作業一

拆頁1 P148

有三種獲得洞察力的通路。第一條：通過矛盾來得到洞察。第二條：通過有關聯的新信息來得到洞察，第三條：對已有的假設進行顛覆來獲得洞察，也就是所謂的急中生智。

任務：

請對著這三點的理解寫下兩張A1便簽，講自己聽說過、自己經歷過的相關經驗（案例&實例）。

說明：在講述中需要體現相關背景以及洞察的獨特性，和這個洞察獲得的效果。

A1：

剛入拆書幫開始升級打怪的半年里，只要報了拆書的那周，就是處于焦慮的一周，每天擔心寫不好稿子（師父會不會覺得我很笨，學習者會不會很失望，大家會怎么看我呢），于是一直拖著不寫，直到最后一晚，搞的心力憔悴，7月8月想休息調整一下，沒有繼續拆書。

上周在RIA線上訓練營當助教，負責陪伴鼓勵學習者，點評作業。哎呀，你們知道我每天是多少期待大家交作業上來，我好點評。不管作業質量如何，好或不好，我不覺得學習者笨或是不好，相反，我覺得大家非常積極，勇敢。我感受到了一個個想要改變，成長的美麗靈魂。我從心里喜歡和尊重他們。

助教的第三天，我突然覺察到：沒有人會覺得我不好，師父和小伙伴們同樣是多么愿意幫助我。那一瞬間，整個思想輕松下來，我克服了多年來“認為自己不夠好”“不敢請求幫助”的思想束縛。

也覺察到在拆書焦慮的半年時間里，花在擔憂焦慮上的時間精力比準備稿子的時間精力多的多。導致沒時間，很忙很亂很煩的惡性循環。這幾天我在做作業時，工作中和領導溝通前，發現自己開始糾結擔憂時，立刻對自己說：完成好過完美。并設定時間20分鐘完成這份作業。

雖然只是一個小小的思想上的改變，卻讓我的生活規律，輕松，自信起來了。

作業二? 從矛盾中獲得洞察。

拆頁2? P257

任務

寫一組三張便簽，其中

I便簽：用自己的語言簡要解釋什么叫從矛盾中獲得洞察、怎樣從矛盾中獲得洞察。

弗洛依德說，矛盾是本我與超我的一種沖突，在不斷完善本我的過程中，我們會收獲新知，收獲洞察。矛盾總是讓人覺得不舒服，想要逃避和避免，可恰恰是在矛盾中，我們才有機會洞察到自己內在真正重要的，從而做出取舍。一個個矛盾恰恰反應了內在的一個個沖突，矛盾是送信的使者，讓我們更了解自己。

A1便簽：自己在這方面表現如何，無論是做得好還是做的不好的，給一個例子。

10年到15年這5年間，我是全身心投入工作的狀態，孩子，煮飯，家務都有公婆包攬。工作中的不斷進步和小成功給了我大大的成就感。

15年公婆回老家，工作是竟爭和壓力最大的時期，照顧教育孩子，煮飯家務。讓我的工作生活一團糟，不懂得如何教育孩子，孩子的習慣和脾氣越來越不好，半年的不規律生活，身體素質也下降，疲憊不堪。

在工作和生活、孩子之間的矛盾越來越大，已經快要撐不下去了，這也是我內在各個欲望和價值觀之間的沖突對抗。

反思：逼迫自己做出取舍和改變。當要取舍的時候，我才意識到自己的健康和陪伴孩子是最重要的。

A2便簽：規劃一個具體的應用。依照趙老師和原書的建議讓這個運用是可行動的可落地的，并設置一個能夠達到的目標。

下周開始8小時之外，不再給自己安排工作任務。

1、每天早上6：00起床，運動時聽書，6：35叫孩子起床看書，6：40煮早餐，7：00和孩子一起享用，7：30出門

2、晚飯后一起散步30分鐘