2016年即將過去，2017年來臨。新年的年度計劃你制定好了沒？沒有頭緒的話，或許這篇文章能幫助你。

我理解的計劃，本質就是選擇的過程。制定年度計劃就是選擇好明年最重要的目標并付諸實踐。

一、選什么目標：選符合內心需求的目標。《驅動力》這本書認為，內在驅動力才是真正能激勵和調動積極性的。你有沒發現，很多事情你做到一半就沒動力做下去了。因為這不是你的剛需，不符合你內心真正的需求，你沒有持續的動力去做下去。想想有沒什么事情你不做就渾身不舒服，并且能給你的生活帶來積極改變的。如果有，就是你的剛需了，可以考慮列為你的目標。李開復老師建議年輕人選擇重要但不緊急的目標，比如交些弱連接的朋友，學英語等。我自己2017年的目標是寫作和讀書。爭取寫出點名堂來。想在知識管理的基礎上，多讀些心理學和編劇的書。我很享受寫作帶給我的這種心流的體驗。

二、選目標原則：SMART。S代表具體(Specific)，錯誤的示范：賺很多錢。正確的示范：每月定投基金2000元。M代表可度量(Measurable)，錯誤的示范：讀很多書，正確的示范：每周讀兩本書。A代表可實現(Attainable)，如果你定了個小目標賺一個億，想想自己有沒王健林這么牛，否則還是踏踏實實，努力成為王思聰（開個玩笑）。正確的示范：工資存下6萬，理財收益4000元，業余外快5000元等等。要使得目標可實現，就要正視自己的能力，客觀評估任務的難度。要解決這個問題，堅持進行時間和習慣的記錄是個好辦法。R代表（Result-based）結果導向，重視結果導向，而不只是過程。例如，1 個月減重1 公斤，而不只是每天早上不吃飯；或托福成績提升50分，而不只是每天花時間背單字。T代表（time-based）有時間限制。比如具體每個月的什么時間來完成這項目標，多久實現等。我計劃明年閱讀心理學書籍15本，一月讀兩本，計劃明年8月完成。

三、選多少目標：越少越好，不超過三個。少則得，多則惑。什么都想要的結果，是你什么都得不到。李開復老師的文章《如何設計你的2016年年度計劃》提到，

一旦要求太多，其中有一項做不到，就可能全盤放棄。倒不如挑一件可行但有難度的去做，尤其是第一次。人總是需要靠著一些小小正面的成就感，慢慢建立自信。

選好了目標，我們要考慮的問題就是掃清目標實現的障礙。內在的障礙就是你的惰性，可以通過分享自己的目標來解決，這用到了心理學的承諾一致原理，人們對自己承諾的事情會更傾向完成。外在的障礙就是你的記憶不可靠性和目標的不可得性。解決方法也很簡單，設置易于實現目標的環境。具體的路徑如下：

四、讓目標分享出去

文章《新年計劃背后的心理學》提到

從事目標設定的男子達到目標的幾率會提高22%。女子如果公開自己的目標且得到朋友的支持的話，成功率能提高10%。在《幸福一堂課》這本書中，意大利作家弗蘭克·鐳認為：與人分享的計劃會更易于堅持；分享的人既可以是你將與其分享收益之人，也可以是你可與其分享堅持的人。 ”

當我們公開自己的目標時候，就會激發承諾一致的原理，從而倒逼自己改變自己的行為來踐行自己的承諾，否則這種未完成的心理狀態會讓我們焦慮煎熬。我們在分享自己目標的時候，可以向牛人請教，爭取他們支持，獲得更多的幫助。有時候大家并不一定能理解你的目標，因為他們囿于自己的局限，看不到你的目標所在的維度，而牛人看到的維度比你更高，還能提出更多更好的建議。

五、創造讓目標容易實現的環境

文章《如何用30天實現一整年的新年計劃？》有段話很精彩，我們可以試著創造一個讓目標容易達到的環境，讓目標嵌入到自己舊有的生活習慣。以健身為例，我們可以試著把健身每周計劃貼在冰箱上，在家中放健身器材，把跑鞋放在顯眼位置，把蛋白粉放在開水壺旁邊，從而更容易開始健身的第一步。我自己發現有時候懶得寫作，就是找不到一個喜歡的素材，干脆就放棄了。

為了目標的實現，創造一個相應的環境是非常重要。為了保證自己的改善，調整一部分日常環境，從而支持新習慣的達成，是很有必要的。 ?讓改善更容易。當霧霾指數爆表的時候，我們很容易就順理成章的放棄去健身房了。為了讓健身更容易，就可以買一些簡便的健身器材放在家中，更好的保證健身計劃被執行。 ?讓改善更有趣。如果你不喜歡跑步，就不要強迫自己去。我們可以選擇任何自己喜歡的運動，如足球。嘗試不同的運動，直到找到適合自己的。 ?經常提醒自己。嘗試新事物的第一個月，單靠記憶往往會出錯。在電冰箱上貼上自己晚飯后要做的事，將運動服和跑鞋放在顯眼的地方都是很好的方法。我們還可以把寫有堅持某個決定的理由，貼在臥室的鏡子上，從而在每天的開始，給自己一個積極的提醒。 ?移除障礙物。如果你想讓自己今年的飲食更健康，那么就把廚柜、冰箱中的小甜品清理掉，換上更健康的零食，如水果、堅果等。

看到這里，有沒“醍醐灌頂”的感覺呢，小伙伴們快去制定2017年的計劃吧。