? ? ? ? ? 情緒是有其能量屬性的。
? ? ? ? ? 從情緒的能量屬性看，分為正能量、負能量和中性情緒。情緒產生的正能量，讓我們興致勃勃、干勁十足，行為談吐表現都比平時更瀟灑自信；擁有正能量情緒的人，因其處于較為開放、分享的狀態，其正能量是很容易向外疏散傳遞的。而負能量情緒則讓我們像一只被充了濁氣的氣球，充滿了內壓力。被負能量占據的人，處于相對封閉、自我保護的狀態，很難像正能量一樣順利的疏散。長期的負能量產生的內壓會損害身心健康。
? ? ? ? 負能量情緒，如典型的憤怒，多是因一個人受到來自外界的威脅而引發，這威脅中大都包含或隱含了否定或令其威嚴喪失的信息。負能量情緒因自身受到否定而產生，正能量情緒因自身受到肯定而產生。
? ? ? ? 一句話，人類的認同感需求是情緒能量產生的根源。解決情緒的問題，就是要解決認同感的問題。
? ? ? ? 如何疏導負能量情緒呢？
? ? ? ? 1.保持敏銳的覺知。
? ? ? ? 首先要感覺到情緒的存在。一個人如果正專注于自己遇到的困難或不幸，就不容易從意識上覺知到自己已陷入負能量情緒。這里有一個方法可以提高對負能量情緒的敏感度，就是每日總結法。每天選一個固定的時間（固定時間更容易養成習慣），如晚上睡覺前，對自己當天的情緒狀況做一個總結。當你專注于分析自己情緒狀態的時候，好的不好的都了然于心。
? ? ? ? 經常對自己的情緒進行總結、分析，利于其及時消解，也是提高情緒敏感度的有效方法。當你借助科學的疏導方法使自己的負能量情緒越來越少的時候，敏感度就會提高。
? ? ? ? 那怎樣才能讓負能量情緒快速消解呢？我們接著看第2點。
? ? ? 2.白紙分析法
? ? ? ? 拿一張白紙，和一支筆，選一個約15分鐘內不會有人來打擾的時間（如中間被打斷，必須重新開始）。把產生負能量情緒的事件、想法寫下來，這里推薦一種寫法：先寫出你的情緒，再分析原因，及原因背后的原因，逐層深入下去，直到發現問題的根本原因。注意這里用了“發現”，就是說，產生負能量情緒的深層原因，有可能是你事先沒有預料到的。這里寫下我曾經用這個方法做負能量情緒分析的一個案例：
? ? ? ? 我有不安的感覺，為什么？因為最近沒有什么事讓我感覺做得很好，沒有被別人認可的感覺。為什么需要這種感覺？因為內心不夠強大，需要來自外部的認可才能維持好的情緒。在意他人的評價，沒有能支撐自我接納的內心力量。
? ? ? ? 了解了自己不安的原因，會平靜很多。因為知道沒有什么不好的事情發生，僅僅是自己的內心力量不夠而已。
