? ? ? 以前聽到別人說“控制好自己的情緒”時，我都會表示贊同或者至少不會去質疑它。可是隨著對情緒了解的深入，我愈發發現去“控制情緒”那是一件多么危險或者至少說，這是一個多么無效、適得其反與情緒相處的方法。

? ? ? 控制情緒，只會帶來更大的情緒。它只是暫時性地壓抑住它，在某個特定時候，它勢必會以一種更為強大，破壞力更大的方式呈現出來，其結果更為嚴重。

? ? ? ?而面對情緒，除了用“控制”之外，原來還有其他更為溫和、更為有效的方法。那就是去覺察它，好好地與它相處，甚至去好好地感謝它！

? ? ? ? 我發現，當我自己遇到一些事情從而引發一些情緒（如憤怒，難過等）時，如果我對自己說，“我是可以憤怒的！”“我是可以難過的！”時，我的那份憤怒、那份難過會自然地舒緩了不少。接著我會讓自己去找一個安全的地方，盡可能地讓自己全然地經歷那份憤怒、那份難過。流淚也好、痛哭也好，總之就是盡可能地讓它們在我的身體流動，轉化。

? ? ? ? 當身體的那份感受因為得以流動、轉化而有所緩和時。我會問我自己，是不是剛剛的那份情緒在提醒我一些很重要的東西，而我又沒有去好好面對和處理的。每每我這么問的時候，我總會得到一些很重要的提示。于是我對自己的潛意識說，“謝謝你，潛意識！你是通過剛剛的那份情緒在提醒我一些很重要的東西，讓我變得很好，是嗎？所以真的謝謝你，潛意識！”