算做的“壞”事也會因為你的限制而去做。

3.越是“神秘”的事情，越會引來我們的興趣和關注，讓我們產生窺探和嘗試的欲望，千方百計通過渠道獲得或嘗試它。

• 怎樣才能讓孩子學會珍惜

1.所謂“延遲滿足”，是指甘愿放棄即時滿足的抉擇取向，去等待一種更有價值的長遠結果。“延遲滿足”用我們平常的話來說，就是忍耐力和自制力。

2.任何愿望都必須通過自己的不斷努力來實現。

• 為什么孩子一提上學就會肚子疼

1.心理學上有個“情緒判斷優先效應”，是說人們在作出判斷的時候，感性思維也就是情緒往往優先于理性思維。

2."先處理情緒，后處理事情"

• 如何讓孩子一直自愿進行某項活動

1.進行一項愉快的活動（即內感報酬），如果提供外部的物質獎勵（即外加報酬），反而會減少這項活動對參與者的吸引力。

2.當外加報酬和內感報酬兼得，不但不會使工作的動機力量倍增、積極性更高，反而其效果會降低，變成是二者之差，這就是著名的“德西效應”。

第六章 人際關系心理學

• 為什么不好的第一印象會讓對方遠離你

1.第一印象，是心理學上有名的效應，是指最初接觸到的信息所形成的印象對我們以后的行為活動和評價的影響。

2.通常來說，第一印象包括談吐、相貌、服飾、舉止、神態，對于感知者來說都是新的信息，它對感官的刺激也比較強烈，有一種新鮮感。

• 為什么輕微的身體接觸能博得對方的好感

1.有研究表明，外界對皮膚的刺激可以傳達積極的信號。當觸摸讓我們感覺舒服時，我們的皮膚就會擴張，毛孔打開，以充分接受這種積極信號。當然，這種觸碰也有消極的信號，如果他人的碰觸讓我們感覺不適時，皮膚就會緊縮，并且毛孔封閉，來抵制這些信號的進入。

2.一般來說，不是很熟的人之間最好不要誤闖別人的私人領域，而大多數人不把手肘當作個人的私密部位，所以選擇這個部位碰觸通暢不會讓人感覺到被侵犯。

3.在與人交往的時候，我們要想贏得別人的好感，就應避免出動別人的忌諱之處，同時也應注意不要提及與其忌諱之處相關聯的事情，以免引起對方的誤會，使對方的自尊心收到無謂的傷害，從而影響自己的人際關系。

• 為什么一開始過于熱情往往會被人拒絕

1.人都有戒心，不管接受新事物，還是與人交往，都需要一個由遠及近、由生到熟的過程。給人一個適應、熟悉的過程，別人才會更好地接納你；否則，急功近利，操之過急，就會取得相反的結果。

2.對人有所求時，由小到大，由微至著，由淺及深，由輕到重，才會實現自己的目的。如果一開始就有太大的請求，則往往會被斷然拒絕。

• 怎樣才能讓對方感到你是“自己人”

1.當我們就某一個問題或某一事件向對方提出自己的觀點或者要求時，如果先跟他套近乎，將其視為“自己人”，讓他覺得我們時站在他的立場上真心地為他著想時，對方就很容易接受我們的觀點和看法。

2.當對方把你與他歸于同一類型的人，把你當作“自己人”時，那么你再向他提出某些要求或觀點，對方就會比較容易接受。而這也正反映了心理學的一個有名效應——“自己人效應”。

3.第一，對于對方所述，表示自己有同樣的想法和經歷。
第二，效仿對方的動作或行為，讓他覺得你們是一類人。
第三，培養共同的興趣和愛好。

• 為什么會出現“人走茶涼”的情況

1.“末因效應”，也叫“近因效應”，是指與他人接觸時，在時間與空間上距知覺較近的信息，會給人較深刻的印象。

2.有一句俗話說“出迎三步，身送七步”，其實也說明了這個道理。然而生活中，很多人并不知道這一點，在社交應酬中，只注重迎接禮儀，但卻忽視了歡送利益，這樣就給人人走茶涼的悲涼感，無形中引起別人的反感，為自己的人際交往增加了阻力。

3.真正的人脈并不是在宴會上認識好多人、交換一下名片就能建立起來的，而是要通過與工作伙伴或日常合作者之間建立信賴關系，并持續深化此種關系才能夠得以建立。

• 為什么不宜送過分昂貴的禮物

1.在無條件地接受他人的恩惠時，受惠的人會產生自己欠債的想法和將來一定得還人情的精神負擔；更有甚者，還會懷疑對方的真實意圖。由此可見，在與人交往時，千萬不可一味追求厚禮。為了減輕禮物帶來的心理負擔，一定要分清輕重，仔細權衡后再送，最好是根據交情的深淺來準備適當的禮物。

2.禮物不論厚薄，都是用來表達心意的。禮物再豐厚，厚不過你的那份感情；禮物再微薄，它總能表達你的情感。

• 怎樣聊天才合適

1.人之相識，貴在相知；人之相知，貴在知心。

2.一個人應該至少讓一個重要的他人知道和了解真實的自我。這樣的人在心理上是健康的，也是實現自我價值所必需的。

3.在表露自己時，要掌握以下兩點：
（1）坦露自己要適當
（2）透露的信息最好與他人相近的信息

• 為什么幫助別人要適可而止

1.在心理學上，這種過度為他人操心和受他人影響的心理情緒，成為“心理卷入程度過高”。

2.如果你總是在幫別人，使人感到無法回報或沒有機會回報的時候，愧疚感就會讓受惠的一方選擇疏遠。

3.造成心理卷入程度過高，主要因為當事人不自信，比如特別在乎別人的討論，擔心遭到別人的否定和排斥。

4.缺乏必需的社會知覺和人際交往技巧，不會恰當地判斷事件與自己的關聯程度以及自己的行為可能給對方造成的影響。

5.生活中，很多人認為，朋友之間可以毫無顧忌，想說什么就說什么。而實際上，越是要好的朋友，越應該維護對方的面子。說話辦事時不要傷害朋友的自尊心，這樣，你們的友情才能長久。

• 錦上添花為何不如雪中送炭

1.從心理學的角度來看，關鍵時刻的幫助，哪怕是一點點，其功效往往會高出平時的幾倍，甚至十幾倍。這是因為一個人身處“危難”時，其心理也往往是脆弱而敏感的，內心會特別渴望得到別人的關心，所以，這是你一個眼神、一句安慰，都可能成為他的“救命稻草”。

2.所謂莫逆之交、患難朋友，就是在困難時候行程的。這時形成的交情也往往是最有價值的、讓人珍視的。

3.的確，很少有人能做到“人饑己饑，人溺己溺”，但我們至少可以隨時體察以下別人的需要，時刻關心朋友，幫助他們脫離困境。

• _怎樣才能讓別人喜歡你

1.事實上，在與人交往中，想讓別人喜歡你，你要先喜歡別人。

2.在人際交往中出現的喜歡與厭惡、接近與疏遠都是相互的。

3.想讓別人喜歡你，你就要先喜歡別人，跨出了這一步，你收獲的將會比別人多得多。

4.一般來說，人與人之間的熟識程度，是與交往次數直接相關的。交往次數越多，心理上的距離越近，越容易產生共同的體驗，彼此取得了解和建立友誼，由此形成良好的人際關系。

第七章 愛情心理學

• 為什么甜美的初戀大多登不上婚姻的殿堂

1.相似性是行為心理的重要概念。研究表明，人們更愿意與行為特征和心理特點與自己相似的人接觸、交往。因為相似性能增加彼此的信任，彼此可從中獲取足夠的認同和肯定。

2.很多人認為，談戀愛時，彼此的優點是對方非常欣賞的，彼此的缺點是對方可以包容的。其實，說到底，都是因為我們自己看待對方的角度變了，心態變了，于是，“互補”變成了“差異”、“分歧”，愛情變成了痛苦的忍受。

• 為什么人們往往會愛屋及烏

1.暈輪效應，又稱光環效應，是由美國心理學家凱利提出的，它是指人們看問題時像日暈一樣，由一個中心點逐步向外擴散成越來越大的圓圈，是一種突出在這一暈輪或光環的影響下而產生的以點帶面、以偏概全的社會心理效應。

2.在暈輪效應的影響下，一個人的優點或缺點一旦變為光圈被擴大，其缺點或優點也就隱退到光的背后，被別人視而不見了。

3.愛情是一種激情，而婚姻則是一種理性。

4.日本作家園分康孝說過，戀愛是對社會生活的逃避，而結婚則是人們對社會生活的參與，它是一個人真正走向成熟的標志，既是青春的終點，也是奔向幸福人生的出發點。所以，為了讓它結出美好的果實，我們千萬要慎重。

• 怎樣克服情感饑渴癥

1.“感情饑渴癥”是用來描述一種對愛情極度饑渴而又無法獲得滿足的情感障礙心理癥狀。有這種情感障礙的人有點像嗜酒者那樣沒完沒了地追求所謂的新愛，甚至冒著家庭破碎的風險，去追求愛情的刺激。

2.中年人比年輕人更易受情感的傷害。心理學家指出，冒著家庭破碎的危險去尋求不正當的情感生活對于中年人來說是得不償失的。中年人應以提高精神生活為主，以平常心來應對內心對情感的需求。

• 怎樣才能獲得好姻緣

1.美國心理學家卡奇特·沃利斯坦著有《美滿婚姻》一書。書中收集了大量的“好婚姻”的例子，總結出8條“好婚姻”規則。這8條規則如下：
（1）結束過去，重新開始。
（2）不要只想自己，隨時準備作出讓步。
（3）性是婚姻的基礎，設法改變不協調狀況。
（4）抽出時間來兩個人獨處，結婚后依然是情侶。
（5）幽默有特殊的意義，學會在遇到麻煩的時候開個玩笑。
（6）想出解決矛盾的方法，不要忍耐或動物。
（7）學會處理家庭危機。
（8）雙方互相支持。

第八章 職場心理學

• 為什么人們喜歡與自己相似的人共事

1.首先，人們與和自己持有相似觀點的人交往時，能夠得到對方的肯定，可以增加“自我肯定”的安心感。

2.其次，相似的人容易組成一個群體。人們試圖通過建立相似性的群體，以增強對外界反應的能力，保證反應的正確性。

• 怎樣才能引起領導的重視

1.如果一個人經常被看到、被聽到，那么他在周圍之人的心中就不會引起多大的“漣漪”，他的價值也往往被忽略；而如果他“消失”了，那么他將會被很多人想起，他的價值和重要性也往往會被人意識到。

2.當不被重視時，學會通過適時缺席來體現自己的價值，是一種相當不錯的方法。不過你在這樣做時，一定要注意兩點：
（1）你必須具備超越他人的實力，有別人所不具備的能力。
（2）偶爾缺席才會達到你所期望的效果。

• 為什么在背后說同事的好話更容易被接受

1.表面的贊美有時會令人很尷尬，但背后的贊美會收到奇效。

2.表面的贊美會讓人歡喜，但在心理刺激上卻遠不如背后的贊美那么讓人“感恩戴德”。所以，不要懷疑你說的好話會傳不到對方的耳朵里，世上沒有不透風的墻，總會有一天對方會聽到，到那時受益的一定是你。

• 如何調動員工的積極性

1.以贊賞他人的方式去刺激員工，用“競爭”來調動員工的積極性，讓其不令而從，就可以有效地提高團隊的效率和業績。

2.管理者還可以采用引進人才的方式來激發員工之間的競爭意識。

3.身處今天快節奏、不斷變化的職場，我們要樹立起危機意識，懂得居安思危。

• 怎樣才能讓員工高效工作

1.在心理學上有個“社會性墮化”現象，指執行團隊任務時，因他人的存在，發生能降低個體能力的“喪失協調”、“降低責任感”現象。

2.在執行團隊任務時，下達任務一定要具體，要給每個成員明確分工。

• 如何讓別人達到自己的期望

1.所謂期望定律，是指當我們對某些人或事物寄予積極的期望時，這些所期望的人或事物就會朝我們所期望的好方向發展；當我們對某些人或事物寄予消極的期望時，這些所期望的人或事物就會朝著我們所期望的壞方向發展。

2.如果你想要下屬聽從你的指示，不妨將自己對對方的期望明確地表達給對方。當然，如果你想得到積極的效果，那就要傳達積極的期望。

3.為了避免你的期望產生負面作用，需要注意以下幾點：
（1）你的期望需要綜合當事人的能力，不要期望對方解決其能力范圍之外的困難；
（2）當對方達到了你的期望時，別忘記贊賞他。
（3）如果對方沒有達到你的期望，也不要指責他，應予以激勵與安慰，顧全他的自尊和自信，這樣更有利于贏得人心。

• 如何對待違反公司制度的人

1.環境具有強烈的暗示性和誘導性。

2.破窗效應是指如果有人打破了建筑物的窗戶玻璃，而這扇窗戶又得不到及時的維修，別人就可能受到暗示性的縱容去打爛更多的玻璃。

3.要鼓勵、獎勵“補窗”行為。不以“破窗”為理由而同流合污，反以“補窗”為善舉而亡羊補牢，這體現了員工高尚的道德情操和自覺的成本意識。

• 怎樣才能讓下屬擁有歸屬感

1.歸屬感，是指由于物質和精神兩方面的共同作用，使某一個體對某一整體產生高度的信任和深深的眷戀，從而使該個體在潛意識里將自己融入到整體中去，將該整體利益作為自己行事的出發點和歸結點。

2.員工的歸屬感對企業的發展尤為重要，那么，管理者如何才能滿足員工的歸屬感呢？
（1）安排員工感興趣的工作
（2）讓員工覺得自己很重要
（3）讓員工有成就感
（4）讓員工有安全感和溫暖感
（5）增加員工之間相互交流的機會

• 如何成功拉攏下屬

1.當自己分管的部門出現問題時，管理者不應推卸、指責和埋怨，而應主動承擔責任，從自身的管理中去找原因。此外，領導者在獲得各種榮譽后，如果不“貪污”，以各種形式讓下屬分享榮譽帶來的喜悅，會使下屬得到實現自身價值和受到領導其中的滿足，這種滿足在以后的工作中會釋放出更多的能量。

第九章 操縱說服心理學

• 怎樣利用承諾的力量

1.“承諾一致原理”：一旦我們作出了一個決定，或選擇了一種立場，就會有發自內心以及來自外部的壓力來迫使我們與此保持一致。

• 如何在談判時獲得心理上的優勢

1.要消除對方的警戒心、縮小彼此的心理距離并不難，只要你善于利用“接近”的功效。找個理由靠近對方，你會發現，事情就在突然之間有了轉機。

2.在談判時，也可以通過控制對方的空間，以“我的地盤”影響對方心理，讓自己獲取優勢地位。

3.從心理學的角度來看，當兩個人面對面站著時，右腳邁出一步，以一種要包圍對方左側的姿勢靠近對方，會在心理上處于優勢地位。

4.人的情緒很容易受到環境的影響，商務談判時，如果你選擇一個可能讓對方心煩意亂的地點談事，會讓對方失去理性，繼而屈從于你。相反，如果你是被邀請的一方，可以提前到達約會的地方，一來可以熟悉環境，二來可以讓自己有足夠的時間作準備，從而獲得心理上的優勢。

• 為什么受人恩惠后總會想著要回報

1.在得到來自他人的好處或接受到對方的好意后，人通常會產生一種負債感，為了讓自己盡快從這種心理壓力下解放出來，就會想著回報對方。

2.這種得到對方的恩惠，就一定要報答的負債心理，就是“互惠原理”，這是人類社會中根深蒂固的一個行為準則。

3.現實生活中，許多人常犯的一個錯誤就是“過度投資”、“好事一次做盡”，以為自己全心全意為對方做事會使關系融洽、密切，事實上并非如此。因為人不能一味接受別人的付出，否則心里會感到不平衡。

• 怎樣才能不讓對方拒絕你

1.在日常生活中，如果你面對一個猶豫不決、左右搖擺的人，而你又希望他快速作出某種決定時，就可以給對方提供兩種選擇，把他引入別無他選的境地，這樣就可以讓其快速作出決定。

2.如果你想取得更大的把握，那就把你提供的兩種選擇分出優劣來，因為沒有多大差別的選項，也是很難讓人取舍的。把你給出的選擇分出優劣來，強調哪個更優，哪個更劣，有著這樣的一個對比，就更容易讓人作出選擇了。

3.選項的安排順序和結果往往存在著很大關系。

• 怎樣拉近和客戶的心理距離

1.渴望被人重視，這是一種很普遍的、人人都有的心理需求，對于從事銷售工作的人員來說，顧客的這種心理需求絕對是一個說服顧客、推銷自己產品的突破口，銷售員可以通過刺激客戶的自我重要感來促成客戶的購買決定。

2.多給客戶一些關心和理解，加大對客戶的尊重和付出，這樣會得到客戶同樣甚至更多的回報。

• 怎樣影響和改變他人

1.權威效應，又稱為權威暗示效應，是指一個人要是地位高、有威信、受人敬重，那他所說的話及所做的事也就容易引起別人重視，并讓他們相信其正確性。

2.人們都有一種“安全心理”，即認為權威人物的思想、行為和語言往往是正確，服從他們會使自己還有種安全感，增加不會出錯的“保險系數”。同時，人們還有一種“認可心理”，即人們總認為權威人物的要求往往和社會要求相一致，按照權威人物的要求去做，會得到各方面的認可。因此，在這兩種心理的共同作用下，就誕生了權威效應。

3.崇尚權威、迷信權威人士是絕大多數人都存在一個“弱點”，很好地利用它，你便可以有效地實現自己想要實現的東西。

• 為什么“最后通牒”往往會讓對方屈服

1.有時候，一板一眼的做事往往起不到好的效果，而“倒行逆施”，適當制造壓力，反而會加速對方與你成交。

2.在商務談判中，當最后的期限臨近時，談判期限短的一方往往有很大的壓力，讓步的可能性也比較大。

3.利用最后時限給對方制造壓力時，一定要注意一些技巧。
（1）言辭要婉轉，語氣要堅定。
（2）提出時間限制時，時間一定要明確、具體在關鍵時刻，不可說“明天上午”或“后天下午”之類的話，而應時“明天上午8點”或“后天晚上9點”等更具體的時間。

4.如果你想要在談判中占據優勢，取得主動權，就不要讓對方知道自己的最后期限，而是要想方設法了解對方的最后期限。

• 為什么人們都愿意戴高帽

1.生活中的每一個人都不希望自己被認為是不善良、不高尚的人，同時，也都喜歡在內心把自己理想化，給自己行為的動機賦予一種美好的解釋。

2.通常情況下，人們都是愿意履行義務的，及時有例外也是極少數。

3.如果你想使你的思想深入人心，你就應該時刻記得去激發他人內心的高尚動機。

• 怎樣才能有效說服對方

1.常言道：眾口鑠金。面對一件事情，人們往往會以“大家的意見都是這樣的”而盲目附和，很少理會事情的真實情況。而這也就是我們前面所談到的從眾心理。

2.通過他人舉薦的方式，讓別人產生從眾心理，是很好的說服方式。

3.從眾心理會給我們自身帶來消極的結果：別人會利用我們的這一弱點有效地操縱我們，比如一些商家或推銷員，常以此來影響顧客的判斷。

第十章 經濟心理學

• 為什么優厚的條件能讓人接受過分的要求

1.要想辨別出刺激間的差異，刺激總量越大，其差額也必須越大，這就是所謂的“貝勃定律”

2.不管你愿不愿意承認，“一開始如果被優厚的條件誘惑，對后來才知道的不利情況也能較容易接受”，這是大多數人都存在的一種心理現象。

• 免費體驗賺了你什么

1.所謂引導消費，即廠商引導消費者，將消費者腦海中未有的或者潛在的需求轉化為現實需求。

2.“引導消費”，就是商家通過“免費體驗”的策略吸引消費者的眼球，幫助消費者選擇，使消費者對自己提供的產品或服務產生初步的認可，進而促成可能的購買行為，最終實現產品或服務的銷售，達到從眾盈利的目的。

3.面對商家免費午餐的誘惑，我們應該提醒自己“天底下沒有免費的午餐”，精明的商家是不會讓你輕易撿便宜的。

• 為什們限量限時反而會刺激銷售

1.心理學家研究發現，在人們的心目中，害怕失去某種東西的想法對人們的激勵作用，通常比系統得到同等價值的東西的想法作用大。

2.如果不懂商品性能而僅僅以價格決定取舍，很容易上當受騙。

• 為什么越稀罕的東西往往價格越高

1.從心理學的角度看，這反映了人們的一種深層的心理——因為稀缺，所以擔心錯失機會。從情感角度看，稀缺還可以帶來心理滿足，帶來榮耀，帶來口碑傳播。

• 討價還價有哪些技巧與奧秘

1.不管買什么東西，或者看準了哪樣東西，都不要馬上就喜形于色，表現出強烈的購買欲望，否則你將很難討價還價。

• 為什么說“由儉入奢易，由奢入儉難”

1.人的消費習慣一旦形成之后便具有不可逆轉性，即易于向上調整，難于向下調整，尤其是在短期內的消費，更具有不可逆轉性。這就叫棘輪效應。

2.“棘輪效應”并不是單指壞習慣會毀掉我們的生活，還包括良好的習慣同樣也能改善我們的生活，讓我們的財富越積越多。

3.日常生活中，有些花銷看似不起眼，但長年累月持續下來，卻不是小數目。因此，面對日常生活中的消費，我們要學會精明到一點一滴，這有助于我們養成良好的習慣。

第十一章 成功心理學

• 為什們公開目標的人更容易成功

1.把自己的想法公布給越多的人，越能維持自己的第一判斷，這種效果被稱為“公開表明的效應”。公開表明自己的行為目標，就能增強自己內行的責任感，最終在這種心理暗示下不斷努力，繼而實現目標。此外，一個人一旦在人前公布了某個決定，或者公開選擇了某個立場，就會面對來自個人和外部的壓力，從而迫使自己的言行與它保持一致。

2.如果你是一位猶豫不決、意志不堅定的人，想實現目標，改變自己“三天打魚，兩天曬網”的薄弱意志，那么就在眾人面前公布出自己的決心。

• 為什么過高的目標往往容易導致放棄

1.一步步地去實現每一個小目標，這是獲得成功的關鍵。但是生活中，人們往往把失敗的原因歸結到自己不過努力，然后用“在努把力就行”、“這次一定能成功”等話語來暗示自己，于是再次定制更高的目標和不和情理的計劃；而一旦又一次失敗，那么就會陷入一種惡性循環之中。若要成功，就要反省一下自己設定的目標是否合理，弄清自己設定目標的動機和自己的真實水平。

2.過強或過弱的動機，會帶來低效率。只有保持平和的心態，維持適當的水平，制訂可行性目標，才能取得最佳效率和最佳成績。所以，如果一個遠景目標對我們來說太過遙遠，那么我們可以把它化為一個又一個近景目標、小目標，它們往往是通過遠景目標路上的方向標記，有了它們，遠景目標將不再遙遠。

• 為什么目標越多，反而離成功越遠

1.只有一塊手表，可以知道時間；擁有兩塊或者兩塊以上的手表并不能告訴一個人更準確的時間，反而會制造混亂，會讓看表的人失去對準確時間的信心。這就是著名的“手表定律”。

手表定律在成功層面給我們一致非常直觀的啟發，就是做任何事情都不能同時設置兩個不同的目標。

2.作出方向的選擇，同時還要學會舍棄其他的選項。

• 為什么熱情的人較易成功

1.熱忱是一切成功的底蘊。

2.杜麗奧定律，是由美國自然科學家、作家杜麗奧提出的，指沒有什么比失去熱忱更使人覺得吹吹老矣。

3.熱忱是富足的陽光，它可以化腐朽為神奇，給你溫暖，給你自信。熱忱是一切成功人士和追求物質幸福者必備的核心精神。

4.卡耐基說，熱忱就是將內心的感覺表現到外面來。

• 如何正確對待自己的短板

1.正視自己的弱點，勇敢地面對并克服它，才有取勝的可能。

2.一只木桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最高的那塊木板，而取決于桶壁上最短的那塊木板，這就是著名的“木桶定律”。

木桶定律讓我們明白，遇到問題不要蠻干，要找到導致問題產生的短板，徹底解決，從而達到事半功倍的效果。

3.短處往往給個人的長處起著限制和制約作用。

• 為什么成功人士身邊的人多為成功者

1.環境能夠改變我們的思維與行為習慣，直接影響我們的工作與生活。經常和成功人士在一起，有助于我們在身邊形成一個“成功”的氛圍，在這個氛圍中我們可以向身邊的成功人士學習正確的思維方式，感受他們的熱情，了解并掌握他們處理問題的方法。這樣，在無形之中我們也可以積累成功資本，提升做事能力。

2.你所遇到的人，決定你的命運。因此，我們在交往中應盡可能結交優于自己的人，并朝這一目標而努力。

• 怎樣從無關的事物中找到相關的聯系

1.相關定律，指世界上每一件事情之間都有一定的聯系，沒有一件事情是可以完全獨立完成的。要解決某個問題，最好從與其相關的某個地方入手，而不只是專注在一個苦難點上。

2.從無關之中找相關，這就需要我們的思維足夠靈活，有較強的敏感性，在獲取某種外界刺激后，能夠很快地將該事物與自己所遇到的問題進行關聯，這樣才能有效地解決問題，取得卓越的成績。

• 為什么說“識時務者為俊杰”

1.變化是微妙的，它為你打開成功之門，適應和接受變化才能夠幫助你抓住成功。

2.古人云：“識時務者為俊杰。”所謂時務，也指時機，是客觀形勢和時代潮流。要有思變意識，就必須認清時務，因機而變，相機而動。

3.在做事的時候要根據外部環境的變化，及時修改和調整自己的計劃，合理地調整目標，放棄無謂的固執。

第十二章 幸福心理學

• 為什么說“種瓜得瓜，種豆得豆”

1.種下什么就會收獲什么！我們想收獲幸福，先要種下幸福的種子。

2.英國哲學家培根就曾說過：“懂得事物因果的人是幸福的。”

3.美國知名心理學家、賓夕法尼亞大學教授馬丁·瑟利格曼說，幸福=快樂+意圖+參與。幸福不是空等來的，不是被動地期盼來的，而需要你具有快樂的能力，獲取幸福的意圖，并能積極地參與。如果你覺得自己現在還不夠幸福，那就該清醒地審視自己了。要知道，一味地抱怨或嘆息過去根本毫無意義，與其低落、萎靡，不如珍惜當下、積極生活，讓今天成為明天享福的理由。

4.幸福是樸素的，它并不與財富、地位、聲望等等同步。

• 為什么人們會“吃不到葡萄說葡萄酸”

1.“酸葡萄心理”是因為自己真正的需求無法得到滿足而產生的挫折感，為了解除內心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張、減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態中解脫出來，保護自己免受傷害。這種心理，屬于人類心理防衛功能的一種。

2.與酸葡萄心理想對應的是甜檸檬心理。它是指人們對得到的東西，盡管不喜歡或不滿意，也堅持認為是好的。就好像一個人拿著沒熟的檸檬，明知檸檬樹頭了才甜，但是受傷只有沒熟的，就說自己的檸檬味道一定很好，會特別甜，何況有檸檬總比沒有的好。這同樣是內心的一種自我安慰。

3.決定一個人心情的，不在于環境，而在于心境。

• 情緒低落時該怎么辦

1.一個人由于心理因素的影響，通常比肉體勞動更容易覺得疲勞。……煩悶會產生疲勞

2.一個人感覺煩悶的時候，他身體的血壓和氧化作用實際上真的會減低。而一旦這個人覺得他的工作有趣的時候，整個新陳代謝作用就會立刻加速。

3.“工作效能減低的唯一真正原因就是煩悶”

4.經常保持內心愉悅是抵抗疲勞和憂慮的最佳良方。

5.“保持輕松的心態。我們的疲勞通常不是由于工作，而是由于憂慮、緊張和不快。”

• 為什么說“贈人玫瑰，手有余香”

1.貝爾效應體現的是一種崇高的犧牲精神，是一種甘愿為他人做嫁衣的無私精神。

2.學會付出是人性光輝燦爛的體現，同時也是一種處世智慧和快樂之道。

3.生活就是這樣，當你為別人付出的時候，你的人生也會因你的付出而快樂，你得到的是生命的延長和增值。

4.生活是由一件件的瑣碎之事連綴而成的，在這根線上的點點滴滴都融匯著幸福的紐扣。

• 為什么生活會隨著想法的改變而改變

1.同樣的境況，卻有不同的觀點與結論。你關注的是什么，生活就會悄悄把你變成什么。這是因為人通過意識堅持不懈地關注心中的某個想法，行動就會不知不覺地向所想的方向去發展。

2.美國心理學家威廉斯說：“無論什么見解、計劃、目的，只要以強烈的信念和期待進行多次反復的思考，那它必然會被治愈潛意識中，成為積極行動的源泉。”

3.任何時候，事情本身都并不重要，重要的是面對事情的態度。只要你有一雙能夠發現美好事物的眼睛，有一顆積極向上的心，那么即使是再悲慘的事情，也會讓你失去幸福感。

• 為什么得到越多，幸福感反而越低

1.所謂幸福遞減定律，是指人們從獲得的物品中得到的滿足和幸福感，會隨著所獲得的物品的增多而減少。

人在較差的狀態下，為一點微不足道的事情都可能興奮不已；而當所處的環境漸漸變得優越時，人的要求、欲望等就會隨之提升。

所以，當你感到不幸福時，可能幸福依然在你的周圍，只是你的內心失去了對它的敏感。

2.幸福不過是人們的一種感覺，這種感覺是靈活多變的，同一個人對同一件事物，在不同的時間、不同的地點、不同的環境，會有完全不同的感覺。

3.要知道，生活本身就是一種禮物，如果抱怨食物不夠美味，請想想那些食不果腹的人，跟他們比，難道你不幸福嗎？如果你抱怨工作不順、乏味，請想想那些仍為尋找工作而四處奔波的求職者，跟他們比，難道你不幸福嗎？如果你抱怨愛人不夠浪漫，請想想那些還在為沒有結束單身生活而向上帝禱告的人，跟他們比，難道你不幸福嗎？如果你抱怨自己的孩子不夠聰明，請想想那些渴求骨肉卻不能生育的人們，跟他們比，難道你不幸福嗎？

所以，請時刻提醒自己：幸福就在我們身邊。要懂得用心去感受，不要讓我們的內心麻痹，失去對幸福的敏感。

4.一位心理學家指出：人類最普遍的和最具有破壞性的傾向之一就是集中精力于我們所想要的，而不是我們所擁有的。我們不斷地擴充我們的欲望名單，這就帶來了我們的不滿足感。你的心理機制說：“當這種欲望得到滿足感時，我們就會快樂起來。”可當欲望得到滿足后，這種心理作用卻不斷反復。幸運的是，有個可以讓人快樂起來的方法，那就是改變我們思考的重心，從我們想要的轉到我們所擁有的。