帶狀皰疹日常運(yùn)動(dòng)
帶狀皰疹發(fā)病時(shí)，皮膚上會(huì)出現(xiàn)簇集性水皰，沿神經(jīng)走向呈帶狀分布，同時(shí)伴有明顯疼痛。在患病期間，合理的日常運(yùn)動(dòng)對(duì)病情恢復(fù)有著積極意義。
散步是非常適合帶狀皰疹患者的運(yùn)動(dòng)方式。在空氣清新的公園或小區(qū)道路上，以緩慢而平穩(wěn)的步伐前行。每次散步30分鐘左右為宜，這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的新陳代謝，使身體各器官更好地發(fā)揮功能，為身體恢復(fù)提供良好的內(nèi)部環(huán)境。而且散步強(qiáng)度低，不會(huì)給患病的身體帶來過多負(fù)擔(dān)，能讓患者在放松的狀態(tài)下活動(dòng)筋骨。
太極拳也是不錯(cuò)的選擇。其動(dòng)作柔和、緩慢、連貫，講究以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿。練習(xí)太極拳時(shí)，身體各部位都能得到適度鍛煉，能調(diào)節(jié)呼吸，使氣息順暢，還可幫助患者集中注意力，緩解因患病可能產(chǎn)生的焦慮情緒。打一套簡(jiǎn)化太極拳大約需要10 - 15分鐘，患者可以根據(jù)自身情況每天練習(xí)1 - 2次。
瑜伽中的一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作同樣有利于帶狀皰疹患者。比如貓牛式，四肢著地，像貓一樣弓背和塌腰，能有效拉伸背部肌肉；還有山姿站立，雙腳并攏，雙手向上伸展，可幫助調(diào)整體態(tài)，增強(qiáng)身體的平衡感和柔韌性。不過在做瑜伽動(dòng)作時(shí)，要避免過度伸展或擠壓到皰疹部位，每個(gè)動(dòng)作保持適當(dāng)時(shí)間即可。
但需注意，在帶狀皰疹急性發(fā)作期，若疼痛劇烈，應(yīng)以休息為主，暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。只有當(dāng)癥狀有所緩解，在醫(yī)生允許的情況下，再逐步開展這些日常運(yùn)動(dòng)，助力身體早日康復(fù)。
