你們都嫌棄的中老年朋友圈，有些中醫(yī)小常識(shí)可能有點(diǎn)道理，但你不會(huì)分辨還是別看了，最好一棒子打死然后留言問(wèn)問(wèn)我們好了。
公司體檢報(bào)告發(fā)下來(lái)了，噢，又是脊柱側(cè)彎、乳腺增生和外痔。
小張悄咪咪地滑過(guò)來(lái)問(wèn)我：你也有乳腺增生嗎？(??? )
我：對(duì)啊(???)
小張：每次都是，醫(yī)生還說(shuō)沒(méi)關(guān)系，注意調(diào)整生活習(xí)慣、壓力不要太大、保持心情愉悅就好了，可是聽(tīng)到這個(gè)我更加壓力plus焦慮了。???????????
我：沒(méi)事，我還有脊柱側(cè)彎和外痔呢。(???)
小張：那是啥？( ? )
我：脊柱側(cè)彎就是我的胸椎是彎的，我初中就有了，用鼠標(biāo)玩電腦、寫(xiě)字坐姿不良、單肩背包造成的，現(xiàn)在身上總是不得勁，肩頸不舒服。外痔就是痔瘡的一種。(???)
小張：ew，痔瘡。( ???)
關(guān)于痔瘡，請(qǐng)大家看下一篇《一顆痔瘡引發(fā)的人生思考》，這一篇我只想說(shuō)說(shuō)頸椎問(wèn)題。
電子產(chǎn)品的發(fā)明和普及，讓Y世代和Z世代黑著眼眶熬夜、脊椎側(cè)彎變形、眼睛干澀脹痛頭暈。我們?cè)诠巨k公用電腦和手機(jī)，回到家?jiàn)蕵?lè)也是離不開(kāi)電腦和手機(jī)。
Y世代：1983年到2000年間出生的人
Z世代：在1990年代中葉至2000年后出生的人
美國(guó)脊柱神經(jīng)外科學(xué)家托德·蘭曼在《脊柱雜志》發(fā)表文章說(shuō)，越來(lái)越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用智能手機(jī)引起頸部和背部疼痛，出現(xiàn)椎間盤(pán)問(wèn)題，且患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。手機(jī)等電子產(chǎn)品正在改變一代人的脊柱曲線(xiàn)。照當(dāng)前這種情況發(fā)展，一個(gè)８歲的孩子可能到２８歲時(shí)就需要?jiǎng)邮中g(shù)了。（怕了怕了
識(shí)別自己的脊椎問(wèn)題很簡(jiǎn)單：
·躺下來(lái)，你的一條腿更長(zhǎng)，另一條更短。
·站起來(lái)，你的一個(gè)臀部高一點(diǎn)，低一點(diǎn)。
·你的脊柱向左或向右彎曲。
·你的頭通常向右或向左傾斜。
·肌肉不平衡
·運(yùn)動(dòng)不正常。
如果你對(duì)任何一條say yes，那么你一定有問(wèn)題。
我相信大多數(shù)不得不伏案工作用手機(jī)的人都會(huì)有頸椎方面的問(wèn)題，只是并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這就是你和脊椎病之間的關(guān)系：
·你習(xí)慣像這樣生活，接受它是正常的。
·最終你的癥狀嚴(yán)重到足以引起你的注意。
錯(cuò)位的脊椎會(huì)引起許多問(wèn)題：
·和健康人不同，你的運(yùn)動(dòng)選擇有限，功能減弱。
·雖然你仍然可以移動(dòng)和動(dòng)作，但限制始終存在。
·椎骨關(guān)節(jié)和椎間盤(pán)塌陷和退化。
·你的神經(jīng)系統(tǒng)受到損害并且產(chǎn)生功能障礙。
·感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)，循環(huán)，消化，呼吸，生殖，認(rèn)知和情緒都會(huì)受到影響。
頸椎胸椎腰椎出問(wèn)題，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，比如頸椎病導(dǎo)致腦供血不足會(huì)產(chǎn)生瞌睡、乏力、思路不清晰等問(wèn)題。胸椎側(cè)彎壓迫內(nèi)臟，如不及時(shí)治療，愈加惡化引發(fā)各種疾病，腰椎問(wèn)題不用說(shuō)，行動(dòng)不便、坐立難安，總之太痛苦了。
經(jīng)過(guò)多年的頸椎曲線(xiàn)斗爭(zhēng)，以下是非常誠(chéng)懇的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，忠言逆耳續(xù)命中心始終愛(ài)你。
1.?拍CT做好檢查，認(rèn)識(shí)你自己，檢查頸椎有沒(méi)有側(cè)彎、生理曲線(xiàn)變直、增生等問(wèn)題，了解自己的身體狀況，別shi到淋頭了才重視。
2.?不要隨便做牽引，不要去養(yǎng)生館/spa美容院做按摩，不正確的手法/治療辦法可能會(huì)加重病情，這些會(huì)所的刮痧、走罐也不行！去正規(guī)的中醫(yī)館做！
3. 睡覺(jué)要睡硬床，用小圓枕。（網(wǎng)易嚴(yán)選的小圓枕，久枕不變形顏值令人滿(mǎn)意）
4. 不要在空調(diào)房穿露肩裝，坐地鐵、空調(diào)車(chē)，常備披肩！頸肩受風(fēng)寒還得調(diào)理，欠的債全部要還！
5. 不要趴在床上睡覺(jué)、不要趴在桌子上睡覺(jué)，中午小憩一下也不行！你的頸椎正遭受摧殘。在椅子半躺很傷腰椎，只有躺平是最好的。
NO
6. 坐直！把電腦墊高！不要曲背彎腰，減少心肺和腰部承受的壓力，對(duì)自己好點(diǎn)。
7. 抬頭！低頭玩手機(jī)最傷害，舉著手機(jī)玩也不好，你的肩膀會(huì)很緊張，脖子兩邊的肌肉變硬，頸椎位置很難恢復(fù)正常。
8. 骨頭位置不正，不光是骨頭的問(wèn)題，還有筋和肌肉，正骨就算是一時(shí)歸位，但你的筋肉還是有記憶的，很容易拉回原位。日常拉筋、放松肌肉，weibo搜“拉筋”有很多圖，跟著做！
9.?注意，不要猛烈的左右擺頭，很容易關(guān)節(jié)移位，越活動(dòng)越傷害。經(jīng)常看到有人咔咔地左右兩邊甩頭，我的心臟病都要犯了。運(yùn)動(dòng)不一定好，過(guò)度運(yùn)動(dòng)或不正確的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
10. 西醫(yī)治療辦法很局限，不嚴(yán)重的情況下推薦中醫(yī)正骨，疏通經(jīng)絡(luò)相配合，別喝冰飲料！你中國(guó)人寒性體質(zhì)和老外不一樣！歡迎抬杠！
以上十條經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)你通讀十遍
并向自己點(diǎn)頭確認(rèn)真的理解
然后跟著做
醫(yī)生、你媽幫不了你
相信你自己
選題/撰文/插畫(huà)/排版：小李
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好消息
特好消息
你的養(yǎng)生大計(jì)又聰明了1%
(??????)??
